27 Façons sournoises de brûler 500 calories
Il n’est pas toujours facile de se rendre à la salle de sport tous les jours, mais si vous êtes sur la voie rapide pour magasiner des maillots de bain, vous n’avez pas de temps à perdre. La bonne nouvelle: Brûler 500 calories par jour multiplié par sept jours équivaut à 3 500 calories brûlées, ce qui vous rapproche d’une livre de ce petit bikini à pois. Lorsque le temps presse, le simple fait d’ajouter des minutes supplémentaires à vos activités quotidiennes peut vous aider à atteindre vos objectifs de combustion des calories. Voici 27 façons sournoises de brûler plus de calories.
Brûlez des calories sans même essayer
La sensibilisation est essentielle pour récolter les avantages pour la santé des activités sournoises
De plus, soyez conscient de cette activité supplémentaire afin de récolter tous ses avantages. Voici pourquoi: Une étude réalisée en 2008 par un psychologue de Harvard a étudié les femmes de chambre d’hôtel qui passent une bonne partie de leur journée à trimballer du matériel lourd. Bien que leur travail physique les ait maintenus en mouvement toute la journée, ils ne se voyaient pas physiquement actifs. Les chercheurs ont divisé les femmes de chambre en deux groupes. Ils ont éduqué un groupe sur le nombre de calories qu’ils brûlaient chaque jour et ont expliqué comment ils respectaient déjà les recommandations quotidiennes d’activité. Le deuxième groupe n’a rien dit.
Étonnamment, après un mois, le groupe éduqué a diminué sa pression artérielle, son poids et a vu une baisse de 10% de la pression artérielle — même s’ils n’ont en aucun cas changé leurs routines! Les chercheurs ont conclu que le changement d’état d’esprit des femmes aidait leur corps à réagir à l’activité qu’elles faisaient déjà. Effet placebo ? Éventuellement. De toute façon, au cours de votre journée, concentrez-vous sur ce que vous faites et voyez-vous comme une femme active et vous pouvez également voir des changements similaires après quatre semaines.
Mélangez et associez les activités suivantes et regardez l’addition de calories brûlées. (Les calories sont basées sur une femme de 150 livres; statistiques fournies par l’American College of Sports Medicine.)
Calories brûlées par 30 minutes d’activité
- Étirements: 89 calories
- Balayage des planchers: 118 calories
- Nettoyage des planchers: 129 calories
- Achats alimentaires: 82 calories
- Transport des courses à l’étage: 258 calories (89 calories / 10 minutes)
- Tondre la pelouse: 197 calories
- Tondre la pelouse sur une tondeuse autoportée: 89 calories
- Planter des semis: 161 calories
- Ratisser la pelouse: 154
- Marcher lentement, porter des objets légers (moins de 25 livres): 143 calories
- Jardinage en général: 143 calories
- Marche, collecte d’outils de jardinage: 107 calories
- Marche, au travail, les mains vides (3,5 mph): 161 calories
- Faire des lits: 72 calories
- Baigner le chien (debout): 125 calories
- Couché avec bébé: 54 calories
- Garde d’enfants: 107 calories
- Jogging en place: 251 calories
- Couché tranquillement en regardant la télévision: 36 calories
- Couture, couture à la main: 72 calories
- Marcher sur les collines: 251 calories
- Debout: 72 calories
- Jouer au Frisbee: 107 calories
- Soins aux aînés: 142 calories
- Jogging sur un mini trampoline: 161 calories
- Activité sexuelle (passive, baisers, étreintes): 36 calories
- Activité sexuelle (vigoureuse): 54 calories
Plus de façons de brûler des calories
6 Astuces faciles pour brûler des calories
6 Façons sexy de brûler des calories sur la plage
Pourquoi vous devriez brûler 500 calories cette semaine