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L’alcool est partout dans la culture britannique.

J’ai commencé à remarquer à quel point c’est répandu quand, un ancien buveur régulier, j’ai complètement arrêté l’alcool il y a un an ce mois-ci.

Et maintenant je ne peux pas le voir, comme l’équivalent culturel de la flèche dans le logo FedEx.

Il est recommandé pour les anniversaires, les funérailles, les sports, les rencontres sociales au travail, les premières dates, les anniversaires, les mariages, les ruptures. Les rouages de la plupart des occasions sont lubrifiés avec de l’alcool, principalement parce que nous croyons (en quelque sorte) que cela aide le mécanisme global à mieux fonctionner.

J’ai passé un an à naviguer dans beaucoup de ces occasions sans le « bénéfice » de l’alcool, et je sais donc de première main à quel point il est nécessaire de s’équiper d’une ceinture utilitaire de conseils pour m’aider à m’adapter à la vie de teetotaller. J’ai essayé d’en écrire quelques-unes.

Avant de commencer: Cette liste n’est pas pour tout le monde. Je n’essaie pas de convertir les buveurs occasionnels et responsables ni de juger ceux qui peuvent boire beaucoup sans répercussion.

Ces conseils ont un public cible spécifique.

C’est pour le genre de personne qui me demande souvent, avec un sérieux couvert d’hyperboles :

‘Comment as-tu arrêté? Je trouverais cela impossible, mais je l’ai toujours voulu. »

Ce sont des personnes qui, comme moi, ont déjà essayé de limiter leur consommation et de boire de manière responsable, mais qui ne parvenaient pas régulièrement à maintenir leur cohérence. Le genre que quand ils laissent la porte ouverte pour boire juste une fissure, finissent par trouver un moyen de la sortir de ses gonds.

Les gens qui en ont marre de marquer des numéros sur leur propre carte de bingo imbibée d’alcool: Vomissements, bagarres, disputes, pannes d’électricité, journées perdues au lit, délais manqués, malaise général et mauvaise santé. Qui se sentent mieux sans alcool mais trouvent qu’ils n’ont pas la feuille de route, ou la motivation, pour naviguer sur le chemin de la sobriété chargé d’embûches au Royaume-Uni.

Donc si vous êtes quelqu’un comme ça. Voici quatre conseils qui m’ont aidé:

1. N’en faites pas une discussion

Premièrement, quand il s’agit de la phase de planification préalable d’une soirée, que ce soit WhatsApp, Facebook messenger ou un bon appel téléphonique à l’ancienne: Ne dites pas à l’avance que vous ne buvez pas.

Convenez simplement d’un moment et d’un lieu, puis lorsque vous y êtes, prenez une boisson gazeuse et asseyez-vous. La plupart du temps, les gens veulent juste vous voir, la mise en place d’un préambule sur ce que vous n’allez pas faire encadre simplement la nuit comme une déception avant même de commencer.

Inévitablement, le soir, vous devrez dire aux gens, style confessionnel, que vous ne buvez pas. Mais n’en faites pas beaucoup une discussion. Je ne suis pas d’accord avec beaucoup de gens sobres qui agacent à la simple question de ne pas boire. Je pense qu’il est assez juste que les amis et la famille qui ont été habitués à votre comportement antérieur soient surpris lorsque vous annoncez initialement que vous avez arrêté.

Mais il ne faut pas aller au-delà de quelques phrases :

‘Tu ne bois pas ?’

‘ Non.’

‘ Pourquoi?’

‘ Avait besoin d’une pause / voulait améliorer ma santé / ne veut pas de la gueule de bois / sur une pause temporaire.’

C’est vraiment l’étendue de la façon dont une conversation devrait se dérouler. Si la personne continue de sonder et de creuser avec une intention malveillante, alors c’est parce qu’il y a probablement des problèmes non résolus dans sa propre psyché. Changez simplement de sujet, car vous n’allez pas les convaincre du bien-fondé de votre décision.

Mais je ne peux pas assez insister sur le fait que quelqu’un qui continue de vous harceler et d’être bizarre de ne pas boire ne vaut pas l’énergie qu’une conversation avec eux exige, et sans doute, n’est pas un très bon ami pour commencer.

Conseil supplémentaire: Si vous sortez avec un groupe plus important, prenez l’habitude de prendre un verre à votre arrivée. Vous pouvez obtenir une boisson gazeuse sans justification, éviter de vous retrouver coincé dans des rondes et, en général, faciliter le processus pour vous-même.

2. Lisez à propos du sujet

Il existe des tonnes de sites Web / podcasts / articles / documentaires qui décomposent le problème et aident à contextualiser votre décision. Certains qui m’ont aidé:

Buveurs Comme moi — Adrian Chiles

Un documentaire de la BBC qui explore les deux côtés du débat sur la consommation d’alcool. Il couvre la santé, la tradition et la culture et est mieux compris à travers l’objectif uniquement britannique dans lequel il est filmé, créé et mis en scène. A été une véritable révélation pour moi en ce qui concerne la façon dont l’alcool est la drogue qui est à la fois la plus problématique et la plus établie dans notre culture.

Explication de l’alcool — William Porter

Ce livre n’est pas du tout froufrou. Ce ne sont que 273 pages d’anglais clair expliquant directement pourquoi boire est mauvais pour vous et pourquoi cesser de fumer est une bonne chose. Il peut parfois sécher, mais cela ne dérange pas et ne vous laisse pas envie de vous replonger dans la boisson de sitôt.

60 Célébrités qui ne Boivent pas d’alcool

Celui-ci peut sembler un choix étrange, mais il y a beaucoup de listicles écrits sur ce sujet, et je les trouve assez inspirants. Fondamentalement: Il y a beaucoup de gens qui réussissent très bien sur cette liste qui admettent ouvertement qu’ils n’auraient pas réussi s’ils n’avaient pas décidé d’arrêter l’alcool.

/r/stopdrinking

Ce subreddit est fantastique. Chaque jour, il y a de nouvelles études de cas provenant d’un échantillon représentatif de pays et de cultures, toutes les personnes essayant d’être meilleures en arrêtant de boire. Le fait que vous puissiez lire l’histoire d’un buveur de bouteille de whisky par jour un fil et d’un étudiant souffrant après une crise de consommation excessive d’alcool dans le prochain, peut vous donner une perspective sur la façon de traiter vos propres problèmes.

Pourboire supplémentaire: Lorsque vous regardez une émission qui glamour l’alcool d’une certaine manière, disons Mad Men, essayez en fait de découvrir ce que c’est leur spectacle, ou le fait que, même si Don Draper a l’air pimpant de boire son whisky, il est en fait 10 heures du matin et il n’est pas rentré toute la nuit et puerait de la cendre de cigarette et de l’alcool rassis.

3. Acceptez que votre Vie Sociale ne soit pas la même

Dans le documentaire ci-dessus, Frank Skinner dit qu’il n’a jamais remplacé « la chaleur blanche de joie que vous obtenez de l’alcool » et que sa vie sociale n’a pas été la même depuis qu’il l’a coupée de sa vie.

Moi aussi.

J’ai fait un enterrement de vie de garçon plus tôt cette année, et j’ai eu une période nettement différente (pire) de celle des gars avec qui j’étais. De plus, par rapport aux précédentes tournées de cerfs et de rugby sur lesquelles j’avais participé, c’était loin d’être aussi amusant pour moi. Cela ne veut pas dire que j’ai passé un mauvais moment, mais je mentirais si je disais que c’était la même chose, ou que dans l’isolement, c’était mieux.

Surtout, j’ai fait un calcul avec moi-même lorsque j’ai décidé d’arrêter de boire. Les 30 prochaines années seraient-elles meilleures ou pires si je ne bois plus jamais? Pour moi, c’était mieux net, donc cela signifie qu’il y aura des moments plus merdiques comme le cerf, mais que les bons moments devraient l’emporter sur les mauvais. Juste besoin de faire un zoom arrière et d’examiner la vue d’ensemble de temps en temps.

Cela vaut la peine de se poser cette question. Je discutais de la question des 30 ans avec un de mes amis proches, et il a catégoriquement dit que la vie serait pire s’il quittait, et franchement, il a tout à fait raison. Ce ne serait pas pour moi.

De plus, la plupart de mes occasions sociales ont toujours été excellentes, mais si vous êtes habitué à un certain type d’ivresse, en particulier à l’insouciance de groupe associée aux jeunes gars, cela n’y arrivera probablement plus.

Astuce supplémentaire: Difficile de trouver un pourboire, mais honnêtement, je suis allé beaucoup plus de dîners avec mes amis depuis que j’ai arrêté de boire. Toujours agréable d’avoir une raison de se nourrir, ce qui était souvent la réflexion après une soirée plutôt que le point focal.

4. Profitez-en

L’un des avantages les plus courants de cesser de boire est l’économie d’argent. Ce qui est certainement vrai, mais ne vous contentez pas d’économiser de l’argent. L’argent économisé pour économiser n’a jamais été une récompense complète. Dépensez-en une partie.

Gardez un total de jours pendant lesquels vous êtes resté sobre, avec des marqueurs et des récompenses pour ce que vous obtenez lorsque vous passez un certain nombre. Cela vous aide à viser quelque chose. Voici le mien pour l’inspiration:

Mais, sans doute plus important que l’argent, c’est le temps (certains diraient que c’est la même chose). J’ai gagné beaucoup de temps.

Matin, après-midi, soir. Un moment eurêka pour moi a été lorsque j’ai rencontré des copains pour regarder le rugby à l’heure du déjeuner, un événement qui aurait auparavant annulé toute productivité le soir, puis que je me suis retrouvé à la maison à six heures avec motivation, retrouvant des heures perdues que je n’avais pas vues depuis des années.

Au cours des 12 derniers mois, j’ai pu raviver mon amour pour l’écriture et terminer un deuxième livre, me lancer vraiment dans la course à pied et, surtout, passer beaucoup de temps à ne rien faire, mais à ne pas me sentir comme de la merde physiquement ou mentalement tout en ne faisant absolument rien.

Alors, si vous avez choisi d’être sobre, ne perdez pas vos heures à vous remémorer ce que vous faisiez à travers des lunettes de couleur rosé. Traitez-le comme une rupture. Passez à autre chose et obtenez quelque chose de nouveau.

Conseil supplémentaire: Essayez de profiter des boissons que vous remplacez. En tant que buveur de bière blonde, je me suis vraiment intéressé aux bières sans alcool. J’ai essayé des tas de types différents. J’ai reçu des paniers en cadeau, et chaque fois qu’une nouvelle gamme est sortie, je m’assurerai de l’essayer. La plupart d’entre eux sont moyens. Mais ceux que je recommande sont Jupilers, Rothaus, & Lucky Saint. Ayez-les super froids, dans un verre encore plus froid.