Comment Améliorer la Tenue de Vélo sur un Vélo de Route
Améliorez Votre Tenue de Vélo avec Ces Exercices de Compétences!
Une meilleure tenue de route sur un vélo de route vous permet d’éviter les accidents, de vous déplacer dans le peloton et de prendre un virage comme un pro! Et, la seule façon de s’améliorer est de pratiquer. En sortant de votre zone de confort et en jouant sur votre vélo, vous pouvez devenir un meilleur coureur et vous amuser davantage!
Conseils pour le renforcement des compétences
- Apprenez à déclipser des deux côtés
Apprendre à déclipser avec les deux pieds est une compétence très importante à pratiquer, vous êtes donc prêt à poser un pied à tout moment.
- Roulez en ligne droite
Cela peut sembler basique, mais rouler en ligne droite est plus difficile que vous ne le pensez. Lorsque vous êtes sur votre prochain trajet, embrassez la file d’attente sur le bord de la route. Entraînez-vous à regarder par-dessus votre épaule et à NE PAS dévier de la ligne. Restez détendu et pliez les coudes. Cette compétence vous aidera à mieux contrôler votre vélo lorsque vous roulez en groupe.
- Approchez-vous!
Que vous soyez en course ou que vous participiez à une compétition sportive, se rapprocher des coureurs autour de vous est inévitable. Alors, entraînez-vous à rouler à proximité lorsque vous êtes sur votre prochaine balade avec un copain. Lorsque vous travaillez sur cette compétence, il est préférable d’utiliser une route vacante sans circulation ni parking. Tout d’abord, commencez par retirer une main des barres et touchez l’épaule du cavalier à côté de vous. Ensuite, sortez vos coudes. Entraînez-vous à heurter le coude du cavalier à côté de vous. Assurez-vous que vos mains sont dans les gouttes lorsque vous travaillez sur cette compétence, pour éviter de verrouiller les barres avec votre voisin. Alors, rapprochez-vous encore plus ! Penchez-vous dans le cavalier à côté de vous et dites à votre ami de se pencher en arrière. Penchez-vous plus fort, essayez de ne pas perdre le contrôle.
- Apprenez à suivre le support
Les supports de piste vous aident à travailler sur votre équilibre et votre contrôle. La piste d’entraînement se tient avant et / ou après votre prochaine sortie lorsque vous êtes dans un parking, ou même sur l’herbe (juste au cas où vous tomberiez). Si vous avez des pédales plates, cela ne fait pas de mal de les mettre pendant que vous vous entraînez. Avec vos mains sur les capots des barres et vos doigts sur les freins, arrêtez-vous lentement. Gardez vos pédales au sol. Votre poids devrait être dans vos pieds. Tournez votre roue avant pour plus d’équilibre. Regardez devant vous, pas à votre roue avant. Essayez de lâcher les freins et de basculer d’avant en arrière. Tu l’as !
- Prenez une bouteille d’eau!
Travailler sur des mouvements dynamiques sur le vélo peut vous aider à devenir plus confiant et à augmenter votre conscience de ce qui vous entoure. Pratiquez cet exercice dans un parking ouvert. Commencez par mettre une bouteille d’eau sur le sol. Ensuite, enfourchez votre vélo et dirigez-vous vers la bouteille d’eau. Penchez-vous et essayez de le ramasser. Tu l’as eu ? Super! Maintenant, entraînez-vous à le ramasser avec l’autre main. Compris ? Maintenant, essayez d’aller plus vite!
- Apprenez à Bunny Hop
Le bunny hop est la compétence vélo ultime à apprendre. C’est un mouvement compliqué, mais cela peut vraiment vous aider sur la route pour éviter les obstacles ou les trous de pot. De plus, c’est amusant! Pratiquez cet exercice dans un parking ouvert avant de l’essayer sur la route. Tout d’abord, levez-vous sur vos pédales. Soulevez votre roue avant en vous déplaçant vers le bas, puis en vous soulevant et légèrement en arrière, en ramenant votre roue avant avec vous. Ensuite, essayez de soulever uniquement votre roue arrière en descendant puis en remontant tout en ramassant vos pieds. Ensuite, essayez de soulever les deux roues en même temps.
Maintenant, sortez et entraînez-vous! Votre conduite technique sur route – des virages aux pavés et en naviguant sur la route dans des conditions météorologiques défavorables – s’améliorera énormément!