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Ce sont des temps incertains alors que le monde traverse ce que la plupart considéreraient comme impensable de leur vie. Le virus COVID-19 a bouleversé la vie. Avec la quantité d’informations provenant de différentes sources, il est difficile de ne pas être submergé. Vous n’êtes pas seul si vous ressentez cela — la peur, l’anxiété et l’inquiétude sont devenues des compagnons constants tout au long de cette épreuve.

Vos sentiments sont valables; il ne sert à rien d’ignorer vos émotions. Ce qui se passe dans le monde est monumental et la vie ne sera peut-être jamais la même. Vous ressentez peut-être un sentiment de perte et avec cela vient le chagrin. Votre expérience est unique; il est important d’honorer où vous en êtes dans le processus et de ne pas comparer vos réactions et vos émotions à celles des autres.

Il est facile d’être affecté par la négativité et le doute qui saturent les nouvelles et les médias sociaux. Maintenant, plus que jamais, il est important de trouver votre ancre à l’intérieur, quelque chose pour vous garder ancré afin que vous puissiez naviguer dans cette tempête avec résilience plutôt que d’être influencé négativement par elle.

Un bon point de départ est de faire une désintoxication mentale de tout ce qui ne vous sert pas. Il est difficile de trouver votre ancre ou votre paix à l’intérieur s’il y a des pensées toxiques qui créent un obstacle à l’expérience de la vie d’un point de vue supérieur ou de la vérité. Vous pourriez ne pas être en mesure de contrôler ce qui se passe dans le monde, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez. Utilisez ce temps précieux pour faire un peu d’auto-exploration en utilisant les outils suivants pour vous aider à vous vider l’esprit et à vous reconnecter à cette partie de vous-même qui est le calme au milieu de la tempête.

ARRÊT : Arrêt. Respire. Observer. Procéder.

STOP est un excellent disjoncteur de modèle qui vous aide à rediriger le flux de pensées (qui sont pleines d’énergie et d’informations) et à influencer la façon dont vous allez réagir. C’est une pratique de pleine conscience qui vous fait faire une pause, prendre en compte ce qui se passe, puis agir avec plus de conscience et de sagesse.

Voici les quatre étapes simples:

• S : Arrêtez ce que vous faites.
• T: Prenez trois respirations profondes et faites une pause.
• O: Observez ce qui se passe dans votre esprit et votre corps. Vous pourriez ressentir une certaine tension. Remarquez les impulsions que vous devez réagir.
• P: Procédez à une action, à un choix et à une décision conscients à la suite de la pause consciente.

Là où vont les pensées, l’énergie circule. En mettant en pratique la formule STOP, vous commencez à choisir comment et pourquoi vous interagissez avec les gens et les expériences.

Faites une pause dans les nouvelles et les médias sociaux

De nombreuses énergies extérieures se disputent votre attention; il est difficile de se concentrer et de se concentrer sur des activités plus significatives. Choisissez un jour, trois jours ou une semaine où vous vous désengagerez des actualités et des médias sociaux. Si cela semble peu probable, faites le contraire — choisissez une heure pour 15 minutes ou une demi-heure chaque jour où vous vous enregistrerez. Assurez-vous de vous chronométrer.

C’est le moment de faire ce qui est le mieux pour vous afin de fonctionner de manière optimale. Lorsque la santé mentale décline, votre bien-être physique l’est également. Voici quelques avantages de prendre une pause dans les nouvelles et les médias sociaux.

• Soyez conscient des pensées et des sentiments.
• Vivez davantage dans le moment présent.
• Déplacez-vous davantage. (Être en ligne ou regarder la télévision est sédentaire. Il est important de se lever et de bouger autant que possible.)
• Découvrez la nature.
• Connectez-vous avec votre famille.
• Essayez de nouvelles activités.
• Dormez mieux.

Libérer des pensées et des émotions

Une compétence utile dans la vie consiste à savoir comment libérer des pensées et des émotions négatives plutôt que de les garder là où elles peuvent s’envenimer et causer des complications au fil du temps. Il est bien documenté que le stress chronique est lié à un certain nombre de problèmes de santé. Bien qu’il soit parfaitement normal d’être stressé en ce moment, trouvez des moyens de faire face qui favorisent la santé, tels que les suivants:

• Journal
• Écoutez de la musique
• Jouez d’un instrument
• Faites une séance de danse
• Prenez une forme d’art
• Parlez avec quelqu’un
• Apprenez à méditer

Être au service

En temps de crise, le meilleur de l’humanité sort. Il y a un plus grand sentiment de connexion et d’appartenance à quelque chose de plus grand en contribuant à l’ensemble. Lorsque vous vous arrêtez et vous demandez: « Comment puis-je aider » ou « Comment puis-je servir », vous créez un nouveau dialogue interne qui mène à des façons de penser et de réagir alternatives et élargies.

Si cette option vous intéresse, faites des recherches et voyez quels sont les besoins de votre communauté. Ou, vous pouvez créer quelque chose qui vous est propre et qui utilise vos dons et talents uniques. Il y a un rôle à jouer pour tout le monde.

Faites une promenade en pleine conscience dans la nature

Mère Nature a l’impact profond de dissoudre les pensées négatives et de les remplacer par un sentiment d’expansion et de possibilités. Si vous pouvez le faire en toute sécurité, sortez et faites une promenade consciente en profitant silencieusement du monde naturel qui vous entoure. Par exemple, sentez l’air sur votre peau, sentez la végétation, écoutez le chant des oiseaux et contemplez les montagnes au loin. Pendant que vous marchez, sentez le sol sous vous s’élever pour vous soutenir à chaque pas. Respirez profondément, soyez reconnaissant pour l’oxygène qui donne la vie. Voici quelques-uns des avantages de la marche consciente:

• Sortez de votre tête
• Connectez-vous plus profondément avec l’environnement
• Ralentissez et soyez présent

Essayez de sortir et de marcher une fois par jour pour une thérapie de la nature.
Vous êtes dans le même bateau avec des amis et des étrangers en attendant de voir ce qui vous attend. Il y a beaucoup d’incertitude dans l’air. En fin de compte, ce sont les petites choses que vous faites chaque jour qui aboutiront à renforcer l’ancrage intérieur et à créer plus de tranquillité d’esprit. Vous passerez à travers ça.

* Note de l’éditeur: Les informations contenues dans cet article sont destinées à votre usage éducatif uniquement et ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’autres fournisseurs de soins de santé qualifiés pour toute question que vous pourriez avoir concernant un problème de santé et avant d’entreprendre un régime alimentaire, un supplément, une forme physique ou d’autres programmes de santé.

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