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Vos muscles des jambes peuvent se sentir faibles après la chirurgie parce que vous ne les avez pas beaucoup utilisés avec vos problèmes de genou. La chirurgie a corrigé le problème du genou. Votre programme d’exercices à domicile comprendra des activités pour aider à réduire l’enflure et à augmenter le mouvement et la force de votre genou. Cela vous aidera à vous déplacer plus facilement et à reprendre les activités que vous aimez. Le tendon du quadriceps, situé au-dessus de la rotule, est généralement coupé et suturé ensemble pendant la chirurgie. Les exercices de physiothérapie qui engagent les muscles du quad sont essentiels à la guérison, à la récupération et à la réduction de la douleur.

À quoi s’attendre Après une arthroplastie du genou

Vous pouvez vous attendre à être debout dans la journée. Cela pourrait être difficile à faire par vous-même au début. Le quad est composé de 4 gros muscles. Lorsqu’ils sont contractés, le genou se redresse. Le tendon du quadriceps attache les gros muscles quadriceps à la rotule. Les muscles et les tendons du quad sont essentiels à la stabilité et au mouvement du genou. Après un remplacement traditionnel du genou, il faut généralement de 10 à 12 semaines pour que le tissu du tendon quadri guérisse et il peut prendre plus de temps pour retrouver toute la force et la fonction.

Tissu cicatriciel

Après la chirurgie, le tissu cicatriciel s’accumule autour du tendon du quad et des tissus mous. Le tissu cicatriciel est important car il aide le processus de guérison et proteste contre l’incision. Mais cela vous empêche également de redresser complètement votre genou ou de le plier suffisamment pour entrer et sortir d’une chaise. Le tissu cicatriciel vous empêche également de restaurer un schéma de marche normal. En raison de l’importance de restaurer le mouvement et la fonction, votre personnel de santé vous demandera de faire les exercices suivants tout au long de la journée. Habituellement 1 à 2 minutes toutes les 1 ou 2 heures…

• Squeezes Quad – 1) Allongez-vous sur le dos sur le sol ou au lit et étendez votre jambe en convalescence et pliez votre jambe saine au niveau du genou. Il y a un réflexe dans le corps qui fait fléchir un genou lorsque l’autre est étendu. Ce réflexe sera utile lorsqu’il sera temps de commencer à marcher. 2) Enroulez une serviette et placez-la sous votre genou récupérateur, ce qui permet à l’articulation du genou d’être légèrement pliée, activez le quad en appuyant doucement le genou dans la serviette. Maintenez la pression musculaire pendant 5 secondes, puis relâchez-la complètement. Cela vous aidera à rendre cette contraction musculaire plus efficace, en contractant et en libérant le muscle qui encourage la circulation sanguine et fait fonctionner les fibres musculaires.
• Quad Arcs courts – Utilisez à nouveau la serviette enroulée. Allongez-vous sur le dos avec votre genou en bonne santé plié et la serviette sous votre genou en convalescence. Serrez vos quadriceps pour enfoncer le genou dans la serviette. Soulevez le talon du lit ou du sol sans soulever le genou de la serviette. Maintenez pendant 5 secondes, puis abaissez votre talon. Soulever le talon augmente la résistance sur le quad. Il est utile pour augmenter la force et améliorer la capacité de renforcer l’articulation du genou.
• Step-ups – Cet exercice ne se produira pas avant environ 3 à 6 semaines après la chirurgie. Tenez-vous debout devant l’escalier. Assurez-vous et placez une main sur la main courante. Soulevez votre jambe en pliant votre jambe de récupération et placez votre pied sur l’escalier le plus proche. Montez sur l’escalier en appuyant dans l’escalier et redressez le genou et maintenez pendant quelques secondes. Pliez lentement votre genou en convalescence, en vous abaissant dans la position de départ, les deux pieds sur le sol. Faites cet exercice lentement pour développer vos muscles, contrôler et aider à prévenir un accident.
  Levées de jambes droites: Cet exercice n’aura lieu qu’environ 2 à 4 semaines après la chirurgie. Allongez-vous sur le dos avec votre genou en bonne santé plié et votre jambe récupérée droite. Serrez le quad pour redresser le genou récupérateur. Gardez le genou droit et soulevez-le en l’air. Maintenez-le pendant 2 ou 3 secondes. Abaissez la jambe pour que le talon touche le sol ou le lit avant votre genou. Cela maintient le quad actif pendant toute la descente de la jambe. Avant chaque levée de jambe, activez vos muscles abdominaux pour que votre cœur soit engagé. Cela aidera votre condition physique globale pour marcher sur votre nouveau genou.
• Squats muraux – Cet exercice ne se produira pas avant environ 6 semaines ou plus après une chirurgie de remplacement du genou. Tenez-vous le dos contre un mur. Placez vos pieds à la largeur des hanches et à une distance de 12 à 18 pouces du mur. Faites glisser votre dos le long du mur en pliant lentement les genoux à un angle de 45 degrés. Maintenez pendant 5 secondes. Vos quads ne sont qu’un seul muscle affecté par une chirurgie de remplacement du genou. Un exercice supplémentaire peut vous aider à renforcer les muscles du mollet et les ischio-jambiers.

En plus de votre programme de physiothérapie, vous devez laisser du temps pour marcher. Il aide à renforcer votre force et votre endurance. Promenez-vous chez vous cinq fois par jour. Les voyages à la salle de bain ou à la cuisine ne suffisent pas. Augmentez progressivement la distance à parcourir. Travaillez jusqu’à marcher à l’extérieur et dans la communauté. Vérifiez toujours avec votre médecin ou votre thérapeute pour vous assurer que des exercices spécifiques sont appropriés à votre état. Si un exercice provoque une augmentation de la douleur s’arrête immédiatement.

Pour les douleurs articulaires persistantes qui interfèrent avec vos activités quotidiennes, consultez un rhumatologue tristate pour poser le bon diagnostic et commencer le traitement approprié.

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À propos de l’arthrite tristate et de la rhumatologie

L’arthrite tristate et la rhumatologie sont la première et la plus grande pratique de rhumatologie dans la région du nord du Kentucky. Fondée par le Dr Arthur Kunath en 1986, notre cabinet de rhumatologie se compose aujourd’hui de six médecins certifiés en médecine interne et en rhumatologie et d’un Assistant médical. Les patients voient un médecin (sauf en cas d’urgence), assurant ainsi la continuité des soins et une atmosphère médecin-patient individualisée donnant au médecin la possibilité d’établir des relations personnalisées et détaillées. Nos médecins ont reçu de nombreux prix, notamment la liste des « Meilleurs médecins » dans le magazine Cincinnati, le Prix du choix du patient, le Prix du Médecin le plus compatissant et le prix « My Doc Rocks » de l’American College of Rheumatology.
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