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11 Façons de faire face à un parent narcissique

Affronter un parent narcissique de front mènera à une bataille. Souligner le comportement négatif ou indésirable d’un parent narcissique remet en question le monde parfait créé dans son esprit, entraînant des sentiments de honte et de vulnérabilité. Rappelez-vous, toutefois, que vos sentiments et votre point de vue sont également importants lorsque vous traitez avec un narcissique.

Voici 11 conseils pour gérer un parent narcissique:

Réalisez Ce Qui se passe

Vous ne gagnerez jamais avec un narcissique. Un parent narcissique prospère sur son sens du contrôle, et vous paierez cher si vous ne vous pliez pas à sa volonté. Répondre à leurs besoins est plus précieux que d’avoir une structure familiale fonctionnelle. Si vous essayez de faire des compromis, ils ne feront que manipuler la situation en leur faveur. Vous devez réaliser que ce n’est pas un comportement normal.

Accepter & Laisser aller

Essayer de changer un narcissique est presque impossible à moins que le narcissique ne veuille changer. Accepter qui ils sont réduira votre anxiété. Rappelez-vous, les paroles et les actions négatives qui vous visent sont vraiment des projections de ce qu’ils ressentent d’eux-mêmes, et ce sont des personnes profondément blessées.

Résister aux tentatives d’éclairage au gaz

Malheureusement, il est courant qu’un parent narcissique fasse en sorte que son enfant se sente fou ou délirant. Un parent narcissique vous dira qu’il fait beau dehors pendant un ouragan. Ignorer ces tentatives et travailler sur votre estime de soi et votre confiance en vous est la clé de votre survie.

Soyez compatissant

Bien qu’ils ne le montrent peut-être pas, au fond, le parent narcissique se soucie de vous. Sous cet extérieur dur se trouve une personne très sensible qui a besoin de compassion et d’empathie de votre part.

Priorisez l’auto-compassion

Après une enfance difficile qui a probablement manqué de compassion, il est temps que vous vous donniez cette compassion. Tape-toi sur le dos pour avoir traversé cette relation parent-enfant abusive. Apprenez à vous apaiser et à vous donner toute la compassion que votre parent ne pouvait pas vous donner.

Se remettre d’une telle enfance n’est pas un processus facile. Cela prendra du temps. Alors, soyez patient et pardonnez-vous. Il est normal de mettre vos besoins en premier. Il est normal de prendre du temps pour soi. Ce n’est pas grave si vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour soutenir les autres. Il est normal de dire non sans donner d’explication.

S’appuyer sur d’autres systèmes de soutien

Les enfants de parents narcissiques peuvent souvent avoir des difficultés à valider leurs propres enfants. La recherche du soutien des autres est essentielle. Créez votre propre réseau social grâce à des amis, des collègues, des clubs sociaux, etc. Il peut également être utile de se joindre à un groupe de soutien avec d’autres personnes ayant des parents narcissiques.

Développez la confiance en vous & Estime de soi

Il est important de reconnaître votre estime de soi malgré les insultes de votre parent narcissique. Trouver des activités qui augmentent vos compétences et vos capacités vous aidera à renforcer votre confiance.

Affirmez vos limites

Un parent narcissique testera et franchira souvent vos limites simplement pour prouver qu’il le peut. Ils peuvent se présenter sans y être invités, enfreindre les règles familiales pour vous mettre en colère ou jouer aux favoris avec vos enfants. Vous devez fixer des limites fermes et appliquer les conséquences lorsqu’elles sont franchies.

Il se peut que vous ayez l’impression de discipliner un enfant, mais soyez ferme et clair sur les raisons pour lesquelles vous posez votre pied. Vous devrez peut-être même leur donner un délai d’attente en leur demandant de partir s’ils ne suivent pas les règles.

Soyez transparent avec Vos plans

Vous pourriez être tenté par des comportements subtils ou sournois avec votre parent narcissique, mais essayez d’éviter la pratique. Il serait peut-être préférable d’énoncer vos plans et vos intentions de manière claire et concise.

Faites-leur savoir que vous reconnaissez leurs comportements indésirables ou nuisibles et exprimez votre ligne de conduite. Cette pratique éliminera leur capacité à agir surpris par vos réactions et réduira le risque que vous vous sentiez coupable ou regrettable de vos décisions plus tard.

Prédire Leurs prochains mouvements

Les narcissiques sont compliqués et complexes, mais parfois, leurs comportements sont attendus et prévisibles. Aidez-vous à faire face à un parent narcissique en faisant des prédictions de sa prochaine action et de la façon dont vous souhaitez réagir.

Même si vous êtes inexact, il y a un certain avantage à être préparé pour leur prochain mouvement. Il est peu probable que leurs traits narcissiques s’arrêtent tout simplement, alors rester réfléchi peut aider à limiter les dégâts futurs.

Éloignez-vous

Il y a une énorme pression sociétale pour maintenir des relations familiales, mais ces liens peuvent faire plus de mal que de bien. Passez un peu de temps à envisager pleinement la perspective de mettre fin à la relation temporairement ou définitivement. Dans certains cas, cela peut être la seule option utile.

Tous ces conseils sont plus faciles à dire qu’à faire. Il est difficile de gérer seul un parent narcissique. C’est pourquoi il est si important de trouver un thérapeute engagé pour votre bien-être. Si vous êtes prêt à obtenir le soutien que vous méritez, trouvez un thérapeute spécialisé dans le travail avec les enfants de parents narcissiques. Commencez ici.

Comment guérir de Parents narcissiques

La plupart des gens ne comprendront pas le tribut émotionnel que vous ressentez avec un parent narcissique. Demander de l’aide à des personnes sans expérience du narcissisme ne fera que vous laisser vous sentir idiot. Même s’ils vous parlent de membres de la famille problématiques, cela ne se comparera pas. Il est difficile de mettre en mots vos expériences d’une manière que les autres puissent comprendre.

Si vous êtes l’enfant d’un narcissique, vous aurez probablement du mal avec ces problèmes:

• Faible estime de soi
• Anxiété ou dépression
• Codépendance dans d’autres relations
• Limites médiocres
• Être agréable pour les gens
• Incapacité à dire « non »
• Culpabilité chronique
• Vide
• Incapacité d’exprimer ou de gérer des émotions
• Problèmes de confiance
• Colère, confusion, stress,

Le traitement des enfants adultes de narcissiques est très personnel, il est donc important de travailler avec un fournisseur qui comprend votre expérience et vous fait vous sentir en sécurité. Assurez-vous qu’ils comprennent le trouble de la personnalité narcissique et le rétablissement après un abus narcissique ou un traumatisme.

Si vous avez eu de la difficulté dans le passé à trouver un thérapeute avec qui vous vous connectez vraiment, envisagez de planifier une consultation gratuite avec l’un des navigateurs clients de Choosing Therapy. Ce sont des professionnels de la santé mentale qui écouteront ce que vous recherchez et vous présenteront un couple de thérapeutes expérimentés dans le travail avec des personnes atteintes de NPD ainsi que celles élevées par des parents narcissiques.