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Les personnes qui abusent de laxatifs se retrouvent souvent dans une situation sans victoire. Ils utilisent des laxatifs pour « se sentir mince », ce qui est un résultat immédiat et positif. Finalement, cependant, c’est exactement le contraire qui se produit. Ils se sentent « gros » à cause d’une rétention d’eau excessive — un résultat retardé et négatif. Voici quelques étapes pour arrêter d’abuser des laxatifs:

1. Arrêtez de prendre des laxatifs dès maintenant et n’en prenez plus à moins que votre médecin ne vous le demande. Rappelez-vous que les laxatifs de type stimulant sont particulièrement nocifs pour le corps (voir le verso).
2. Buvez au moins 6 à 10 tasses d’eau (et des boissons décaféinées — pas des boissons contenant de la caféine car elles agissent comme un diurétique, favorisant la perte de liquide) par jour. Restreindre votre consommation de liquide à ce moment favorise la déshydratation et ne fait qu’aggraver la constipation.
3. Inclure une certaine activité physique dans votre routine quotidienne régulière peut également aider à réguler votre fonction intestinale, bien que vous devriez d’abord discuter de l’intensité et du type d’activité avec votre fournisseur de soins de santé ou votre thérapeute. Un exercice trop intense ou trop vigoureux peut aggraver la constipation, en raison des effets sur votre métabolisme et votre équilibre hydrique.
4. Mangez régulièrement. Il est important de répartir la quantité de nourriture qui vous est recommandée sur votre plan de repas sur au moins 3 repas par jour, et de manger ces repas à intervalles réguliers.
5. Mangez plus d’aliments qui favorisent les selles normales. L’approche diététique la plus saine pour favoriser une fonction intestinale normale consiste à manger plus de pains à grains entiers, de céréales et de craquelins et de son de blé ou d’aliments avec du son de blé ajouté. Cette approche diététique devrait être faite en tandem avec la consommation de plus de liquides. Les légumes et les fruits contribuent également à la fonction intestinale normale. Les pruneaux et le jus de pruneaux ne sont pas recommandés car l’ingrédient des pruneaux qui favorise les selles est en fait un laxatif irritant, et l’utilisation à long terme de pruneaux et de jus de pruneaux peut entraîner le même problème que l’utilisation à long terme de laxatifs.
6. Notez la fréquence de vos selles sur une feuille de papier. Si vous êtes constipé depuis plus de 3 jours, appelez votre médecin, diététiste ou psychothérapeute.

À quoi s’attendre du retrait des laxatifs

Il n’y a aucun moyen de prédire exactement comment l’arrêt des laxatifs vous affectera. Par exemple, la quantité ou la durée pendant laquelle des laxatifs ont été utilisés n’est pas un indicateur de la gravité des symptômes de sevrage. La meilleure façon de réduire les effets désagréables du sevrage laxatif est de vous préparer à ces effets et d’élaborer un plan d’action pour faire face au cas où les effets secondaires désagréables se produiraient.

Les effets secondaires courants du sevrage laxatif sont:

• constipation
• rétention d’eau
• sensation de ballonnement
• gain de poids temporaire

En lisant cette liste, vous pouvez voir que le sevrage laxatif est particulièrement difficile pour les personnes souffrant de troubles de l’alimentation. Vous êtes déjà très réactif à la « sensation de graisse » et les symptômes de sevrage laxatif ne font qu’aggraver ce sentiment. Pour vous aider à traverser le processus de sevrage laxatif, il est essentiel de se rappeler que tout gain de poids associé au sevrage laxatif n’est que temporaire. Les symptômes de sevrage laxatif n’entraînent pas de gain de poids permanent.

Combien de temps durera le sevrage laxatif? Cela varie considérablement. Quelques personnes ont ces symptômes pendant 2 jours; quelques autres les ont depuis 2 à 3 mois. La plupart des gens présentent des symptômes d’abus de laxatifs pendant 1 à 3 semaines après l’arrêt des laxatifs.