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Dans ce guide, vous apprendrez exactement comment vaincre votre dépendance à World of Warcraft, y compris des stratégies pratiques et des histoires personnelles.

 » Si vous regardez assez longtemps dans un abîme, l’abîme regardera en vous. »~ Friedrich Nietzsche

World of Warcraft a été le meilleur et le pire moment de ma vie.

C’était le plus amusant que j’ai jamais eu, mais je suis aussi devenu accro à World of Warcraft et ma vie s’est lentement effondrée autour de moi.

Avec la sortie de WoW Classic, je me suis senti inspiré de partager mon histoire dans l’espoir qu’elle apporte la paix à tous ceux qui luttent.

Regardez: Comment j’ai battu ma dépendance à World of Warcraft:

Ma dépendance à World of Warcraft

J’ai commencé à jouer à WoW à l’âge de 18 ans. J’étais un joueur depuis longtemps mais j’ai surtout joué à StarCraft et CounterStrike. Au début, je n’aimais pas vraiment le jeu, mais je suis vite tombé amoureux.

À l’époque, ma vie était un gâchis. J’avais abandonné le lycée et après avoir vécu avec ma petite amie pendant quelques mois, nous avons rompu et je suis retourné chez mes parents. J’ai quitté mon emploi et j’ai soudainement eu du temps libre pour jouer à des jeux vidéo.

WoW était comme un cadeau du ciel.

Je ne m’inquiétais plus d’être déprimé. Je me suis fait de nouveaux amis, j’ai développé de nouvelles compétences et je me suis créé un nouveau sentiment d’identité. Dans WoW, j’étais quelqu’un. J’étais respecté, apprécié et ressentais constamment un sentiment de progrès et de réussite.

Chaque jour, je me réveillais en sachant ce que je devais faire dans le jeu, et que tout cela contrastait fortement avec le monde réel où j’avais été victime d’intimidation, rejetée et où, dans l’ensemble, je me sentais comme si je n’avais pas ma place.

Dans WoW, j’ai trouvé une nouvelle maison.

Quand je repense à mon temps à jouer à World of Warcraft, il y a tellement de bons souvenirs. Presque tous les jours, je me réveillais et jouais le matin avec mon amie Kenna. Elle était une mère au foyer avec un mari déployé à l’étranger.

Nous avons joué la plupart du temps avec nos amis Daniel et Imman après avoir terminé l’école ou le travail pour la journée. Nous avons passé des heures chaque jour à parler de vent, à rire et à nous aider mutuellement à surmonter les défis de la vie.

WoW signifiait beaucoup pour moi et le fait toujours.

Je me souviens de Leroy Jenkins, et de passer des heures à gagner des guildes en essayant de piller Gruul. Je me souviens des heures et des heures et des heures de meulage pour obtenir ma monture volante. Un ami m’avait vu broyer pendant quelques jours d’affilée et m’a spontanément donné l’argent pour cela. Ce fut l’un des moments les plus heureux de ma vie et un acte de gentillesse que je n’oublierai jamais.

J’ai atteint le niveau 60 peut-être un mois avant la sortie de Burning Crusade et je n’oublierai jamais le premier jour de fuite pour explorer un tout nouveau monde. C’était comme descendre d’un avion et vous êtes la seule personne sur Mars.

Je me souviens avoir attaqué Karazhan et vaincu le prince Malchezaar. C’était une époque où beaucoup de techniques de leadership que j’ai apprises en jouant au hockey m’étaient utiles.

Finalement, j’ai été recruté dans une des dix meilleures guildes du monde à la recherche d’un nouveau Chasseur. J’étais vraiment excité par l’opportunité.

Ce même week-end, j’ai pris un bus pendant 15 heures pour essayer de sauver ma relation, mais cela n’a pas fonctionné. Mon père a roulé toute la nuit pour venir me chercher et me ramener sain et sauf à la maison.

Cela a commencé le processus d’essayer de changer ma vie réelle et j’ai décidé de surmonter ma dépendance à World of Warcraft. C’était dur pour mes amis et difficile d’abandonner une si grande opportunité avec cette nouvelle guilde, mais je savais que si je ne quittais pas ma vie, je continuerais à devenir incontrôlable.

World of Warcraft est-il addictif ?

Il n’y a rien de mal intrinsèquement à jouer à des jeux vidéo. Cela dit, World of Warcraft possède un certain nombre de fonctionnalités de conception de jeu qui vous exposeront davantage au risque de développer un problème.

La recherche montre que les jeux multijoueurs en ligne massifs comme World of Warcraft sont plus addictifs que les jeux solo hors ligne.

L’une des raisons pour lesquelles cela se produit est que le temps nécessaire pour monter de niveau augmente considérablement au fil du temps, vous obligeant à passer de plus en plus d’heures à réaliser la même expérience de « montée de niveau ».

Une étude réalisée en 2012 par Billieux et al explorant les motivations derrière lesquelles les gens jouent à World of Warcraft a constaté que le travail d’équipe et les motivations axées sur la compétition sont les prédicteurs les plus précis de la progression rapide dans le jeu.

Cela signifie que les gens n’utilisent pas World of Warcraft comme une évasion, mais plutôt pour se gratter les démangeaisons pour la compétition et les défis. Cela ne devrait pas être surprenant, car le besoin de défi est l’un des besoins fondamentaux du jeu, et c’est la raison pour laquelle certains des jeux les plus addictifs au monde sont axés sur la compétition, tels que League of Legends et CS: GO.

En fin de compte, il ne s’agit pas de savoir si World of Warcraft est mauvais ou non, mais de savoir quelle est votre relation avec le jeu et si vous pouvez ou non jouer avec modération. Personnellement, je ne peux pas jouer à un jeu comme WoW avec modération, donc je dois l’éviter.

Test de dépendance WoW

Comment savez-vous si vous êtes accro à World of Warcraft ou non? Comment savez-vous la différence entre un passe-temps de jeu et un problème de jeu?

L’American Psychiatric Association recommande une série de neuf questions pour dépister une dépendance aux jeux vidéo. Vous pouvez les trouver dans notre test ci-dessous:

Test de dépendance WoW

Les drapeaux rouges que vous souhaitez surveiller sont:

Être irritable ou de mauvaise humeur lorsque vous ne pouvez pas jouer
Avoir constamment besoin de jouer de plus en plus (« ce n’est jamais assez »)
Perdre de l’intérêt pour d’autres activités (par exemple, le sport, l’exercice)
Être trompeur (par exemple voler de l’argent pour acheter des choses dans le jeu)
Mettre en péril l’école, le travail et / ou les relations (pour jouer)

Si vous lisez ceci et réalisant que votre jeu peut être un problème, alors vous voulez suivre les conseils ci-dessous. N’attendez pas que votre situation empire!

Comment vaincre la dépendance à World of Warcraft

Si vous êtes comme moi et que vous luttez contre une dépendance à World of Warcraft et que vous voulez changer votre vie, suivez ces étapes:

Étape 1: Engagez-vous sur 90 Jours

Si vous voulez arrêter de jouer la première chose que vous avez à faire vous voulez faire une pause, et je recommande 90 jours. Vous n’avez pas à décider d’arrêter pour toujours, mais vous devez faire l’expérience de la vie sans World of Warcraft.

Vous devez créer un contraste dans votre vie et également développer de nouvelles habitudes.

À la fin des 90 jours, vous pouvez choisir si vous souhaitez essayer de jouer avec modération ou si vous souhaitez continuer à arrêter pour de bon. Je vous laisserai ce choix, mais faire ce choix après une pause de 90 jours vous donnera une bien meilleure idée de ce que vous devriez faire.

Étape 2: Trouver des activités de remplacement

Ensuite, vous devez trouver de nouvelles activités pour remplacer les jeux. World of Warcraft est un jeu qui ne finit jamais. Vous pouvez jouer pendant des heures et des heures et des heures sans même vous approcher de la fin de chaque mission. C’est l’une des raisons pour lesquelles cela peut être si addictif.

La clé ici est d’éviter de rester assis à regarder le plafond, car c’est à ce moment-là que vous justifierez le jeu. Être intentionnel en choisissant de nouvelles activités à faire au lieu de jouer fera une grande différence.

Trouvez de nouveaux objectifs et compétences à développer, de nouvelles façons de se détendre après l’école ou le travail pour la journée, et de nouvelles façons de se faire des amis et de socialiser.

Connexes: Plus de 70 Nouvelles idées de passe-temps pour remplacer les jeux

Étape 3: Planifiez votre journée

World of Warcraft était votre activité de prédilection chaque fois que vous aviez du temps libre, alors maintenant que vous allez arrêter, vous devez non seulement avoir de nouvelles choses à faire, mais vous devez être plus intentionnel dans la façon dont vous passez votre temps.

Utilisez un calendrier quotidien ou un agenda pour planifier votre journée, y compris votre temps libre, afin de toujours savoir ce que vous faites à la place. Éviter l’ennui est la clé de votre succès.

J’aime utiliser la technique Pomodoro où je planifie une activité pendant 30 à 60 minutes, puis je fais une pause non numérique de 5 à 10 minutes, avant de passer à ma prochaine activité.

Étape 4: Naviguez sur Les envies & Nostalgie

Après avoir arrêté de jouer, vous ressentirez des envies et des envies de jouer. C’est tout à fait normal, mais cela peut aussi être frustrant. Essayez de ne pas trop insister à leur sujet. Ils vont et viennent comme les vagues de l’océan.

Si vous éprouvez une envie, essayez de changer votre environnement – idéalement en vous éloignant de vos tentations. Promenez-vous dehors, allez au gymnase ou appelez un ami. Vous n’avez pas à résister à vos envies, il vous suffit d’identifier qu’elles sont là et de les laisser passer leur temps.

Parfois, vos envies ne sont qu’une forme de nostalgie, et cela a certainement été le cas pour moi avec la sortie de WoW Classic.

C’est une envie de me remémorer mon enfance, où je n’avais aucune responsabilité et où je pouvais passer des mois à jouer à des jeux sans souci. Mais je suis dans une période différente de ma vie maintenant et il n’est pas nécessaire de retourner jouer à un jeu qui, je le sais, cause des problèmes dans ma vie.

En fin de compte, c’est un choix que vous devez faire pour vous-même. Identifiez quels aspects de votre vie servent votre potentiel le plus élevé et lesquels ne le servent pas.Pas besoin de résister, laissez-les simplement aller avec grâce.

Étape 5: Rejoignez un groupe de soutien

World of Warcraft est un jeu très social et vos amis et votre communauté peuvent vous manquer lorsque vous quittez. Alors rejoignez un groupe de soutien et connectez-vous avec d’autres personnes sur le même parcours que vous. Certaines options pour cela incluent:

• Forum des abandons de jeu
• Reddit: StopGaming
• CGAA
• OLGANON
• Trouvez un thérapeute

Vous pouvez également simplement parler à vos amis et à votre famille ou à un ami de confiance pour qu’ils se joignent à vous en tant que partenaire responsable.

Rappelez-vous, vous n’êtes pas seul et il y a des milliers d’autres personnes comme vous dans ce voyage. Il n’y a pas de honte à demander de l’aide et nous sommes tous ensemble dans cette situation.

Astuce bonus: Construire une nouvelle identité

À long terme, vous devez vous concentrer sur la construction d’une nouvelle identité, surtout si vous avez lutté dans le monde réel avec de l’intimidation ou une faible estime de soi.

World of Warcraft et des jeux comme celui-ci vous donnent l’occasion de créer un nouveau sentiment d’identité et plus vous passez de temps dans ce monde virtuel, moins vous passez de temps dans le monde réel.

L’état d’esprit auquel j’aime penser ici est que la vie est le jeu vidéo ultime et que vous êtes le personnage que vous construisez. Alors, quelles compétences voulez-vous développer? Comment voulez-vous vous sentir sur vous-même? Quels objectifs voulez-vous atteindre?

Personnellement, cela a été de voyager à travers le monde, d’avoir ma propre entreprise, d’avoir un impact positif, de se connecter avec plus d’amis et de famille, et d’être simplement la meilleure personne que je puisse être.

Cela a pris beaucoup de temps, plus de dix ans, pour arriver là où je suis aujourd’hui, mais j’ai essayé de profiter du voyage autant que possible.

Dernier mot

Vous traverserez beaucoup de hauts et de bas tout au long de votre voyage, alors prenez-le un jour à la fois. Rappelez-vous pourquoi vous faites ce que vous faites. Rappelez-vous pourquoi il est important pour vous d’arrêter de jouer à des jeux. Continuez et n’abandonnez jamais.

La chose sur laquelle je veux terminer est que si vous lisez ceci et que vous luttez avec une dépendance à World of Warcraft, demandez de l’aide. Il n’y a pas de honte et vous n’êtes pas seul.

J’espère que mon guide sur la dépendance à World of Warcraft vous a aidé et vous inspire à continuer à avancer.

Votre vie vaut la peine de se battre.