Construire une boîte de luminothérapie « TRISTE »
Voici un avis d’ingénierie, car j’ai un minimum d’expérience avec des choses quelque peu connexes. Notez que j’ai dit avis et que je prends les conseils en conséquence. Je donne aussi des chiffres de mémoire, alors ne les prenez pas comme de l’évangile – prenez-les comme des estimations à peu près d’ordre de grandeur.
Tout d’abord, si vous devez faire un travail approprié de construction de cette chose, vous aurez besoin d’un appareil pour mesurer la sortie optique de votre appareil. Il y a une dépense pour un compteur de lumière. Ce n’est qu’avec un tel outil que vous pouvez évaluer correctement ce que vous construisez et savoir si vous atteignez les niveaux de conception recommandés. La mesure de lux consiste à mesurer le rayonnement entrant sur une bande et à pondérer la mesure avec la réponse photopique de l’œil humain. Notez que 10 klx est autour de l’éclairage en plein jour à l’extérieur, mais pas en plein soleil.
Maintenant, en ce qui concerne les LED: ce sont des périphériques de sortie à bande étroite par nature. La LED typique aura un FWHM de 10 nm. Cela signifie, en gros, que si vous mesurez la sortie optique d’une LED en fonction de la longueur d’onde, toute la sortie sera à peu près dans une bande de longueur d’onde de 40-50 nm, peut-être un peu moins. Une LED blanche fonctionne sur le même principe qu’un tube fluorescent: une LED typiquement bleue est utilisée pour provoquer la fluorescence d’un matériau fluorescent sur une bande passante raisonnablement large. Cependant, vous verrez toujours la longueur d’onde d’excitation dominante dans la sortie. Je suppose que, pour l’argent, les LED seront trop sous-alimentées.
Cela laisse des sources incandescentes et fluorescentes (j’exclus des choses comme les ampoules au sodium ou au mercure à haute pression). L’incandescence génère trop de chaleur. Cela se traduit par la sélection d’ampoules fluorescentes, qui sont les seuls modèles que j’ai vus pour les lumières vendues pour SAD (mais c’était il y a 10-20 ans et il n’y a aucun doute que des gens essaient de tirer parti du marché avec des sources LED 
, mais je suppose qu’elles sont terriblement inadéquates).
Avec un minimum de compétences mécaniques et électriques, on peut construire une boîte contenant un certain nombre de tubes fluorescents. Cela implique généralement de trouver les démarreurs, les ballasts et les pierres tombales des tubes, ainsi que les tubes eux-mêmes. Notez que les tubes recommandés ont à peu près un spectre de lumière du jour. Pour décider du nombre de tubes nécessaires, vous devrez mesurer la sortie d’un tube et décider d’une distance de traitement, puis estimer le nombre de tubes nécessaires avec un diagramme géométrique, aidé par vos mesures de sortie en fonction de la distance radiale du centre du tube. Ensuite, vous devrez mesurer l’atténuation du matériau du diffuseur que vous choisissez de placer entre l’utilisateur et les tubes fluorescents. Êtes-vous sûr de vouloir aller à tous ces ennuis? Si vous consacrez votre temps à une valeur, disons 20 $ / heure, vous dépenserez probablement beaucoup plus pour l’ensemble du projet qu’une boîte prête à l’emploi ne vous en coûtera (mais je ne les ai pas chiffrés; je fonde cette déclaration sur une boîte que ma sœur avait il y a 15 ans et qui lui coûtait environ 50 $).
Vous n’avez pas grand-chose à vous soucier de l’exposition aux UV des tubes fluorescents, car leur sortie n’est pas très forte. Si vous mettez un morceau de diffuseur en polycarbonate (l’acrylique est plus courant), vous atténuerez pratiquement toute la ligne mercury 365 nm. Le verre fonctionne aussi, mais est cassable. Une partie de la raison du diffuseur est la diffusion et protège l’utilisateur du verre brisé d’un tube fluorescent cassé (un événement rare en utilisation normale).
Donc, ma conclusion est que oui, il est possible de construire une telle source de lumière, si vous êtes prêt à faire l’ingénierie. La plupart des gens ne le sont pas. BTW, je peux sauvegarder mes déclarations avec des données mesurées à partir d’un spectroradiomètre, car il y a plusieurs années, j’ai étudié la sortie des tubes fluorescents UV.
L’autre aspect de ce travail est : allez-vous vous asseoir une à deux heures par jour devant une telle lumière? Personnellement, je n’ai pas la patience de faire une telle chose. Il semble également que les mécanismes ne soient pas très bien compris. Des hypothèses ont été faites pour associer la TRISTESSE et la lumière à la production de vitamine D (quelque chose que les personnes des latitudes nordiques ont tendance à manquer pendant l’hiver), ce que les humains obtiennent normalement de l’activité à l’extérieur au soleil. Au lieu de construire la boîte, vous pourriez envisager de prendre un supplément de vitamine D. En fait, mon médecin a déclaré un jour que j’avais probablement une touche de TRISTESSE; comme je refuse de prendre des antidépresseurs, je complète mon alimentation avec des pilules de vitamine D pendant l’hiver. Pour moi, l’effet est équivoque, même si je dirais probablement qu’il y a un très léger avantage. Mais c’est un sujet compliqué.