Comment S’améliorer Au Yoga
Lorsqu’un muscle est étiré rapidement, le fuseau musculaire indique au muscle de se contracter pour l’empêcher d’aller trop loin et de causer des blessures. Le cerveau est en alerte que les articulations et les tissus mous à proximité risquent d’être trop étirés. La contraction en est le résultat. Afin d’éviter les blessures, il est essentiel d’aligner correctement les articulations pour s’assurer qu’elles se déplacent de la manière à laquelle elles sont conçues.
Pour progresser dans notre pratique du yoga, nous devons nous étirer en pleine conscience et maintenir la position pendant au moins 10 secondes: suffisamment longtemps pour que les réflexes se détendent. Une fois que vous ressentez le rendement musculaire, vous pourriez aller un peu plus loin, en remarquant où votre corps commence à se resserrer. Faites-le lentement et doucement, car tirer, tirer ou pousser dans un étirement est une excellente recette pour les blessures et doit être évitée!
Combien de temps faut-il pour devenir vraiment bon au yoga?
Cela dépend de ce qu’est le yoga pour vous. Il est utile de se rappeler que l’idée occidentale du yoga est d’exécuter une série de mouvements dans une séquence. Inconnus de la plupart, ces mouvements ont été développés dans les années 1930-40 pour les adolescents en Inde. L’objectif était en grande partie d’inculquer de la discipline, de la force et des mouvements défensifs. Si vous n’êtes pas un adolescent, ces poses (asanas) peuvent ne pas convenir à votre corps, et essayer d’avancer dans cette pratique risque d’entraîner des blessures qui vous mettront à l’écart ou vous décourageront de pratiquer. Au lieu de cela, commencez par une évaluation honnête de l’endroit où vous en êtes aujourd’hui, dans votre corps.