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Lorsque vous êtes en couple avec quelqu’un, vous passez tellement de temps à y investir et à construire quelque chose entre vous. Vous développez une routine ensemble et cette personne devient une partie si importante de votre vie. Quand une rupture se produit, on a l’impression d’être frappé par une tonne de briques. Le sentiment de solitude après une rupture peut devenir si intense qu’il peut amener une personne à faire des choses qu’elle finit par regretter plus tard, qu’elle veuille ou non se remettre avec un ex.

C’est pourquoi j’ai voulu écrire cet article pour vous aujourd’hui. Bien que votre cœur soit brisé et que vous vous sentiez peut-être très vulnérable en ce moment, je veux vous donner quelques outils pour vous assurer que ce temps est utilisé à bon escient et que votre avenir s’améliore en conséquence. Je vais expliquer pourquoi une rupture peut entraîner tant de douleur physique et émotionnelle, puis je vous fournirai des outils pour rebondir et atteindre vos objectifs.

Comment gérer la solitude après une rupture alors que la douleur est si intense

Quelqu’un m’a récemment demandé si je savais pourquoi les ruptures faisaient si mal. Cette personne me disait que c’était une sorte de douleur qu’il n’avait jamais ressentie auparavant et bien qu’il ait toujours su que les ruptures faisaient mal, il ne s’attendait pas à ce que cela se manifeste à la fois par une douleur émotionnelle et physique.

Alors pourquoi est-ce? Eh bien, la douleur d’une rupture peut être comparée à ce qu’une personne ressent lorsqu’elle perd quelqu’un qui lui tenait à cœur. Une rupture est essentiellement la mort de quelque chose qui vous était précieux avec vos espoirs et vos rêves pour son avenir. C’est pourquoi la douleur d’une rupture est comparable au sentiment de deuil.

De plus, lorsque vous êtes heureux dans une relation, votre cerveau reçoit un flux constant de sérotonine et de dopamine. Lorsque vous êtes soudainement coupé de la personne qui vous a fait ressentir ces émotions, vous pouvez réellement ressentir une forme de retrait.

Comment surmonter la solitude après une rupture

Lorsque la rupture se produit, la douleur que vous ressentez se transforme en sentiment de vide. On a l’impression qu’il manque quelque chose de crucial dans votre vie. C’est ce qu’est la solitude après une rupture: Le vide.

Donc, quand il s’agit de surmonter la solitude après une rupture, il s’agit de combler le vide avec différentes choses qui commencent à faire remonter le bonheur dans votre vie

Comment surmonter la solitude après une rupture: Évitez CELA à tout prix

Lorsque votre cœur est brisé et que vous avez perdu la personne que vous aimez, le plus simple est de vous replier sur vous-même et de vous vautrer.

Maintenant, ne vous méprenez pas, un peu de se vautrer est bien et tout à fait normal, mais il est entièrement en votre pouvoir si vous allez le laisser durer ou si vous allez l’utiliser comme carburant pour vous améliorer.

C’est pourquoi je dis à mes clients d’éviter de s’enfermer dans leur chambre pour regarder des spectacles en binge dans le but de se distraire, ou pire encore, de tordre le couteau dans la plaie en regardant à travers de vieilles photos et des messages texte. En termes simples, plus vous passez de temps à vous complaire dans l’apitoiement sur vous-même ou à revisiter le passé, plus il vous faudra de temps pour rebondir.

Faire face à la solitude après une rupture devient infiniment plus facile lorsque vous prenez les choses en main.

Ne laissez pas cette rupture vous briser, et vous commencerez à sentir un changement sérieux (positif) dans votre vie.

Comment vaincre la solitude après une rupture en évitant un comportement autodestructeur

Un problème qui se pose assez souvent après une rupture est lorsqu’une personne essaie de se distraire de la douleur en faisant des choses qui pourraient se sentir bien dans le moment mais qui sont en fait destructrices à long terme.

Je fais référence à une fête excessive ou à des comportements qui ne vous font pas sentir bien au fond. Par exemple, beaucoup de gens se tournent vers des aventures d’un soir dans le but de se distraire des choses, et pour certains d’entre eux, cela fonctionne, mais pour d’autres, cela peut les rendre encore plus seuls le lendemain.

Il est important d’écouter vraiment quel genre de chose vous rendrait plus autonome et quel type de chose vous rendrait plus malheureux. Chaque personne est différente, alors je vous encourage vraiment à réfléchir à ce qui vous sera le plus bénéfique à ce stade.

Quelque chose que nous disons souvent à nos clients, c’est que cette période doit être utilisée pour fixer des objectifs à court, moyen et long terme (que je reverrai dans un instant), mais gardez à l’esprit que tout ce que vous faites en ce moment pour faire face à la solitude après cette rupture ne devrait jamais menacer vos objectifs.

Par exemple, une fête excessive peut sembler agréable sur le moment, mais si vous avez trop la gueule de bois pour bien performer dans votre travail et que cela va nuire à vos chances d’atteindre votre objectif de progresser dans l’entreprise, la fête devient destructrice au lieu de productive.

Il y a tellement d’autres solutions pour gérer la solitude après une rupture, alors jetons un coup d’œil!

Comment gérer la solitude après une rupture et se remettre au top

Comme j’ai commencé à le dire, l’un des plus grands outils pour gérer la solitude après une rupture est en fait de se donner des objectifs. La clé ici est de devenir actif dans votre vie. Vous ne voulez pas laisser cette rupture vous envahir et vous mettre en faillite, pour ainsi dire.

Les étapes du chagrin sont inévitables, mais cela ne signifie pas que vous devez vous permettre d’être vaincu. Si cette rupture était due au fait que ce n’était pas la bonne personne pour vous, il existe une pléthore de façons d’inviter la bonne personne dans votre vie. Si cette rupture était due au fait que la relation a heurté un obstacle et que vous avez reconnu que des changements devaient être apportés pour que vous puissiez être heureux ensemble, il existe toutes sortes d’outils et de techniques disponibles sur ce site Web pour vous aider à le faire.

Au bout du compte, il s’agit de passer à l’action. Bien sûr, il est facile d’agiter votre drapeau blanc et de vous sentir désolé pour vous-même parce que vous êtes seul en ce moment, mais voulez-vous vraiment le faire?

Surtout quand vous avez tous les outils à votre disposition pour rendre votre vie meilleure que jamais et être vraiment heureux avec la personne avec qui vous voulez être pour de bon?

Vaincre la solitude et sortir au sommet

Une fois que le choc de la rupture commence à s’estomper, vous pouvez vous asseoir et commencer à analyser la situation.

Pensez à prioriser la découverte de nouvelles activités et de nouveaux endroits dans votre vie afin que les choses commencent à être plus fraîches. Passez beaucoup de temps avec des gens qui vous apportent de la joie et invitez-les à participer à ces nouvelles activités avec vous. Pensez à visiter de nouvelles galeries, de nouveaux bars et restaurants, de nouveaux lieux, à partir en week-end quelque part somewhere plus vous êtes occupé avec des choses qui vous apportent de la joie, plus vite vous surmonterez la solitude.

Ensuite, je veux que vous réfléchissiez à surmonter la solitude après la rupture en vous concentrant sur vos objectifs. Pensons aux objectifs professionnels par exemple.

Notez où vous voulez être dans deux ans. Alors, où devriez-vous être dans un an? Et où auriez-vous besoin d’être dans six mois? Alors, que devez-vous commencer à faire ce mois-ci pour atteindre cet objectif?

Se donner des objectifs vous donne un sens renouvelé du but, cela vous occupe de choses qui vous profitent beaucoup et cela renforce votre confiance.

Alors que cet article touche à sa fin, je voulais vous donner un dernier conseil avant de partir. Afin de vaincre la solitude, assurez-vous de faire beaucoup d’exercice. Non seulement cela vous permet de vous lever et de sortir de la maison, mais cela vous stimulera la confiance en vous et vous donnera un regain d’énergie. Cette énergie vous donnera envie d’essayer de nouvelles choses et vous rendra plus heureux en raison des endorphines que votre corps libérera.

Comme toujours, nous sommes là pour vous aider, n’hésitez donc pas à nous contacter ou à laisser des questions dans la section commentaires ci-dessous.

En vous souhaitant tout le meilleur dans la vie et l’amour,

Votre coach pour surmonter la solitude après une rupture

Natalie