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En tant qu’Anglaise, je n’ai jamais eu à gérer plus d’un ou deux jours humides par an. Après avoir vécu mon premier été à Pittsburgh, où l’humidité a atteint 90% ou plus, j’ai développé des moyens utiles de traverser les journées chaudes et humides. Ce n’est peut-être rien comparé à la vie dans certains États, mais si vous n’y êtes pas habitué, cela peut avoir un impact important.

Comme mon appartement n’est pas climatisé, j’ai dû développer beaucoup de techniques pour éviter de succomber à l’humidité tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Les choses les plus importantes à faire sont de s’habiller convenablement, de boire beaucoup d’eau et d’éviter autant que possible la chaleur.

Qu’Est-Ce Que L’Humidité?

L’humidité n’est pas nécessairement liée à la chaleur – elle est liée à la quantité de vapeur d’eau dans l’air. Dans des villes comme Pittsburgh, l’humidité peut devenir insupportable. Toute personne vivant en Floride saura aussi de quoi je parle – elle est humide, inconfortablement collante et même difficile à respirer.

Pendant les étés, les températures atteignent souvent 90 degrés ou plus et, associées à l’humidité, vous avez l’impression d’être cuit au bain marie ou étouffé avec une serviette chaude et humide. Certainement pas une sensation agréable.

L’humidité est également extrêmement dangereuse pour votre santé si vous êtes à l’extérieur par temps chaud et humide pendant de longues périodes.

Effets secondaires de l’humidité sur la santé

L’humidité est particulièrement dangereuse lorsqu’elle est associée à une chaleur extrême. Les effets secondaires comprennent:

• Maux de tête
• Étourdissements
• Nausées et vomissements
• Respiration élevée
• Asthme exacerbant
• Transpiration excessive

Être à la lumière directe du soleil pendant de longues périodes, en particulier lorsque l’humidité le rend dix fois plus chaud, est susceptible de provoquer une léthargie et un épuisement même si vous ne souffrez pas d’effets secondaires plus graves.

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Comment faire face à l’intérieur

Dans certains États, il est tout simplement impensable de ne pas avoir de climatisation. À Pittsburgh, cependant, ce n’est pas du tout nécessaire – à part peut-être trois mois par an.

Je vis dans un appartement au troisième étage, alors quand il faisait chaud, il faisait CHAUD – et quand l’air était humide, c’était encore pire, et casser une fenêtre était une GROSSE ERREUR. Pour les personnes souffrant de chaleur et d’humidité extrêmes à l’intérieur, voici quelques méthodes d’adaptation:

• N’ouvrez pas les fenêtres – s’il fait chaud à l’extérieur, cela ne refroidira pas l’endroit et l’air humide ne fera qu’empirer les choses, sans parler de l’augmentation du risque de moisissure et de moisissure. Certains pourraient être en désaccord avec cela, mais j’ai trouvé que laisser entrer l’air humide aggravait la situation. Utilisez plutôt des ventilateurs intérieurs pour pousser l’air – ce sera bien pire si l’air stagne.
• Procurez-vous une unité de climatisation portable ou un déshumidificateur. Cela vaut la peine car vous pouvez refroidir au moins une pièce de la maison et la rendre habitable. C’est également beaucoup moins cher que d’installer la climatisation et de l’allumer tout le temps. J’utilise une unité de climatisation portable la nuit dans ma chambre lorsque la chaleur et l’humidité me parviennent.
• Garder au frais avec de la nourriture. N’allumez pas le four ou la cuisinière. Buvez beaucoup d’eau, mangez des repas non cuisinés comme des salades et gardez des sucettes glacées à portée de main. Cela rendra la chaleur extrême plus supportable.
• Prenez des douches fraîches. Ce n’est peut-être qu’un sursis temporaire, mais ça va faire du bien!
• Ne soyez pas trop actif – faire des tâches ménagères était une agonie dans une maison semblable à un sauna, alors que rester assis devenait plus supportable avec plusieurs ventilateurs dirigés vers moi. Le mouvement aggrave les choses.
• Sortez de la maison! Trop chaud à l’intérieur ? Allez ailleurs et profitez de la douceur et de la douceur de la climatisation de quelqu’un d’autre.

Endroits où aller pour éviter l’humidité

S’il fait insupportablement chaud et humide dans votre espace de vie et que sortir est comme aller nager dans une piscine de sueur, la meilleure chose à faire est de trouver des alternatives fraîches pour vous aider à traverser l’été. Voici quelques suggestions d’endroits où aller pour éviter l’humidité.

• Centres commerciaux: passez un après-midi à parcourir des vêtements d’été frais et légers dans un centre commercial délicieusement climatisé.
• Cinémas: oubliez de transpirer à travers un DVD à la maison et dirigez-vous vers le cinéma, où vous pourrez profiter d’un film sans vouloir vous baigner dans des glaçons.
• Bibliothèques: Heureusement pour moi, j’ai une bibliothèque juste en face. C’était mon refuge préféré quand il faisait trop humide pour moi.
• Piscines: Un choix évident – si vous ne pouvez pas battre l’humidité, entrer dans une piscine fraîche vous fera certainement vous sentir mieux.
• Musées : Un grand refuge sous la pluie et la chaleur étouffante. Profitez d’un après-midi frais en regardant l’art et l’histoire sans vous soucier de savoir s’il est possible pour les humains de fondre.

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Buvez beaucoup d’eau

Faire face à l’extérieur

C’est inévitable, non? Vous devez vous aventurer hors des portes tôt ou tard. Lorsque vous le faites, vous devrez prendre quelques précautions pour vous assurer de ne pas vous rendre malade. Voici mon meilleur conseil:

• Ne faites pas d’exercice intense à l’extérieur. Si vous voulez faire du sport, trouvez un emplacement intérieur. Mon seul sport de plein air recommandé pour une journée humide est le vélo – le mouvement vous fera vous sentir plus frais. Buvez beaucoup d’eau, cependant, et sortez tôt le matin ou tard le soir pour les températures les plus fraîches.
• Portez des vêtements amples et légers. Optez pour des couleurs claires et des tissus naturels comme le coton et le lin. Ne portez pas de vêtements serrés – laissez l’air circuler et vous vous sentirez plus frais.
• Buvez beaucoup d’eau. Vous vous déshydraterez extrêmement rapidement, alors emportez quelques bouteilles d’eau avec vous. Congeler une demi-bouteille d’eau sur le côté et remplir l’autre moitié d’eau vous donnera une boisson fraîche même après des heures au soleil.
• Restez à l’intérieur à midi. Il est préférable de ne pas s’égarer à l’extérieur lorsque la journée est la plus chaude. Essayez de garder les sorties tôt le matin et tard le soir.

Plus de conseils pour rester au frais et s’amuser

• Soyez un enfant et amusez-vous à l’extérieur. Invitez vos amis et organisez une fête avec des arroseurs en maillot de bain. Remplissez des ballons d’eau, agissez comme des idiots et battez le temps chaud lors de ses propres jeux.
• Avoir une excuse pour manger de la crème glacée. J’ai inventé plusieurs nouvelles saveurs de popsicle passionnantes avec mes propres moules à popsicle, sans parler de ma machine à crème glacée. De la glace au Cheesecake, quelqu’un?
• Défiez la tradition. Fatigué des activités estivales? Faites du patin à glace dans une patinoire intérieure. C’est garanti pour vous garder au frais.
• Partez en vacances. Allez dans un endroit plus frais pendant quelques jours ou le week-end. Chaque fois que les prévisions météorologiques nous indiquaient qu’il ferait plus de 90 degrés, nous avons fait un week-end à Érié – un climat plus frais, un lieu de séjour climatisé et une plage. Dois-je en dire plus?