Développé Couché Moyen Par Âge Et Poids
La quantité totale de votre développé couché moyen par âge peut être considérée comme un marqueur de votre force musculaire.
Cependant, ce n’est qu’une partie du scénario. Max personnes dans la trentaine peuvent développé couché 90 pour cent de leur poids corporel.
Cela peut varier en fonction de quelques facteurs.
Quel serait le développé couché moyen par âge?- En fait, il n’y a pas de banc moyen car tout dépend de la taille et du niveau de forme physique.
Il existe une tradition qui dit qu’un jeune homme adulte en bonne forme physique devrait être capable de développer son poids corporel approprié, ou un peu moins.
Considérant que le mâle adulte moyen est hors de forme, vous estimeriez que le nombre est considérablement inférieur.
Il y a un graphique dans l’image qui montre les poids du développé couché par poids corporel et niveau de forme physique.
Contenu
Développé couché Moyen Kg / Développé Couché Moyen Par Âge
Combien L’Homme et la Femme Moyens Peuvent-ils Soulever
Vous pourriez avoir l’intérêt de travailler avec votre poids maximum en utilisant la variété des êtres humains entre les répétitions et les max.
Vous avez seize ans, pesez cent cinquante-cinq et vous pouvez en soulever 225.
Une moyenne serait de 150-175 et la personne moyenne pèse 175 livres, mais en gros près de son propre poids corporel.
La moyenne de Rey est extrêmement faible. Cela pourrait être vrai pour lui parce qu’il a beaucoup de gars qui savent qu’ils sont plus faibles que la moyenne.
C’est pourquoi ils embauchent un entraîneur personnel.
100 est plus comme un développé couché moyen par âge pour un garçon de 16 ans et la moitié de votre poids corporel ressemblerait davantage à la moyenne pour une femme.
Le fait en termes de base ne ferait pas l’expérience, mais votre occasion non plus. Dans le cas des femmes qui ont un meilleur ratio de graisse physique.
Donc, la femme qui pèse 200 lb au maximum a plus de graisse qu’un gars qui pèse 200 lb. Alors que les gens sont même susceptibles d’avoir une plus grande puissance physique de vertex.
Poids de départ Moyen du Développé Couché Par âge
Cela dépend de votre âge et de votre musculature? si vous avez 17 ans et que vous pesez environ 160 livres et que vous pouvez généralement soulever près de 120 livres sur une base régulière.
Mais vous pouvez max à 150 par une bonne journée. Cela dépend, si c’est votre première fois que vous soulevez, faites environ 100 livres et agissez à partir de là.
Poids moyen du développé couché Par âge
Le poids corporel a un impact important sur le développé couché. Si vous êtes de taille normale et que vous avez fait un représentant « touch and go » de 70 kg.
C’est moyen, mais pas trop mal… C’est un poids correct.
Poids moyen du développé couché Par âge
Le volume de poids que vous soulevez serait basé sur votre cible. Que vous soyez un bodybuilder, vous voulez être en forme pour faire 10 à 15 répétitions du poids que vous soulevez.
En tant que haltérophile, vous aimez suffisamment choisir un poids avec lequel vous pouvez simplement faire 3 à 5 répétitions.
Ne vous inquiétez pas du poids que vous pouvez soulever, et soulevez simplement le bon volume pour le nombre de répétitions que vous souhaitez faire.
Il crée également une variété si vous effectuez un banc de pause ou un toucher et aller. Une pause en bas rend les choses beaucoup plus difficiles. C’est nécessaire pour la dynamophilie. Voyons ici à la fig-2 le développé couché moyen en fonction du poids corporel en kg.
Combien L’Homme Moyen Peut-Il soulever
C’est vraiment difficile à dire. En raison du fait que tous les hommes adultes ne sont plus des haltérophiles, il n’est donc plus triomphant d’être attentif à ce même gars.
Vous pourriez d’abord préférer augmenter ce que vous pourriez progresser.
Puisque tout l’homme moyen ne soulève pas ou ne fait pas beaucoup d’activité physique du tout, je ne pense pas que quelqu’un puisse vraiment le dire.
Beaucoup de facteurs y travaillent également, tels que la génétique et votre environnement.
La littérature sur l’haltérophilie indique que l’on travaille dans le but de travailler avec 25% du poids corporel standard, c’est-à-dire 45 lb pour un homme de 180 lb.
Il peut s’agir d’un entraînement complet du corps de 20 minutes de 10 à 15 exercices avec 12 levées (répétitions) d’exercices individuels.
Nous parlons du « 1-rep max », qui est le poids maximum qui peut être soulevé une fois.
Méfiez-vous des soulevé de terre qu’ils sont aptes à faire et qui causent des blessures intenses et des blessures étendues. Le maximum de mâles adultes ne se soulèvent plus.
Ces personnes ne pourront donc pas développer rarement quelque chose sur un développement mort.
Outre le fait que si vous pouviez faire un représentant, cela ne compte pas votre montant.
Peut-être, vous pourrez avoir l’intention d’attendre de faire au moins 10 répétitions d’affilée pour qu’il compte la quantité comme un poids.
Sauf que vous êtes sur une application de poids particulière, vous ne devez pas faire de poids que vous pourriez faire aussi rapidement que sur le terrain. Ce que vous êtes un peu fondamentalement défavorable à vos tissus musculaires plutôt que de les établir.
Fondamentalement, cela signifie que vous les détruisez mais qu’ils passent simplement à ce qu’ils ont été dans le passé calme.
Ensuite, vous développez plus de muscles pour prendre le meilleur poids.
Je pourrais dire que le gars adulte peut développé couché (sagement) cent cinquante- 250 livres.
Se soumettre aux techniques tous les mâles adultes ne sont plus des haltérophiles.
Combien La Femme Moyenne Peut-elle Soulever
Selon leur force du haut du corps, les femmes sont presque les mêmes que les hommes alors que dans certains cas, elles sont plus faibles que leur sexe opposé.
À mesure que le poids corporel d’une femme augmente, sa force devrait également augmenter. Une femme qui pèse 132 livres.
Par exemple, devrait être capable de soulever normalement plus de poids pendant le développé couché qu’une femme plus légère.
En moyenne, une femme novice en musculation de 132 lb devrait être capable d’appuyer sur 70 livres.
Les lignes directrices sur le poids maximal ont approuvé des poids inférieurs pour les femmes. Le poids le plus élevé suggéré pour les femmes est de 16 kg pour les charges maintenues à la taille.
Directives de l’Administration de la sécurité et de la santé au travail sur le levage d’objets lourds au travail.
Notez que soulever un objet pesant plus de 50 livres peut entraîner des blessures, et offre des conseils sur la façon de soulever des objets lourds en toute sécurité.
Mais l’OSHA ne liste pas les directives de levage individuelles pour les employés masculins et féminins.
Si vous les appliquez, aucun homme ne devrait viser à soulever quelque chose de plus lourd que 25 kg, et la limite la plus élevée d’une femme est de 16 kg.
Développé Couché Moyen Par Âge Pour un 15 Ans | Développé Couché Moyen Par Âge
À l’âge de 15 ans, Vous avez environ 137 livres 5; 6 et pouvez atteindre un maximum de 195. Vous représentez également 155, 8 fois.
Pour votre développé couché moyen par âge et poids, c’est remarquable !
Développé couché moyen par âge 15 Ans
On peut dire que le banc de poids corporel est bon à peu près si votre taille moyenne, le banc de poids corporel est bon jusqu’à environ 185.
Après cela, vous devriez être plus que votre poids corporel.
Cela dépend de votre taille. Les personnes les plus courtes de votre groupe d’âge ne pourront peut-être en obtenir que 100, ou non.
Alors certaines des personnes les plus grandes pourront en obtenir plus de 200, quelques personnes pourraient même en obtenir plus de 300.
Donc c’est assez douteux. Cependant, par tous les moyens, si vous voulez augmenter rapidement, commencez par votre 1RM et votre 2RM.
Mais d’autres pensent qu’À 15 ans, vous ne devriez pas faire de développé couché.
Parce que votre corps et vos os sont encore en croissance. Vous pouvez causer des blessures majeures à votre corps en soulevant trop de stress de poids.
Vous ne pouvez utiliser des poids plus légers que lorsque vous avez environ 16 ans et plus.
Développé Couché Moyen Pour un Développé Couché de 16 Ans | Développé Couché Moyen Selon l’âge
Le développé couché moyen de 16 ans commence tout juste à lever, de sorte que son développé couché n’est pas très élevé – dépassant probablement environ 110 lb.
Bien que j’ai vu des enfants de cet âge qui pouvaient à peine faire la barre et pouvaient en faire 275.
Cela dépend donc de la génétique, de l’alimentation et de la durée de l’entraînement de la personne.
Vous devriez être heureux de prendre votre poids, mais lorsque vous commencerez à prendre du poids, vous deviendrez plus fort.
Je connais des jeunes de 16 ans qui peuvent faire comme la gamme 225-240. Ce sont de grands joueurs de football, probablement les plus forts de 16 ans.
Mais faire 85 lb à 16 ans n’est pas pour en être fier.
Développé couché moyen Pour un 16 Ans
Je dirais que la moyenne pour quelqu’un qui ne fonctionne pas pourrait être d’environ 125-135 à 16 ans pour un homme. Si vous êtes une fille, alors 85 livres sont bons.
Enfin
Mais il est important de considérer d’autres facteurs qui peuvent modifier le développé couché moyen le plus sûr en fonction de l’âge et du poids.
Tels que la hauteur à laquelle un objet devra être soulevé. Vous devrez peut-être faire huit à 12 répétitions d’un poids qui vous épuise jusqu’à votre représentant final.
Si vous vous installez sur le poids et que vous n’avez aucun défi à atteindre douze, jusqu’à cinq kilos environ.
Jusqu’à ce que ce soit difficile pour que vous puissiez sortir ce représentant de fin. De la piste, vous devez ne plus compromettre votre type simplement pour soulever des poids plus lourds.