Comment être mon propre nutritionniste – Quora
1. Évaluez-vous
Avez-vous besoin de perdre du poids? Vérifiez votre indice de masse corporelle à Calculer votre IMC – Calculateur d’IMC standard / pour voir si vous êtes en surpoids ou obèse. Soit dit en passant, même si vous n’êtes pas en surpoids ou obèse, vous aurez peut-être besoin d’aide pour apprendre à manger plus sainement.
Prenez l’évaluation de l’état de préparation à la perte de poids. Tout le monde n’est pas prêt (mentalement et / ou émotionnellement) à perdre du poids. Si vous essayez, et que vous n’êtes pas prêt, cela pourrait contrecarrer les efforts futurs. Passez le Test de Préparation à la perte de poids du Dr Kelly Brownell à l’Annexe B: Le Test de préparation au régime alimentaire et le Calendrier Général de Bien-être
Il y a six catégories les complètent toutes.
2. Demandez-vous Pourquoi
Pourquoi voulez-vous perdre du poids? Je me rends compte que vous pourriez penser que la réponse est évidente, mais croyez-moi quand je dis que plusieurs fois, ce n’est pas le cas. J’ai constaté que les gens se convainquent souvent qu’ils perdent du poids pour une raison alors qu’il s’agit clairement d’autre chose. Les gens ne comprennent pas toujours les motivations qui les motivent, et leur manque de compréhension les empêche de réussir.
3. Fixez des Objectifs TRÈS Spécifiques, Ciblés, Réalisables et motivants
Notez votre objectif à long terme et décrivez en détail les étapes que vous prendrez pour le réaliser au fil du temps. Ne dites pas simplement: « Je vais perdre 25 livres. »Élaborez un plan d’attaque complet, avec des stratégies pour faire face à toutes les pierres d’achoppement potentielles, puis suivez vos progrès de manière cohérente et réfléchie.
Une fois que vous avez cet objectif en place, vous devez déterminer s’il est réalisable. Pouvez-vous vraiment ressembler à un modèle de maillot de bain? Possible ? Alors bien. Assurez-vous que vos objectifs sont « réalisables » dans le délai imparti.