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En tant qu’artistes martiaux, nous travaillons constamment à nous améliorer. Que ce soit pour la compétition ou pour notre entraînement global, nous nous poussons toujours plus fort pour atteindre l’objectif souhaité. Malheureusement, il y a des moments où nous avons juste besoin de ce coup de pouce supplémentaire d’inspiration. L’entraînement peut devenir frustrant, surtout lorsque nous avons l’impression de ne pas aller nulle part. Aujourd’Hui, Evolve Daily vous montre 7 Choses Que Vous Pouvez Faire Dès Maintenant Pour Vous Améliorer En Arts Martiaux:

1) Entraînez-vous seul.

En plus d’assister aux cours, combien de temps consacrez-vous à l’entraînement aux arts martiaux? Regardez-vous des vidéos? Forer après les cours? Posez des questions à votre instructeur? Des recherches ? Tout cela fait aussi partie de la formation! Tout le travail que vous faites en dehors de la classe vous donne sans aucun doute un avantage sur quelqu’un qui ne le fait pas.

Imaginez si vous consacriez 10 minutes supplémentaires après chaque cours de Muay Thai à pratiquer vos coups de pied élevés – vous faites 200 répétitions de plus que tout le monde! Dites-nous, comment pourriez-vous ne pas vous améliorer?

2) Choisissez le bon sparring-partner.

Lorsque nous choisissons les mêmes sparring-partners tout le temps, il y a de fortes chances qu’ils puissent déjà prédire ce que vous allez faire. Même chose pour sparring quelqu’un que vous savez que vous pouvez battre – il n’y a absolument aucun défi pour vous, ce qui signifie que vous n’apprenez probablement rien. Cela ne va-t-il pas à l’encontre de tout le but du combat?

Lors de la sélection d’un partenaire, choisissez l’une des personnes suivantes:

a) Quelqu’un qui va certainement vous battre (Vous développerez une défense impressionnante)

b) Quelqu’un qui vous défie (Vous saurez exactement où vous en êtes)

c) Quelqu’un que vous pouvez certainement battre (Vous pourrez pratiquer des techniques plus compliquées)

Si vous frappez, choisissez quelqu’un avec une force de frappe position différente ou style de combat. Si vous êtes aux prises, choisissez quelqu’un qui a un jeu de fond génial et travaillez sur votre passe – il y a tellement de façons de vous mettre au défi de devenir un meilleur artiste martial!

3) Fixez un objectif hebdomadaire.

Qu’est-ce que vous voulez réaliser en sortant de l’entraînement: une médaille d’or dans votre prochaine compétition, pour perfectionner une technique sur laquelle vous avez travaillé, pour passer au niveau supérieur? Quel que soit votre objectif ultime, vous devriez avoir au moins un objectif réaliste et réalisable chaque semaine. Avouons-le, il est facile de se décourager de temps en temps.

L’entraînement peut devenir frustrant et il peut être tentant d’abandonner complètement. Ce qui est important, c’est que vous vous amélioriez un peu tous les jours et que vous atteigniez vos objectifs hebdomadaires, aussi petits soient-ils. Cela ne doit pas être quelque chose de fou – cela peut être aussi simple que de ne pas gazer pendant les échauffements ou de perfectionner le starter croisé de la garde fermée. Avant de le savoir, vous avez déjà atteint votre objectif ultime et c’est certainement l’un des meilleurs sentiments au monde!

4) Cherchez l’inspiration.

Parfois, nous avons besoin d’un peu d’inspiration pour nous lancer. Nous avons tous besoin de quelqu’un à qui lever les yeux, dans l’espoir qu’un jour nous pourrons atteindre la grandeur aussi. Il existe de nombreux artistes martiaux impressionnants tels que Bruce Lee et Muhammad Ali qui peuvent nous servir d’inspiration pendant l’entraînement.

Que ce soit leur style de combat, leur esprit guerrier ou leurs philosophies d’arts martiaux, il y a tellement de façons d’intégrer ce que nous avons appris de ces légendes dans notre entraînement. Qui sait, peut-être qu’un jour nous atteindrons aussi la grandeur; après tout, il est en nous tous.

5) Devenez plus rapide et plus fort.

En tant qu’artistes martiaux, nous voulons tout avantage que nous pouvons obtenir sur nos adversaires. Que ce soit plus rapide, plus fort ou les deux; avoir le temps supplémentaire d’incorporer la force et le conditionnement à l’entraînement est définitivement bénéfique. Non seulement cela vous donne la pause dont vous avez besoin de toute la tension d’un entraînement intensif, mais cela vous donne également la possibilité de travailler sur vos points faibles et de les transformer en points forts.

Que l’on veuille s’en approprier ou non, chacun a ses faiblesses – une mauvaise flexibilité, un manque de coordination, un cardio et une force insuffisants. Il y a toujours place à l’amélioration!

6) Faites une pause.

En tant qu’athlètes, nous sommes souvent exposés à une attitude « essayer fort ou mourir ». Nous voulons être les meilleurs que nous puissions être – dans notre art martial de choix et dans notre vie quotidienne. Nous croyons que la seule façon d’y parvenir est de s’entraîner dur toute la journée, tous les jours. Malheureusement, cela pourrait conduire à un épuisement professionnel – nous obligeant à faire une pause ou pire, à arrêter!

Pourquoi ne pas prendre quelques jours de congé pour repenser votre parcours en arts martiaux. Il y a des moments où nous avons juste besoin de nous asseoir et de nous détendre, et de nous accorder du temps libre. Nous nous sentirons certainement rajeunis et prêts à nous entraîner à nouveau, tant que nous nous souviendrons pourquoi nous avons commencé et quels sont nos objectifs. Mais attention, ne vous donnez pas trop de temps de pause – il pourrait être difficile de reprendre de l’élan!

7) Essayez quelque chose de nouveau.

Bien que beaucoup de gens s’épanouissent dans la routine, ils peuvent devenir trop à l’aise avec elle. Pourquoi limiter votre potentiel quand vous êtes capable de beaucoup plus? Pourquoi ne pas vous mettre au défi en essayant quelque chose de différent. Allez, sortez de votre zone de confort. Nous vous osons. Si vous êtes un gars du BJJ, pourquoi ne pas essayer le Muay Thai? Si vous êtes plutôt boxeur, pourquoi ne pas suivre un cours de grappling? Beaucoup de gens ont peur d’essayer de nouvelles choses parce qu’ils ont peur de l’inconnu. En fait, des études montrent que les gens craignent un résultat inconnu plus qu’un résultat négatif.

Et si je n’en profite pas ? Et si je me blesse? Avant de faire toutes ces hypothèses, pourquoi ne pas aller de l’avant et faire quelque chose à ce sujet? Vous ne savez jamais ce qui se passera avant d’essayer. Après tout, une partie d’être un meilleur artiste martial est la volonté de prendre des risques!