Comment Devenir Une Femme Phénoménale
Voici 3 conseils pour devenir une femme phénoménale.
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Par Mari Selby —
Maya Angelou: Je dis, C’est à la portée de mes bras, de l’envergure de mes hanches, de la foulée de mon pas, de la boucle de mes lèvres. Je suis une femme Phénoménalement. Femme phénoménale. C’est moi.
C’est dans les gènes des femmes comment déposer doucement le médicament, être tendre avec notre toucher et écouter avec tout notre corps, pas seulement nos oreilles. Surtout maintenant, en cette période de grands bouleversements sociaux, nous devons devenir des femmes qui écoutent nos propres besoins et désirs, et les rencontrent avec tendresse et grâce. Nous méritons le toucher tendre, l’oreille attentive et la médecine douce. Être tendre envers nous-mêmes et apprendre à prendre soin de soi peut être un grand défi pour certaines âmes, sans parler de savoir ce qui nous donne de la joie. Et étant donné que nous sommes dans une pandémie mondiale, il y a un traumatisme et un stress mental qui accompagnent cette réalité. En raison de la pandémie, il est essentiel que nous prenions soin de nous mentalement, spirituellement et physiquement. Nos corps absorbent plus que ce que nous réalisons.
Peu importe que nous apprenions simplement à prendre soin de nous-mêmes (tout en équilibrant un enfant sur une hanche ou en menant une carrière exigeante), nous pouvons faire nos premiers pas en étant plus doux avec nous-mêmes. Nous pouvons commencer le processus d’apprentissage des soins personnels à travers des livres, assister à des séminaires, choisir différents amis, assister à des programmes en 12 étapes ou voir un thérapeute. Nous n’avons pas à tracer la voie seuls. Nous n’avons pas à devenir des activistes spirituels; nous pouvons prendre le temps de nous nourrir, de nous donner l’oreille attentive et le toucher tendre. Se donner du temps, en soi, peut être un acte radical.
Les soins personnels n’ont jamais été aussi importants. Voici quelques conseils pour prendre soin de soi en ces temps incertains:
1. Rappelez-vous, il est normal de prendre le temps de faire les choses pour vous-même.
Trouvez des moments pour faire une promenade, cuire au four, peindre, écrire dans un journal, danser dans votre cuisine, trouver des livres qui inspirent votre créativité. Par exemple, le jardinage est mon activité d’été pour prendre soin de moi. Demandez à votre conjoint de faire un tour avec les enfants. Pendant votre pause déjeuner, observez et participez à un cours de yoga. Nous avons tous le temps de prendre soin de nous-mêmes, nous devons juste le rendre réel.
2. Trouvez ce qui vous apporte de la joie.
Alors que nous sommes dans cet espace où beaucoup de choses ont été emportées, perturbées et mises en pause, il y a encore plus de raisons de trouver de la joie dans la vie, en particulier dans les aspects les plus petits et les plus banals de la vie. Toutes ces choses me donnent de la joie aujourd’hui – regarder les oiseaux se nourrir des mangeoires, parler à des amis sur Zoom, promener mes chiens et aider les gens à surmonter leur douleur.
3. Rendez votre routine de soins personnels cohérente et intentionnelle.
Il est facile au jour le jour de la quarantaine, avec autant de temps passé à la maison, de remettre à plus tard en prenant soin de soi. Faire de l’entraînement une partie de la routine quotidienne. Certains jours, cet entraînement peut ressembler à un cours en ligne, à une vidéo de danse sur YouTube ou à une promenade dans le pâté de maisons au coucher du soleil. Le yoga et mon chien me font bouger.
Apprendre à être une femme complète et entière a été un voyage de toute une vie. La façon dont je prends soin de moi, écoute mon intuition et agis de manière créative peut sembler très différente pour vous, le lecteur. La rage que je ressens envers l’injustice dans le monde tourne autour et s’empare de mon cœur. Et m’empêche souvent d’effectuer mes soins personnels quotidiens. J’apprends à prendre ma colère et à la transformer par la créativité. Dans un effort pour distiller des mots dans l’intelligence créative de wrath, j’écris de la poésie, des blogs et des essais. Quand je suis tendre et respectueuse de moi-même, c’est plus facile pour moi d’être créative. Et avec cette créativité, je peux être une activiste spirituelle plus efficace; quelqu’un qui fait une différence dans tout ce qu’elle fait. Et ça me rend heureux !
Peut-être que vous travaillez sur les soins personnels quotidiens et que vous avez également faim de faire une différence dans votre monde? Peut-être vous demandez-vous comment pouvons-nous être tendres envers nous-mêmes tout en étant féroces dans notre détermination à nous défendre? Qui sont nos modèles pour créer une nouvelle histoire, un nouvel équilibre entre grâce et colère ?
L’un de mes modèles aujourd’hui pour ce mélange de tendresse et de colère créative se trouve dans l’émission télévisée « All Rise » avec le personnage de la juge Lola Carmichael, interprétée par Simone Missick. Lola est une ancienne procureure idéaliste qui est devenue l’une des premières femmes noires nommées juge à la Cour supérieure du comté de Los Angeles. Lola ne reste pas assise sur le banc dans son nouveau rôle. Au lieu de cela, elle se penche, repoussant immédiatement les limites et remettant en question les attentes de ce que peut être un juge: elle perturbe le club des juges pour hommes et bouleverse les attentes du procureur. Lola fait tout cela avec grâce, humour et soin de ceux avec qui elle travaille et de ceux qui sont jugés devant elle.
Nous ne sommes pas des personnages de télévision avec quelqu’un d’autre fournissant le script écrit. Nous devons trouver notre chemin pour être une femme qui répond à ses besoins avec tendresse et grâce. Heureusement, nous ne sommes pas seuls dans ce voyage. Nous suivons les traces d’amis qui se traitent tendrement, et de ces militants spirituels qui nous ont précédés. Chaque jour, il y a plus de femmes qui font les premiers pas dans l’apprentissage des soins personnels et qui veulent connaître la joie. Alors que nous trouvons notre joie, nous traitons avec grâce et respect, nous pouvons vraiment dire: « Maintenant, que je peux prendre soin de moi, je veux faire une différence autour de moi. »Où êtes-vous en train d’apprendre à prendre soin de soi? Imaginez-vous, aujourd’hui, une femme qui se traite avec respect, tendresse et Grâce. Imaginez-vous comme une femme phénoménale.
Mari Selby est thérapeute familiale, directrice de Selby Ink et auteure de Lightning Strikes Twice. Recherchez Mari S Selby sur Facebook, LinkedIn et Twitter @selbyink.