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Si vous ressentez des douleurs au cou, des maux de tête ou si vous avez une raideur de la nuque en restant assis trop longtemps devant votre ordinateur, cet article est fait pour vous. Les résidents près de Carrollton, au Texas, peuvent rencontrer ce type de problème. La fissuration du cou peut sembler quelque chose qui n’est pas sûr à faire, mais la vérité est que cela peut être propice et bénéfique. Dans cet article, nous verrons comment casser votre cou en toute sécurité afin que vous puissiez soulager les tensions et vivre une vie plus saine.

Existe-t-il un moyen sûr de se casser le cou?

Oui, il existe un moyen sûr de vous casser le cou. Si vous débutez dans le craquage, la meilleure chose pour vous est de trouver quelqu’un qui peut vous montrer ou vous dire comment. Les experts connaissent la bonne façon de casser votre cou pour soulager les tensions. Les chiropraticiens sont connus pour être des experts dans la fissuration des cous.

Comment dois-je me casser le cou?

Tout d’abord, vous devez trouver l’endroit où votre tête rencontre votre colonne vertébrale, puis utiliser une main pour saisir la partie supérieure ou inférieure de cette zone. L’étape suivante consiste à tordre la taille tout en tirant avec les deux mains afin que vous puissiez sentir un son « pop » provenant de votre cou. Vous saurez si c’est sûr quand il n’y a pas de douleur lancinante dans les deux sens par la suite.

Quels sont les avantages de me fissurer le cou?

Les avantages d’un cou fissuré peuvent être nombreux, de l’amélioration de la circulation à la relaxation et même au soulagement des douleurs articulaires. Cela peut également aider à soulager les maux de tête, ce qui est une autre raison pour laquelle vous voudrez peut-être commencer à le faire plus souvent! La meilleure partie du soulagement de la pression sur les articulations en se fissurant le cou est qu’il n’y a aucun effet secondaire ou risque impliqué – sauf si vous avez une blessure dans la zone où vous essayez de vous casser, comme un coup de fouet cervical (ce qui n’est pas conseillé).

Comment ça marche ?

• La manipulation du cou étire les muscles et les vertèbres, leur permettant de mieux se déplacer que lorsqu’ils sont plus raides.
• La fissuration du cou soulage les tensions musculaires dans le dos et les épaules.
• Se pencher constamment sur un ordinateur ou conduire pendant de longues périodes peut être très pénible pour les muscles du cou ainsi que pour les articulations des épaules, des bras et des mains. La pression combinée de ces parties entraîne souvent une douleur chronique – mais vous n’avez pas à souffrir plus que nécessaire.
• En mettant une vertèbre à la fois en place, notre cou retrouve de la mobilité, ce qui aide à soulager l’accumulation de tension qui cause de l’inconfort.

Comment se casser le cou?

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• Une manipulation douce comme celle-ci ne devrait prendre qu’une dizaine de secondes de chaque côté si elle est effectuée correctement: tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches et roulez lentement la colonne vertébrale vers l’arrière jusqu’à ce que vous la sentiez éclater. Cela permettra une extension complète de la colonne vertébrale et réduira toute raideur.
• Vous pouvez également essayer d’utiliser vos mains pour vous aider en appuyant doucement sur l’arrière de votre tête pendant que vous exécutez ce mouvement.

Quel est un moyen sûr de me casser le cou?

Bien que beaucoup de gens pensent qu’ils font du bien à leur cou, des craquements excessifs ou violents pourraient entraîner des blessures telles que des spasmes musculaires ou des pincements entre les vertèbres pouvant causer une douleur chronique – soyez donc prudent.

Si c’est trop délicat en raison d’une blessure aiguë comme un coup de fouet cervical, détendez-vous avec la manipulation du cou jusqu’à ce que vous ayez complètement guéri. Cela peut sembler contre-intuitif, mais nous vous recommandons de ne rien enlever lorsque des dommages sont causés, car cela pourrait aggraver la blessure.

En ce qui concerne les enfants, nous suggérons aux parents de ne jamais casser le cou de leur enfant car les risques sont trop importants pour un corps en pleine croissance.

Veillez également à ne pas vous pencher dans n’importe quelle direction lorsque vous vous fissurez le cou – n’exercez une pression que d’un côté de la colonne vertébrale à la fois, afin de ne pas causer de blessures ou de douleurs supplémentaires.

Enfin, faites toujours preuve de prudence si vous prenez des médicaments et consultez votre médecin avant d’essayer ce mouvement sur vous-même.

Comment mon chiropraticien me fissure-t-il le dos?

Supposons que vous ayez des problèmes chroniques au bas du dos et une raideur causées par une accumulation de tension musculaire. Dans ce cas, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé ou de rendre visite à un chiropraticien de Dallas expérimenté comme le Dr Paul Grindstaff de ChiroRehab of Texas à Dallas, au Texas. Les soins chiropratiques sont un traitement pratique conçu pour ajuster la colonne vertébrale et soulager les tensions musculaires accumulées.

D’autre part, supposons que vous souffriez de douleurs lombaires aiguës qui ne sont pas chroniques et ne présentent aucun autre symptôme d’accompagnement tel que de la fièvre ou une perte de contrôle de la vessie. Dans ce cas, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé ou de vous rendre aux urgences.

Voici quelques remèdes auto-soignants pour soulager la tension:

• Appliquez de la glace sur la zone touchée par la douleur
• Étirez les muscles du dos et du cou en utilisant des poses de yoga douces
• Pratiquez des exercices de respiration profonde lorsque vous vous sentez tendu. Inspirez profondément par le nez, en remplissant vos poumons, puis expirez lentement à travers les lèvres pincées comme si vous souffliez des bougies sur un gâteau. Répétez cinq fois
• Faites de longues promenades dans la nature ou prenez du temps pour des activités de relaxation telles que siroter un thé, lire des livres de fiction, méditer, etc.

Une routine d’étirement approfondie avant l’activité peut également aider à prévenir les blessures en relâchant les muscles tendus autour des articulations, comme la région du cou. Les gens éprouvent souvent une raideur due à l’accumulation de tensions musculaires.

Par exemple, une façon d’étirer votre cou consiste à rentrer le menton tout en tournant lentement la tête dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’une sensation de relâchement se produise à la base du crâne, suivie d’une rotation vers le haut vers le plafond.

Comment relâchez-vous la tension dans votre cou?

Une façon est de vous casser le cou. Cela libérera la pression accumulée dans les muscles et les disques de la colonne vertébrale et soulagera les maux de tête de tension.

Il est important de faire preuve de prudence lorsque vous faites cela, car il peut être facile d’en faire trop et de vous blesser davantage si vous ne faites pas attention à la force que vous appliquez ou si vous ne protégez pas votre tête en bougeant. Dans les cas extrêmes, quelqu’un pourrait finir par se casser le cou d’un faux pas.

Si vous décidez de vous casser le cou, assurez-vous que:

• Vous avez un bon équilibre avant d’essayer quoi que ce soit
• Vos mains doivent toujours soutenir l’arrière du crâne en tout temps (même pendant le mouvement)
• Ne vous penchez pas trop vers l’avant

Ensuite, avec vos doigts sur le dessus de la couronne et vos pouces en dessous:

Resserrez tous les muscles de la couronne devant le cou. Amenez le menton à la poitrine en rentrant la tête dans les omoplates (cela fera un bruit de craquement). Lâchez-vous rapidement mais ne poussez pas trop fort, sinon vous risquez de vous blesser. Répétez jusqu’à ce que l’effet souhaité soit atteint.

Les conseils sur la fréquence à laquelle on devrait se casser le cou varient en fonction de ce que disent les professionnels de la santé; certains suggèrent que cela peut être fait tous les jours, tandis que d’autres insistent pour que ce ne soit préférable qu’une fois par mois si nécessaire. Encore une fois, rappelez-vous toujours que la prudence doit venir en premier pour éviter de vous blesser davantage pendant le mouvement.

L’important est d’être conscient du moment où une tension survient pour en prendre soin avant que cela ne devienne un problème plus important.

Pouvez-vous devenir paralysé en vous fissurant le cou?

Beaucoup de gens qui se cassent le cou ont peur des conséquences possibles qui l’accompagnent. Certains d’entre eux comprennent la paralysie et un risque accru de maux de tête ou de crise cardiaque. Il est essentiel de comprendre ce qui cause ces risques avant d’agir, alors explorons-les!

La paralysie survient lorsqu’un ou plusieurs muscles de votre corps cessent de fonctionner parce qu’ils ont été blessés. Par exemple, cela peut se produire si vous êtes imprudent avec la force avec laquelle vous vous tordez la tête lors d’une fissure du cou et frappez juste assez de points de compression nerveux qui causent des dommages musculaires – ce qui pourrait entraîner une paralysie temporaire jusqu’à ce que la sensation revienne (ou pas du tout).

Les symptômes peuvent être des picotements, un engourdissement, une douleur, des spasmes, une faiblesse ou tout signe provenant de toute zone où il y a eu contact– mais pas tous.

Une crise cardiaque survient lorsque le flux sanguin vers le cœur diminue ou s’arrête et que le sang riche en oxygène ne peut pas atteindre le muscle cardiaque. Les niveaux inférieurs d’oxygène dans la circulation sanguine provoquent une augmentation d’un produit chimique appelé noradrénaline myocardique, entraînant des changements physiques tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement, des étourdissements — des symptômes qui peuvent vous amener à croire qu’il ne s’agit pas seulement d’une gêne au cou!

Cependant, une sensation de picotement autour de la tête pourrait être un signe de danger imminent – n’attendez pas d’autres symptômes et appelez immédiatement les secours.

Alors que devons-nous faire? Tout d’abord, si vous ressentez des symptômes inquiétants en vous fissurant le cou, arrêtez-vous immédiatement et consultez plutôt des professionnels de la santé; cela vous garantira les meilleures chances d’éviter tout effet indésirable.

Trois Signes Que Vous Ne Devriez pas Vous Casser Le Cou:

• vertiges, étourdissements ou évanouissements (peut être un signe d’amincissement du sang)
• engourdissement autour de la tête (signes de lésions musculaires et pouvant entraîner une paralysie si elles ne sont pas prises en charge immédiatement)
• Douleur thoracique soudaine avec essoufflement. Cela peut indiquer que vous pourriez avoir des problèmes cardiaques! Il est essentiel d’obtenir de l’aide dès que possible pour que votre ou vos médecins sachent quels traitements pourraient mieux fonctionner dans votre cas.

Pour vous donner un meilleur aperçu de la façon dont les soins chiropratiques peuvent soulager les douleurs au cou, visitez ce site Web ChiroRehabOfTexas.com ou prenez rendez-vous pour reconsidérer cette méthode de traitement.

Comment puis-je faire sauter correctement mon cou et soulager les douleurs au cou?

Pop votre cou en le déplaçant d’un côté à l’autre. Assurez-vous de le faire lentement et veillez à ne pas vous fatiguer, car il y a un risque de blessure lorsque vous frappez le cou de cette manière.

La meilleure façon de casser ou de faire éclater votre cou est de faire pivoter doucement mais délibérément la tête. Le mouvement doit être effectué avec une main de chaque côté de la base du crâne, les doigts pointant vers l’avant vers les épaules à un angle d’environ 45 degrés (doigts se touchant), les pouces tournés vers l’intérieur l’un vers l’autre juste en dessous de la crête occipitale à l’arrière de nos têtes où nous avons une douleur modérée.

Pour effectuer le mouvement:

• Faites de petits cercles de rotation vers le bas pendant cinq secondes dans les deux sens (dans le sens horaire et antihoraire).
• Inclinez la tête vers le bas et vers la gauche pendant cinq secondes.
• Inclinez la tête vers la droite pendant encore cinq secondes.

Faites ces mouvements toutes les quelques minutes tout au long de la journée au besoin ou lorsque vous ressentez une douleur dans les muscles de votre cou.

Un chiropraticien peut-il vous casser le cou?

Oui et non. Un chiropraticien est un professionnel de la santé qui aide à soulager la douleur dans le corps par la manipulation de la colonne vertébrale, souvent en appliquant une pression sur certaines articulations de la colonne vertébrale. Habituellement, ce type de procédure implique des sons de craquage de votre cou ou de votre dos lorsqu’ils sont manipulés dans l’alignement.

Il est essentiel pour vous de ne pas essayer ces tâches à la maison car elles peuvent être dangereuses si elles sont mal effectuées et causer des blessures. Par exemple, que devrait-il se passer lorsque quelqu’un se fissure le cou? Tout d’abord, le médecin se tiendra derrière eux, placera ses mains autour d’un côté de leur tête (généralement contre l’une ou l’autre des oreilles), puis poussera de tout son poids tout en tirant de l’autre main.

Ceci est fait pour soulager la pression sur les articulations et les muscles du cou, ce qui peut causer des maux de tête, des douleurs dans les épaules ou le haut du dos (surtout si vous portez des sacs lourds) et des raideurs à la tête et au cou. Vous devriez être capable de sentir un pop quand ils se fissurent la colonne vertébrale; ce n’est généralement pas douloureux du tout, mais cela pourrait surprendre certaines personnes car cela semble si soudain! Se casser le cou peut également les exposer à des disques rompus ou à des lésions nerveuses.

Faire cette procédure de manière incorrecte pourrait entraîner une blessure comme des spasmes musculaires ou une paralysie due au port d’une orthèse de colonne cervicale qui ne fonctionne pas correctement. Par conséquent, votre médecin doit toujours vous examiner avant de faire ces traitements pour s’assurer que vous n’avez aucun problème grave avec votre cou ou votre colonne vertébrale.

Derniers mots

Casser correctement votre cou est un moyen sûr et efficace de soulager les douleurs au cou, aux épaules ou à la tête. Cela peut également aider avec les maux de tête s’il est fait régulièrement.

Il n’est jamais conseillé aux gens d’essayer cela à la maison parce que vous pourriez vous blesser gravement par une technique inappropriée – quelque chose pour lequel un médecin devrait toujours être présent! Votre chiropraticien évaluera votre colonne vertébrale avant de faire des procédures de manipulation de la colonne vertébrale, et il a la formation nécessaire pour le faire en toute sécurité.

Rappelez-vous que même si vous avez l’impression de craquer le dos pour soulager instantanément les tensions musculaires ou les spasmes, il n’y a pas de solution rapide pour les problèmes chroniques sans des traitements approfondis par un praticien qualifié qui sait comment travailler au mieux avec l’état de son patient. Assurez-vous de ne pas pousser trop fort lorsque vous essayez ces techniques par vous-même, car cela pourrait causer plus de dommages à la fin.