5 choses que vous pouvez faire pour ressembler à une fille de récif
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5 choses que vous pouvez faire pour ressembler à une fille de récif: J »étais jalouse de ces filles, mais la jalousie ne vous mène nulle part non? Alors au lieu de cela, j’ai juste décidé d’être ma propre fille de récif confiante (qui n’a pas de professionnel pour aérographier ses fesses) qui berce son bikini! Et voici mes conseils 🙂
1: Mangez vos fruits et légumes! Plus vous en mangez, moins il y a de place pour toutes ces autres conneries dans votre estomac. Commencez votre journée avec un smoothie énorme (si grand que vous devez le mettre dans deux grands verres séparés à boire) de fruits frais / congelés, peut-être des épinards ou du chou frisé jetés là-dedans, et ajoutez simplement de l’eau, pas de yogourt! Peut-être un peu de lait d’amande non sucré, mais c’est tout!
2: Bougez! En sueur! Allez vous promener, courir, ou tout simplement danser dans votre chambre, cette dernière est ma préférée 🙂, ou venez à un de mes cours d’aquafit! Le cardio est très important pour brûler des calories et des graisses indésirables pour révéler ce beau cul! Et ça crée des endorphines, qui nous rendent heureux !
3: Fini les collations de fin de soirée! Essayez de ne rien manger au moins une heure avant de vous coucher, deux ou trois heures, c’est encore mieux. Croyez-le ou non, quand vous vous endormez, votre corps ne veut pas digérer ce bol plein de glace brute que vous venez de manger, il veut dormir! Cela aidera à faire une pause dans votre système digestif et à vous empêcher de consommer des calories (même si c’est quelque chose de sain!) dont vous n’avez pas besoin. Vous vous sentirez bien le matin et prêt pour ce smoothie!
4: Faites quelques fentes! Les fentes (lorsqu’elles sont faites correctement) sont un excellent exercice pour les quads et les fessiers. Assurez-vous que lorsque vous effectuez une fente, vous gardez vos genoux alignés avec vos chevilles, les genoux ne doivent pas dépasser les orteils et enfoncez tout votre poids dans vos talons pour activer ces fessiers! (vous voulez pouvoir lever vos orteils) * Si vous avez des problèmes de genou, assurez-vous que votre physio est d’accord pour faire ces exercices AVANT de les faire.
5: D’accord, maintenant vous pouvez faire des squats. Tout comme avec les fentes, lorsque vous faites un squat, vous entraînez tout votre poids dans vos talons, les genoux sont alignés avec vos chevilles et les genoux ne dépassent pas les orteils. Placez vos pieds à distance de la hanche, ou légèrement plus loin. Vous voulez pouvoir lever les orteils! Un autre conseil est de commencer sans poids (donc vous n’avez même pas à aller à la gym) et de vous accroupir plus lentement, en vous concentrant sur le fait de presser ce butin! * Pendant la phase ascendante du squat, mettez vos mains sur vos fesses pour vous assurer que les fessiers sont serrés et travaillent dur.