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En général, les matelas en mousse à mémoire de forme cultivent le plus de chaleur. En fait, 15% des utilisateurs déclarent que leurs lits en mousse à mémoire de forme les provoquent une surchauffe. Les matelas chauds peuvent entraîner des sueurs nocturnes inconfortables en raison de la nature dense de la mousse; cependant, il existe des moyens de rendre votre lit plus frais.

Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi la mousse à mémoire retient la chaleur et vous donner quelques conseils pour garder votre matelas en mousse agréable et frais toute la nuit.

Pourquoi Les Matelas En Mousse À Mémoire De Forme Dorment-Ils Au Chaud?

Les lits en mousse à mémoire de forme sont bien connus pour leurs capacités de conformation et d’atténuation des points de pression. La mousse à mémoire de forme est dense et remplie de bulles d’air déconnectées, limitant le flux d’air. Lorsque la mousse est comprimée, les bulles d’air sont déplacées, ce qui limite l’espace pour le flux d’air.

Il y a vingt ans, les matelas en mousse étaient très denses et peu résistants, ce qui entraînait une rétention de la chaleur et de l’humidité. Les mousses modernes sont conçues pour améliorer la respirabilité et évacuer l’humidité.

Les dormeurs chauds doivent également être conscients de la fermeté du matelas, car un lit trop mou peut dormir chaud. Les lits en mousse fermes n’encouragent pas l’affaissement; par conséquent, les matériaux en mousse ne se compressent pas excessivement sous vous. Les matériaux en peluche augmentent l’affaissement, provoquant une sensation de « câlin ». Les mousses non rafraîchissantes peuvent rendre la sensation de « câlin » insupportablement chaude au lieu de confortable.

L’utilisation d’un matelas infusé de cuivre, de graphite ou de gel peut empêcher la rétention de chaleur et le sommeil chaud.

Trucs et astuces

Les dormeurs chauds recherchent des moyens rentables de résoudre les problèmes de chaleur. Changer la fondation ou la literie de votre lit peut augmenter le flux d’air et l’évacuation de l’humidité, ce qui améliorera votre qualité de sommeil.

Changez votre Fondation

Pour commencer, considérez le cadre de lit sur lequel repose votre matelas. Une fondation de plate-forme solide (ou le sol) peut restreindre le flux d’air tout en contribuant à la rétention de la chaleur et de l’humidité. Le manque de circulation d’air empêche l’élimination de la chaleur et de l’humidité, entraînant la croissance de moisissures et un environnement de sommeil malsain.

Changer votre fondation pour une base à lattes augmentera le flux d’air en offrant plus d’espace pour que l’air se déplace autour, sous et à l’intérieur du lit, éliminant ainsi l’air chaud et humide.

Ajoutez un surmatelas ou un Surmatelas

Les surmatelas et les surmatelas rafraîchissants sont une solution peu coûteuse et l’un des moyens les plus efficaces de refroidir votre matelas en mousse.

Ajouter une couche de matière naturelle, telle que de la laine, à votre matelas peut favoriser la circulation de l’air entre votre peau et le lit. Les toppers en laine et en coton régulent naturellement la température et évacuent l’humidité.

La mousse à mémoire de forme infusée de gel peut également soutenir les matelas affaissés en éloignant la chaleur du dormeur.

Utilisez une literie en fibres naturelles

Parfois, le problème n’est pas votre matelas — c’est votre literie. Les draps et les oreillers en polyester peuvent arrêter le flux d’air et rendre votre lit étouffant. La literie non synthétique encouragera l’air à circuler autour de votre corps, diminuant ainsi la température.

Draps et couvertures

Les draps et couvertures peuvent causer des problèmes de température. Une couette en duvet lourd peut agir comme un isolant pour vous et l’ensemble du matelas. Inversement, les draps et couvertures en tissu naturel peuvent améliorer la circulation de l’air et évacuer l’humidité pour une expérience de sommeil fraîche.

Pendant les mois d’été, les draps en lin et coton Pima égyptien ou péruvien (nombre de fils compris entre 200 et 350) peuvent améliorer votre facture d’électricité en offrant une respirabilité et en réduisant la transpiration.

Le nombre de fils affectera largement la respirabilité de votre literie. Et, le nombre change en fonction du type de tissu que vous choisissez. Par exemple, le lin n’a pas besoin d’un nombre de fils élevé. Entre 100 et 200, c’est tout ce dont vous avez besoin pour des draps frais et aérés. Pendant ce temps, le coton égyptien a besoin d’un nombre compris entre 200 et 350 pour avoir une grande durabilité et des propriétés de refroidissement.

Oreillers

Les matelas jouent un rôle important dans votre niveau de confort, mais les oreillers sont tout aussi importants. Lorsque votre tête devient chaude, votre corps augmente naturellement sa température pour qu’elle corresponde. Un oreiller qui retient la chaleur peut augmenter votre température de tout un degré. Les oreillers remplis de fibres naturelles garderont votre tête au frais et, par conséquent, abaisseront la température de votre corps.

Ces garnitures d’oreiller dorment le plus cool:

• Bambou
• Sarrasin
• Plume
• Coton

Climatisation de la chambre à coucher

Dans le cadre de votre cycle de sommeil, la chaleur de votre corps diminue. Diminuer la température ambiante à 68 degrés peut rapidement faciliter un sommeil plus profond. L’air chaud interviendra dans le processus de sommeil de votre corps, vous faisant vous réveiller fréquemment toute la nuit.

Si vous ne vous reposez toujours pas bien après avoir réglé votre thermostat, il est temps de jeter un coup d’œil à vos vêtements de nuit. Les pyjamas en polyester ou en molleton ne vous aideront pas — essayez plutôt des pyjamas en coton ou en lin qui évacuent l’humidité et la chaleur, améliorant ainsi la capacité de votre lit à vous garder au frais.

Un ventilateur de plancher ou de plafond maintient un flux d’air constant et des températures basses. Si vous avez encore des problèmes de chaleur, placez un sac d’eau ou de glace devant le ventilateur pour réduire la température de l’air. Ouvrir la fenêtre aide aussi.

N’oubliez pas que les bruits des ventilateurs ou de l’extérieur peuvent perturber le sommeil. Tourner votre ventilateur au réglage le plus bas peut réduire le bruit. Malheureusement, la seule façon de diminuer les bruits extérieurs est de fermer la fenêtre.

Envisagez un nouveau matelas

Une fois que vous avez tout essayé et que votre lit retient toujours la chaleur, la mise à niveau vers le meilleur matelas pour vous garder au frais est une autre option.

Gardez à l’esprit que la mousse à mémoire a progressé ces dernières années. Votre ancien matelas en mousse est doté d’une technologie de refroidissement obsolète et toutes les mousses à mémoire de forme ne sont pas égales. Envisagez des mousses infusées de gel ou à base de plantes avant de choisir un autre lit en mousse à mémoire de forme.

Essayer d’autres types de lits peut également donner de bons résultats.

Les matelas à ressorts sont connus pour leurs propriétés de refroidissement. Les noyaux de bobine à ressort interne cultivent plus de circulation d’air. Cependant, les lits à ressorts sont plus sujets à l’affaissement et favorisent l’accumulation d’allergènes à l’intérieur du matelas.

Les matelas en latex refroidissent et ont des propriétés de soutien et de contour qui rivalisent avec les lits en mousse à mémoire de forme. Les gens l’aiment pour sa surface légèrement rebondissante et sa capacité naturelle à évacuer l’humidité et la chaleur.

Les matelas hybrides incorporent des couches de mousse à mémoire de forme ou de latex avec un noyau à ressorts. Ces lits ont des options de refroidissement, mais ne correspondent pas aux lits à ressorts car les couches de mousse sur le dessus ne permettront pas autant de circulation d’air.

Foire aux questions

Comment se rafraîchir sur un matelas en mousse à mémoire de forme?

Essayez d’utiliser des tissus plus frais pour la literie, tels que le Tencel, le bambou ou le coton biologique. Évitez les mélanges synthétiques ou la laine, car ceux-ci peuvent piéger la chaleur. Vous pouvez même essayer de prendre un bain chaud avant de vous coucher, car cela signale une baisse de la température de votre corps et vous aide même à mieux dormir.

Quel est le meilleur matelas pour les dormeurs chauds?

Les dormeurs qui ont tendance à dormir au chaud devraient choisir des matelas dotés de technologies et de matériaux de refroidissement, tels que la mousse à mémoire de gel, la mousse à cellules ouvertes, la mousse à base de plantes ou des matelas hybrides avec un mélange de mousse à mémoire et de bobines.

Comment éviter de transpirer sur mon matelas en mousse à mémoire de forme?

Si vous ressentez des sueurs nocturnes sur votre matelas en mousse à mémoire de forme, la cause pourrait être un problème de santé, comme des hormones, de l’anxiété ou même la grippe. Pour que votre matelas ne s’aggrave pas, choisissez-en un avec une housse respirante et des couches de confort réactives et rafraîchissantes faites de mousses à cellules ouvertes et / ou à base de plantes.

Quelle est la meilleure température ambiante pour dormir?

Gardez votre thermostat entre 68 et 72 degrés pour un sommeil optimal. Si vous essayez d’économiser de l’argent sur votre facture de climatisation, essayez d’utiliser un ventilateur ou d’ouvrir une fenêtre à la place.

Quels sont les matelas les plus cool?

Les matelas à ressorts sont naturellement assez frais car ils ont une base en bobine. Les espaces ouverts entre les bobines permettent à l’air de circuler facilement. Cependant, les ressorts perdent également rapidement leur support. Les matelas en mousse à mémoire de forme fabriqués avec de la mousse de gel ou de la mousse à base de plantes garderont le matelas au frais et ne perdront pas de soutien.

Conclusion

La mousse à mémoire de forme est une excellente option pour ceux qui souffrent de maux de dos ou pour ceux qui ont besoin d’un soulagement de la pression. Cependant, vous pourriez être préoccupé par le fait que votre matelas en mousse retient la chaleur!

Si l’achat d’un nouveau matelas n’est pas une option, les surmatelas et les coussins de refroidissement peuvent créer une barrière entre vous et votre lit chaud. Le choix d’une literie en fibres naturelles peut améliorer les propriétés respirantes et évacuant l’humidité du lit. Rappelez-vous, si vous avez un matelas en mousse depuis 7 à 10 ans et que cela commence à devenir peu supportable, il est peut-être temps de faire un nouveau lit après tout.