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Le succès n’est pas un accident. Au cours de la dernière année, j’ai perdu 50 livres. La plupart de cela a eu lieu au cours des 6 derniers mois. Chaque fois que j’ai perdu du poids dans le passé, j’ai commencé à me sentir un peu plus heureuse de mon apparence et de ce que je ressentais dans mon corps. Cela mènerait lentement à la complaisance, et avant même que je réalise ce qui se passait, j’étais tout de suite à mon poids de départ, sinon encore plus élevé.

Pour être honnête avec vous, je me sens à nouveau glisser dans cet endroit. Je porte enfin certains de mes vêtements plus petits. Je ne grince plus des dents quand je passe devant le miroir ou la vitrine d’un magasin. Je peux monter les escaliers sans avoir le vent en poupe. Dans l’ensemble, je me sens assez génial. Mais je sens ce petit avertissement au fond de mon esprit.

Je le vois aussi dans mes actions.

Mes enfants m’ont acheté mon chocolat préféré pour mon anniversaire en octobre. Il est resté longtemps sur ma table de chevet. Je mangeais parfois un petit morceau, mais récemment, ces petits morceaux arrivaient de plus en plus souvent. Au cours de la dernière année, j’ai atteint mon objectif d’exercice minimum chaque semaine. La plupart des semaines, j’ai largement dépassé cet objectif. Pour une raison quelconque, ces deux dernières semaines, j’ai eu moins de motivation pour m’entraîner. J’ai toujours atteint mon minimum personnel, mais c’est plus un effort et moins un cadeau.

5 Stratégies pour éviter la complaisance

1) Cherchez quelque chose.

Fixez-vous un grand objectif et élaborez un plan pour y parvenir. Briser de grands objectifs qui semblent impossibles en petites étapes de la taille d’une bouchée peut vous empêcher d’être complaisant. Travaillez sur 1 à 3 petites tâches par jour. Vous ferez des progrès continus et continuerez d’avancer.

2) Sortez du cercle de votre zone de confort.

La majorité de nos vies, nous vivons dans notre zone de confort. C’est la nature humaine de vouloir se sentir en sécurité. Dans notre propre cercle de confort, nous nous sentons en sécurité, mais malheureusement, nous ne grandissons pas. Juste à l’extérieur de ce cercle, c’est là que la magie se produit. Lorsque vous sortez de votre zone de confort et que vous faites des choses difficiles et que vous prenez courage, vous remarquerez bientôt que le cercle de votre zone de confort a augmenté en taille.

Malheureusement, c’est à ce stade que beaucoup d’entre nous deviennent complaisants. Nous regardons en arrière ce cercle plus petit dont nous venons de sortir et voyons tous les progrès que nous avons faits et il y a un danger de se sentir comme si c’était « assez bon. »Revenez plutôt à la première étape et fixez-vous un nouvel objectif.

3) Trouvez un mentor.

Trouvez quelqu’un que vous connaissez qui va mieux que vous. Cela peut s’appliquer dans n’importe quel domaine — fitness, perte de poids, alimentation propre, affaires, blogs, entretien ménager, maternage — vous l’appelez, cela s’applique! Découvrez quelles sont leurs forces et faites-en un objectif de développement dans ces domaines. Demandez-leur comment ils restent au sommet de leur art? Rejoignez un groupe facebook sur le sujet. Il y a tellement de gens formidables à qui vous pouvez tendre la main.

4) Prévoyez d’éviter les pannes à l’avance.

Chaque fois que vous définissez un nouvel objectif, assurez-vous qu’une partie de votre processus de planification consiste à demander ce qui est susceptible de vous faire trébucher. Si vous considérez ces choses à l’avance, cela vous permet également de créer un plan pour éviter ou reconnaître rapidement les dérapages afin que vous puissiez vous remettre sur la bonne voie. Par exemple, j’ai pour objectif de m’entraîner au moins 5 jours par semaine. Je sais que si je ne me lève pas et que je le fais d’abord, je finis souvent par le sauter. Parce que je le sais, une partie de mon plan comprend d’aller au lit un peu plus tôt, donc lorsque l’alarme sonne à 6h00 du matin, je ne suis pas aussi tenté d’appuyer sur le bouton snooze.

5) Soyez gentil avec vous-même.

Souvent, lorsque je sens que la complaisance commence à se glisser, je laisse aussi les voix négatives s’infiltrer. Je pourrais me réprimander mentalement pour mon manque d’autodiscipline qui peut rapidement conduire à une alimentation émotionnelle, si je ne fais pas attention. Au lieu de cela, si je commence à ressentir ces vieux sentiments familiers de vouloir manger frénétiquement, je reconnais cela comme un signal d’alarme que je dois regarder de plus près ma vie, mes objectifs et si j’ai glissé. Cela me donne l’occasion d’examiner mes priorités et de trouver une motivation renouvelée. L’important est que vous remarquiez simplement ce qui se passe et que vous vous retourniez doucement.

Si vous éprouvez des difficultés ou commencez à vous sentir complaisant, demandez-vous:  » Et ensuite? »Ensuite, créez un plan qui vous fera passer au niveau suivant. Il y a toujours un petit pas que vous pouvez faire pour vous remettre sur le chemin de l’atteinte de vos objectifs. Comme je le dis toujours, commencez. Petit à petit, de grandes choses vont se passer.