Combien Ronnie Coleman peut-il bancer?
Ronnie Coleman a maintenant pris sa retraite en tant que plus grand bodybuilder de tous les temps.Il était dans sa meilleure condition de tous les temps pour le Mr. Olympia 2003. Sa vidéo « The Cost of Redemption » le montre en train de faire des barres d’haltères pour plusieurs représentants avec un poids d’entraînement de 495 lb.Par conséquent, il était très fort. Rappelez-vous que le but dela construction de corps n’est pas de soulever autant de poids que possible. Au lieu de cela, le but de la musculation est de créer le meilleur physiquepossible, et l’entraînement en résistance est un moyen à cette fin.Typiquement, selon son livre HARDCORE, Ronnie a travaillé sa poitrine deux fois par semaine en utilisant trois séries de quatre exercices différents. Un seul de ces huit exercices était un développé couché d’haltères, ce qui signifie qu’il ne les faisait qu’une fois par semaine. De plus, il ferait généralement environ 15 répétitions pour chaque série. C’est très différent de la formation d’un lève-personne qui s’entraîne uniquement pour la force. L’objectif d’un lève-personne est de soulever autant de poids que possible pour 1 représentant. Si Ronnie avait choisi de s’entraîner de cette façon, il aurait sans aucun doute pu avoir un développé couché très lourd. Cependant, la formation pour le levage de puissance est une façon stupide de s’entraîner pour un constructeur de produits compétitif. C’est inutilement dangereux et, en termes d’ hypertrophie musculaire, beaucoup moins bénéfique. Donc, quel que soit son meilleur développé couché personnel, ce single lourd aurait sûrement été beaucoup plus élevé s’il s’était entraîné spécifiquement pour l’augmenter. En fait, il ne s’est pas entraîné de cette façon, et il n’y a aucun moyen de savoir ce qui se serait passé s’il l’avait fait.