• Articles
• admin

Si vous avez tendance à rendre vos relations plus importantes pour vous que pour vous-même, vous pouvez être codépendant. Lorsque vous êtes codépendant, vous avez tendance à toujours vous mettre en dernier, à rechercher constamment l’approbation des autres et à essayer de manipuler les situations à votre avantage.

Parce que le cycle de codépendance se répète souvent, il peut être difficile de rompre le cycle sans traitement de codépendance professionnel. Cependant, même sans traitement de codépendance, vous pouvez faire certaines choses pour mettre fin à vos comportements de codépendance et apprendre à vous-même et à vos besoins en premier.

Moyens de surmonter la codépendance

Bien qu’un traitement de la codépendance soit souvent nécessaire, en particulier si vous êtes aux prises avec une dépendance à la drogue ou à l’alcool, vous pouvez commencer à rompre le cycle de la manière suivante:

1. Soyez en phase avec vos besoins: Bien qu’il y ait des moments où l’altruisme est justifié, ignorer complètement vos besoins afin de plaire à quelqu’un d’autre ne se qualifie pas d’altruisme. Vos besoins et votre santé, tant physique que mentale, devraient toujours être la priorité. Soyez en phase avec vos besoins afin de pouvoir travailler à les mettre en premier. Cela peut signifier s’asseoir et faire une liste, ou méditer sur ce que vous voulez de votre vie. Une fois que vous êtes conscient et plus concentré sur vos propres besoins, il vous sera plus difficile de les ignorer et de toujours accorder la priorité aux besoins des autres.
2. Abandonner les mauvaises relations: Peu importe combien vous vous souciez d’une personne, toutes les relations ne sont pas bonnes. Si vous êtes codépendant, vous pouvez souvent vous retrouver dans des relations malsaines – romantiques ou autres – où vous mettez les besoins de cette personne en premier. Abandonnez les relations qui vous stressent, vous blessent ou qui sont émotionnellement négligentes et concentrez-vous sur vos relations avec des personnes mutuellement satisfaisantes et qui vous donnent un sentiment de paix. Cela peut être difficile à reconnaître pour les personnes codépendantes, mais faire le point sur vos relations et ne consacrer que des efforts aux bonnes peut vous aider à briser le cycle.
3. Développer une vie sociale saine: Une des raisons pour lesquelles vous ne voudrez peut-être pas sortir de vos relations de codépendance pourrait être que vous craignez d’être seul. Au lieu de compter autant sur les relations pour vous faire sentir épanoui, participez à des activités que vous aimez et soyez social. Faites du bénévolat auprès d’un organisme de bienfaisance local ou inscrivez-vous à un cours collégial de courte durée. Développer une vie sociale active est également une façon de faire passer vos besoins en premier car vous rechercherez des activités et des cadres sociaux que vous, seul, appréciez.
4. Ne souffrez pas: Si vous subissez des abus, qu’ils soient physiques, émotionnels ou verbaux, vous devez mettre fin à votre relation de codépendance. Oui, il peut parfois être difficile de faire fonctionner une relation, mais si cela vous cause plus de souffrance que de joie, cela n’en vaut pas la peine. Si vous ne vous sentez pas assez fort pour mettre fin à une relation destructrice par vous-même, demandez l’aide d’une personne de confiance ou d’un professionnel du traitement.

Traitement de la codépendance

Même si vous commencez à rompre le cycle de la codépendance par vous-même, vous devrez probablement suivre un traitement de codépendance professionnel pour aller à la racine de vos problèmes, développer votre estime de soi et acquérir des compétences relationnelles plus saines.

Lorsque vous entrez dans un traitement de codépendance, vous participerez à une thérapie individuelle et de groupe qui vous aidera à apprendre à placer vos besoins en premier et à rester à l’écart des modèles de relation destructeurs. Avec un traitement de codépendance professionnel et une certaine détermination, vous pouvez réussir à rompre le cycle et commencer à avoir des relations plus épanouissantes — à la fois avec vous-même et avec les autres.