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Tout le monde dans votre équipe de basket-ball a un rôle à jouer; certains excelleront dans la conduite du ballon vers le panier tandis que d’autres donneront la priorité à la défense plutôt qu’à l’attaque. Et puis il y a toi, le tireur. Votre rôle sera de saisir chaque occasion de marquer autant que possible. Tout défaut dans votre exécution enverra de mauvaises nouvelles à votre équipe.

Pour devenir un meilleur marqueur et tireur au basket-ball, travaillez sur ces trois attributs: la répétition, la cohérence et la forme. Pour améliorer la notation, une bonne forme de tir, la conduite au cerceau et la pratique iront très loin. Les meilleurs buteurs du basket-ball passent des heures à pratiquer leur contrôle du ballon, leur forme et leur technique de tir.

Ces aspects sont communs à bon nombre des meilleurs tireurs de la NBA, mais ce ne sont pas tous les facteurs qui les définissent. Comme il n’y a vraiment pas de taille qui convient à tous, il en va de même pour la forme de tir parfaite. Vous devez passer beaucoup de temps à peaufiner la forme qui convient le mieux à votre style de jeu.

En réduisant cela, ce n’est qu’une question de temps avant que vous puissiez clouer efficacement chaque coup sur le court.

Devenir un meilleur Tireur et buteur

Chaque basketteur veut devenir un grand tireur. Ce sont les joueurs sur le terrain sur lesquels tout le monde compte pour marquer. Même si vous n’avez pas de vitesse, de force ou d’athlétisme compétents, être un excellent tireur vous garantira une place dans l’équipe. Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire.

Les tireurs vedettes comme Steph Curry font preuve d’une confiance exceptionnelle grâce à leurs compétences de tir. D’où vient cette confiance, demandez-vous ?

La confiance d’un grand tireur est le résultat d’années passées à répéter leur forme de tir, à clouer chaque tir efficacement. En d’autres termes, la répétition conduit à la cohérence, qui engrange la confiance.

Voici une superbe vidéo de compilation de quelques clichés impressionnants réalisés par Curry. (Je pourrais regarder ce truc toute la journée)

Toutes les objections mises à part, il n’y a pas de position plus précieuse qu’un tireur efficace. Le dribble, la passe et le saut sont également importants. Mais si vous ne pouvez pas envoyer la balle dans le cerceau, votre équipe ne connaîtra pas beaucoup de succès. Une équipe pleine de bons tireurs élargira l’attaque de l’équipe, vous permettant de marquer plus et de gagner plus de matchs.

Alors que nous allons en profondeur vers l’amélioration de votre forme de prise de vue, rappelez-vous que rien de tout cela n’a d’importance si vous ne faites pas le travail vous-même. Ces athlètes professionnels ont commencé dans la même position que vous une fois. Au début, ils ne savaient rien du sport, mais avec le temps, ce travail acharné a donné les résultats que vous voyez aujourd’hui.

En appliquant cette même mentalité, vous verrez les mêmes résultats dans votre performance.

Principes fondamentaux de la bonne forme de tir

Nous traversons tous différentes périodes de plateau. Rien n’est plus frustrant que de consacrer des heures de travail acharné, pour faire peu ou pas de progrès. À ce stade, il est souvent recommandé de prendre du recul et d’affiner les bases. En cours de route, vous avez peut-être inconsciemment développé une mauvaise habitude qui entrave vos progrès.

Quelle que soit la cause, la réflexion sur les fondamentaux offrira un aperçu pour briser ce plateau. Bien que cela puisse être exagéré, décomposons chaque étape pour identifier d’où vient l’erreur.

Je suggère de commencer par un basket décent, celui que vous êtes le plus susceptible d’utiliser dans un match. J’aime m’entraîner avec ce Basket-ball Wilson Evolution Game (lien vers Amazon) car c’est le basket-ball le plus utilisé pour les jeux.

Mise en position

Pour être dans la bonne position pour le tir, vous devez être conscient de votre position et de votre équilibre avant le tir. Sans base solide, tout le reste s’effondrera.

Voici quelques lignes directrices à suivre lors de la mise en position:

• Placez vos pieds à la largeur des épaules: Cette position fournira un centre de gravité fort pendant que vous vous préparez à tirer. Vous voudrez également garder votre pied dominant légèrement en avance sur l’autre. Cela vous aidera à rester en ligne avec votre tournage.
• Maintenez un léger pli dans vos genoux: Cela vous préparera à sauter lorsque vous aurez la possession du ballon. Si vous bloquez vos genoux avant de sauter, les chances de vous déséquilibrer augmenteront considérablement.
• Saisir correctement la balle: Dans cette position, vous voulez vous assurer que votre main de tir est alignée avec votre épaule. Cela aidera naturellement à former une ligne droite vers le panier. La main qui ne tire pas ne servira qu’à aider et à équilibrer le mouvement. Essayer de tirer à deux mains diminuera la précision.
• Établissez un contact visuel avec la cible: De nombreux tireurs identifieront différents endroits pour couler leurs tirs. Certains préfèrent viser directement le filet, tandis que d’autres utiliseront de manière fiable le panneau arrière pour vous aider. Où que vous décidiez, vous devez garder les yeux concentrés sur cet endroit. En concentrant votre regard sur autre chose, votre corps se réalignera pour suivre votre ligne de vision.

Voici une vidéo rapide sur le placement de la main de tir, et quelques conseils de forme de tir.

Clouer le tir

Maintenant que nous sommes en position, il est temps d’aller de l’avant et de livrer le tir. Tout aussi méticuleux que nous l’étions avec notre position, nous devons exercer la même mentalité avec la façon dont nous tirons.

Voici quelques facteurs à prendre en compte lors de la libération de votre prise de vue:

• La force Doit être générée à partir de vos épaules: De nombreux nouveaux tireurs perdent par erreur leur précision en générant de la puissance à partir de leurs bras et de leur poitrine pour tirer. Au lieu de cela, la majeure partie du pouvoir devrait provenir de la détente de vos épaules. Cette position neutre assurera un tir plus fluide sans gaspiller une endurance excessive.
• Ne négligez pas les jambes: Chaque tir réussi est précédé d’un saut réussi. Dans ce cas, vous voulez avancer légèrement lorsque vous atterrissez. Ce mouvement, en combinaison avec vos épaules retirées et détendues, donnera suffisamment de mouvement pour propulser la balle vers sa cible. Avec votre saut, vous voudrez libérer la balle avant de toucher le sommet de votre verticale.
• Tirez du bout des doigts: Une autre erreur de recrue est de pousser le ballon vers l’avant avec la paume de vos mains. Au lieu de cela, la balle doit uniquement être en contact avec le bout des doigts. Vous voudrez également vous concentrer sur la balle qui roule au lieu d’être poussée du bout des doigts. Cela produira le retour arrière et le propulsera dans un mouvement d’arc naturel. Vous pouvez facilement le dire si les lignes du ballon de basket sont symétriques lors de la rotation.
• Suivez votre tir: Nous ne pouvons pas le souligner assez; c’est le seul facteur que la plupart des joueurs négligent de faire. Lorsque la balle est relâchée, les joueurs ont tendance à arrêter leur mouvement, perdant toute précision dans leur lancer. Pour terminer le suivi, votre paume doit être orientée vers le bas avec vos doigts pointant vers la cible.

Le tir au basket-ball est un concept simple. Avec suffisamment de pratique, votre mémoire musculaire pourra la reconstituer sans hésitation. Nous préconisons que les facteurs clés que vous devez peaufiner soient l’identification de votre position et de votre suivi, en vous assurant que vous photographiez toujours en gardant cela à l’esprit.

Les fondamentaux sont essentiels pour lancer le tir, mais sans votre suivi, vous échouerez plus que vous ne réussirez.

Pour plus d’informations sur la prise de vue, consultez mon Guide Étape par étape Comment Tirer un ballon de Basket.

Exercices de tir

Avec les fondamentaux à l’écart, nous pouvons appliquer ce que nous avons appris sur les courts. Maintenant, vous pensez que tout ce que vous devez pratiquer est de faire des centaines et des centaines de tirs. Oui, nous avons dit que la pratique rend parfait, mais tout dépend de la façon dont vous pratiquez qui donnera les meilleurs résultats.

Si nous tirons simplement sans objectif prévu, nous ne retirerons que beaucoup de pratique.

Dans cette section suivante, nous allons décomposer certains de nos conseils et exercices préférés pour tirer le meilleur parti de votre séance d’entraînement. Comme nous aimons le souligner, la mise en œuvre ne suffira pas à s’améliorer. Soyez prêt à passer de nombreuses heures en sueur à traverser des périodes d’échec et de succès. Alors seulement, vous sortirez avec un meilleur joueur que lorsque vous avez commencé.

Tir « Autour du monde »

Certains d’entre vous se souviendront peut-être de ce jeu préféré des fans en grandissant à l’école. Eh bien, ce jeu d’enfant offre beaucoup plus de mérite que vous ne le croyez. Cet exercice oblige le tireur à souligner leur précision et leur précision.

Les règles peuvent varier, mais essentiellement, le but est de faire chaque tir à partir d’un modèle défini de positions différentes. La seule façon d’avancer est de marquer à partir de tous les points sélectionnés. Les taches peuvent être de toute façon sur le terrain.

Certains préfèrent marquer différents points sur l’arc à trois points tandis que d’autres s’espaceront autour de la demi-cour. Les règles et stipulations changeront toujours en fonction de la difficulté souhaitée.

Voici une vidéo rapide montrant une équipe qui pratique cet exercice pour vous donner une idée de ce à quoi il peut ressembler.

Certaines stipulations que nous recommandons pour tirer le meilleur parti de cet exercice sont les suivantes:

• Définir une contrainte de temps
• Établir un système de pénalité

Bien que cela ne semble pas beaucoup, ces deux variables peuvent augmenter le stress pour le tireur. Un système de pénalité est toujours préféré pour faire monter les enchères, simulant presque le stress pendant le temps de jeu. Dites si vous vous donnez une pénalité de deux coups. Dans ce scénario, vous n’êtes autorisé à prendre que deux coups. Si vous manquez les deux fois, vous devez redémarrer depuis le début.

Même si vous arrivez sur la marque finale, manquer signifie que vous devez revenir à la marque une.

Ceci, en plus d’une contrainte de temps, vous obligera à surmonter la pression pour augmenter votre efficacité de tir. Joué en solo ou avec des amis, cet exercice démontrera à quel point le stress est impliqué dans le rôle du tireur et offrira un aperçu pour le surmonter.

Tir à une main

Dans une section précédente, nous avons noté que la main non dominante est d’aider à la stabilité et de s’assurer que la balle suit une trajectoire définie. Pourtant, certains tireurs ont développé la mauvaise habitude d’utiliser les deux mains pour tirer.

Cela provoquera un énorme écart avec votre lancer, vous faisant manquer la majorité de vos tirs.

C’est pourquoi nous préconisons d’appliquer le tir à une main dans vos routines de forage. En retirant le « médiateur » de votre prise de vue, tous les autres aspects de votre fondation doivent être solides comme le roc. Nous vous recommandons de commencer par un mur de ciment pour vous concentrer sur la bonne forme. Une fois que vous avez établi la cohérence avec vos tirs, vous pouvez passer au panier.

Maintenant, vous ne voulez pas commencer trop loin du panier; n’importe où entre 3 et 6 pieds du panier suffira. Donnez-vous dix coups et voyez combien vous pouvez en faire d’une seule main.

Si vous obtenez une majorité dans le panier (8 sur 10), vous pouvez commencer à vous éloigner de plus en plus du panier. Assurez-vous également de ne compter que les bons coups. Par là, nous voulons dire que vous assistez à un retour en arrière correct lorsque vous relâchez la balle.

Voici une explication vidéo rapide pour voir à quoi ressemble une perceuse à une main.

https://youtu.be/rsB9rvi7Pu4

Travailler avec un partenaire pour le Tir basé sur le mouvement

Quel que soit l’exercice que nous pratiquons, nous devons nous assurer que nos compétences peuvent se traduire de manière transparente vers un jeu réel. Dans ces cas, il est souvent préférable de reproduire la sensation du jeu pendant l’entraînement. Tout le monde peut faire un tir stationnaire, mais qu’en est-il d’en faire un après avoir réussi à tromper votre adversaire?

Un partenaire vous permettra de pratiquer le tir basé sur le mouvement. Ils peuvent jouer en attaque ou en défense en fonction de la situation. Besoin de pratiquer le tir tout en repoussant un défenseur, ils peuvent remplir ce rôle. Qu’en est-il de la prise de vue après avoir immédiatement reçu une passe, ils peuvent également couvrir ce travail.

La polyvalence d’élargir comment et quand vous tirez ne fera qu’augmenter votre confiance en tant que tireur.

Même si la pratique consiste en un tir stationnaire, leur assistance vous aidera à tirer le meilleur parti de votre pratique. Souvent, lorsque nous tirons seul, nous passons plus de temps à courir après le ballon qu’à le tirer. Avec une paire de mains supplémentaire, ils peuvent envoyer la balle en continu sans que nous perdions d’énergie. Dans ce scénario, nous pouvons doubler ou tripler le nombre de tirs que nous aurions pris si nous nous entraînions seuls.

Toutes les compétences doivent être peaufinées avant le grand match. Travailler avec vos coéquipiers pour reconstituer ces conditions fera de vous un tireur capable de marquer dans n’importe quelle situation. Mais plus important encore, il permettra une transition plus fluide lorsqu’il est appliqué pendant les jeux réglementés.

Apprendre des autres

Nous avons déjà mentionné comment avoir un partenaire sur le terrain peut grandement améliorer votre entraînement. En outre, travailler avec une autre personne peut vous guider dans votre forme de prise de vue.

Pendant que vous pratiquez votre technique, il est préférable qu’un joueur plus expérimenté surveille votre forme. Ils peuvent facilement identifier les facteurs que vous devrez peut-être peaufiner ou démontrer ce qui fonctionne pour eux. Si une personne n’est pas facilement disponible, vous pouvez configurer votre téléphone pour filmer quelques-unes de vos photos.

Avec cette vidéo, vous pouvez étudier votre formulaire et examiner les domaines sur lesquels vous voudrez approuver. Étant donné que la vidéo sera facilement disponible sur votre téléphone, vous pouvez également la prendre ou l’envoyer à d’autres pour leurs commentaires.

Il n’y a pas que ceux qui nous entourent qui peuvent influencer notre style de jeu; nous pouvons également étudier la technique des meilleurs tireurs de la NBA.

Les tireurs d’aujourd’hui sont connus comme les meilleurs de l’histoire du basket-ball. Ils ont transcendé les bases de base et découvert des techniques qui complètent leur style de jeu. Plus important encore, ils ont surmonté toute tension mentale associée au jeu.

Voici une vidéo amusante à regarder montrant des clichés incroyables réalisés par ces joueurs professionnels de la NBA.

N’oubliez pas que la prise de vue est tout aussi mentale que technique. Si vous vous mettez une pression inutile pendant la prise de vue, votre précision et votre précision diminueront énormément. En regardant les tireurs professionnels atterrir leurs tirs, vous ferez des merveilles pour votre mentalité. Cette positivité vous aidera à renforcer la confiance sur le terrain.

Cette confiance peut même s’endiguer en vous conditionnant avec des « astuces mentales. »Même avec une base solide, si vous n’avez aucune foi en vous-même, vous manquerez plus que vous ne réussirez. Cela peut varier de l’établissement d’un mantra pour vous-même lorsque vous tirez ou de la méditation avant d’entrer sur le terrain.

Quels que soient les moyens, vous devez établir un moyen de vous régner une fois que vous perdez confiance.

La plupart des experts conviendraient que notre état mental peut être l’obstacle le plus nocif de nos vies. En substance, nous sommes notre pire critique. Mais nous ne devrions pas laisser cela nous submerger sur le terrain. Rater un lancer franc n’est pas nécessairement une mauvaise chose.

Oui, dans un contexte de jeu, c’est un point de moins pour votre équipe. Mais il faut aussi y voir une occasion d’apprendre. En réfléchissant, avec vous-même ou avec les autres, vous pouvez affiner votre technique et éviter cette erreur à l’avenir.

Réflexions finales

Après avoir lu ce guide, le chemin pour devenir un meilleur tireur semblera une tâche ardue. C’est la vérité que Rome n’a pas été construite en un jour. La même chose peut être appliquée à votre efficacité en tant que tireur; seul le temps révélera de grandes choses de votre effort. S’attendre à devenir un pro du jour au lendemain vous mettra en échec sur le terrain.

Sans le recouvrir de sucre, la seule façon de s’améliorer au tir est de faire le travail sur le terrain autant que possible. Les gadgets ne suffiront pas pour les compétences développées dans la pratique. Rappelez-vous, la répétition conduit à la cohérence, ce qui entraîne la confiance.

Continuez à vous entraîner, voici 10 Exercices de basket que vous pouvez faire à la Maison pour vous donner quelques idées sur ce que vous pouvez faire pour vous entraîner. Si vous en avez assez de vous entraîner, jetez un coup d’œil à ces 14 Matchs de basket amusants pour vous garder sur le terrain, mais aussi pour vous accorder une pause de l’entraînement.

Chaque athlète professionnel peut témoigner des difficultés auxquelles chacun a dû faire face pour atteindre son statut actuel. Personne n’est né maître, et s’ils vous disent le contraire, ils mentent probablement. En appliquant ces conseils, vous gagnerez en confiance pour devenir le meilleur tireur de votre ligue.

Tout se résume à perfectionner les fondamentaux. Une fois que vous aurez éliminé toutes les habitudes imparfaites, le jour où vous deviendrez un grand tireur sera à l’horizon.

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