Comment Vous rendre physiquement Plus dur
La ténacité, communément définie comme la capacité à tolérer une situation inconfortable au fil du temps, est divisée en deux catégories principales: mentale et physique. Les athlètes d’une gamme de sports essaient de devenir plus difficiles pour améliorer la performance globale. Selon R.J. Anderson, rédacteur en chef adjoint chez « Coaching Management », devenir physiquement plus dur implique un programme d’exercices pour l’esprit et le corps.
Définissez vos objectifs et vos attentes pour devenir physiquement plus difficile. Par exemple, un joueur de basket-ball peut définir la ténacité physique comme la capacité de jouer une défense robuste, ou de saisir des balles lâches ou des rebonds offensifs. Un combattant d’arts martiaux mixtes, d’autre part, peut définir la ténacité comme la capacité de résister à une série de frappes et de coups de pied.
Développez la ténacité mentale en vous concentrant et en vous concentrant sur la tâche à accomplir. Stew Smith, ancien Navy SEAL et spécialiste certifié de la force et du conditionnement, affirme que la ténacité mentale est la clé pour augmenter la capacité du corps à résister à la douleur et à l’inconfort physiques.
Effectuez chaque séance d’entraînement ou d’entraînement avec un effort de 100%. Les entraînements difficiles renforcent la ténacité physique en enseignant à votre esprit et à votre corps comment faire face à des situations inconfortables.
Évitez la douleur pendant les entraînements et les séances d’entraînement. Devenir physiquement plus dur devrait entraîner de l’inconfort, mais pas de douleur ou de blessure.
Augmentez votre niveau de force grâce à des entraînements de musculation. Les athlètes plus forts sont généralement ceux qui sont physiquement plus durs et capables de résister à des niveaux d’intensité plus élevés dans le jeu.
Restez concentré sur vos objectifs; la construction de la ténacité physique prend du temps et du dévouement. Le processus ne sera pas facile; restez engagé dans l’objectif global et vous verrez des progrès progressifs.