Comment maintenir l’équilibre Travail-Vie Personnelle-École
Équilibrer les exigences du travail, de l’école et de la vie peut être difficile, mais il est essentiel à votre réussite globale et à votre santé mentale. Ce guide explique l’importance de maintenir un bon équilibre travail-vie personnelle-école, détaille les conséquences potentielles de ne pas le faire et fournit des conseils concrets sur la façon de gérer votre temps et vos responsabilités.
Avantages d’un bon équilibre Travail-Vie personnelle-École
Trouver un bon équilibre entre travail, vie privée et école vous sera bénéfique personnellement, professionnellement et académiquement. Par exemple, en consacrant suffisamment de temps au sommeil et à l’exercice, vous vous concentrerez mieux en classe et absorberez plus d’informations des lectures et des conférences. À son tour, adhérer à cette pratique peut réduire le temps que vous devez consacrer à vos études, ce qui facilite encore plus l’équilibre entre vos obligations académiques et professionnelles.
Trouver un équilibre approprié dans ces domaines est également essentiel à votre santé mentale. Par exemple, réserver du temps pour vos passe-temps, comme lire ou regarder des films, peut aider à réduire votre niveau de stress et à augmenter votre motivation. Socialiser avec des amis ou de la famille est également important, car un réseau de relations de soutien vous aidera à faire face aux défis dans tous les domaines de votre vie. Enfin, fixer des objectifs clairs et gérer efficacement votre temps peut réduire les sentiments d’anxiété et améliorer la qualité de votre travail.
Impact de ne pas maintenir un bon équilibre Travail-Vie personnelle-École
En vous concentrant trop sur un ensemble de responsabilités dans votre vie, vous vous ouvrez à diverses conséquences négatives. Par exemple, de nombreux professionnels qui travaillent retournent aux études pour progresser dans leur carrière. Mais si vous négligez les exigences de votre travail afin de consacrer plus de temps à vos études, vous risquez d’être rétrogradé ou même licencié. Cependant, si vous ne consacrez pas suffisamment de temps à vos travaux scolaires, vous risquez de prendre du retard dans vos cours et de ne pas obtenir de diplôme.
Beaucoup de gens qui essaient de jongler entre l’école et le travail finissent par sacrifier leur bien-être personnel. Ils peuvent manger mal, dormir moins ou passer moins de temps avec leurs proches, ce qui peut affecter de manière désastreuse leur santé physique et mentale. Vous pouvez vous retrouver plus souvent malade ou incapable de faire face à des sentiments de stress et de dépression. Bien que vous consacriez globalement plus de temps à l’école, votre rendement scolaire pourrait encore en souffrir.
10 Conseils pour établir un équilibre durable entre Travail, Vie personnelle et École
Avec tant de demandes sur votre temps, il peut être difficile de vous assurer que vous accordez suffisamment d’attention à votre travail, à vos travaux scolaires, à votre santé et à vos relations personnelles. Ci-dessous, nous vous proposons 10 conseils pour vous aider à établir un équilibre positif et durable entre le travail, la vie et l’école.
Organisez-vous
Créez un horaire et consacrez des blocs de temps à votre travail, à vos travaux scolaires et à vos responsabilités familiales. Mettez à jour votre emploi du temps sur une base hebdomadaire, en gardant une trace des tâches qui ont pris moins ou plus de temps que prévu. Vous pouvez également bénéficier de l’élaboration et de la mise à jour régulière d’une liste de priorités et de projets.
Communiquez avec votre famille, vos amis et vos employeurs
Si vous informez votre partenaire et d’autres proches de votre emploi du temps chargé, ils pourront peut-être offrir un soutien supplémentaire. Vos amis sauront également mieux quand ils peuvent s’attendre à vous voir. Certaines entreprises permettent même aux employés de prendre du temps personnel pour assister à des cours ou étudier.
Maintenir un mode de vie sain
Vous devez être en bonne santé physique afin de faire de votre mieux. Pour commencer, dormez au moins sept heures chaque nuit. Essayez de faire de l’exercice ou d’être actif au moins trois fois par semaine et faites de votre mieux pour maintenir une alimentation saine.
Pratiquez la pleine conscience
Votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. La pleine conscience est la pratique intentionnelle de rester dans l’instant, souvent par la méditation, et elle peut aider à réduire le stress, l’anxiété et certains symptômes de dépression. En général, essayez de ne pas vous soucier de ce que vous ne faites pas et concentrez-vous sur ce que vous faites.
Consacrez du temps aux loisirs
Si vous travaillez dur, vous méritez de prendre le temps de vous amuser également. Lisez un livre non académique, partez en randonnée avec des amis ou préparez un repas en famille. De petites récompenses comme celles-ci vous aideront à rester motivé lorsque viendra le temps de retourner au travail.
Définissez des limites
Peu importe à quel point vous essayez, vous ne pouvez tout simplement pas tout faire. Évitez d’assumer de nouvelles responsabilités en disant poliment non. Bien que vous puissiez manquer certaines opportunités en faisant cela, rester concentré sur vos principales priorités vous permettra d’accomplir ce que vous vous êtes fixé de faire plus rapidement.
Abaissez vos attentes
Pour de nombreuses personnes qui travaillent à temps plein, s’occupent de leur famille et vont à l’école, le perfectionnisme est l’objectif par défaut. N’oubliez pas d’être gentil avec vous-même et de comprendre que les A droits peuvent tout simplement ne pas être possibles compte tenu de toutes les exigences de votre temps et de votre énergie. Pensez plutôt à la vue d’ensemble de l’obtention d’un diplôme et de la prochaine étape de votre carrière.
Faites des pauses
Étudier pendant des heures peut entraîner un épuisement professionnel. Faites régulièrement de petites pauses pour vous reposer le cerveau et améliorer votre humeur. De plus, essayez de planifier des pauses plus importantes, comme un long week-end ou des vacances prolongées, dans la mesure du possible.
Ne Tergiversez pas
Les pauses sont importantes, mais ne les utilisez pas pour retarder le travail qui devrait être effectué le plus tôt possible. En vous stimulant et en planifiant à l’avance, vous éviterez le stress et l’anxiété d’essayer de dépasser un délai de dernière minute. Prendre le temps de réviser et de modifier votre travail conduit également à un meilleur produit fini.
Demandez de l’aide
N’essayez pas de tout faire par vous-même. Demandez à votre instructeur, à votre assistant d’enseignement ou à vos camarades de classe de vous aider à résoudre des tâches délicates. Demandez à vos collègues de travail s’ils peuvent vous faire la faveur de changer de quart de travail ou d’aider à un grand projet. Et, plus important encore, demandez conseil à un professionnel de la santé mentale si vous vous sentez dépassé ou incapable de faire face aux problèmes de votre vie.
Note de la rédaction: Cet article contient des informations générales et n’est pas destiné à se substituer à des conseils professionnels. Veuillez consulter un conseiller professionnel avant de prendre des décisions concernant des questions liées à la santé.