10 façons de renforcer l’immunité chez les enfants
Devenir parent est sans aucun doute l’événement le plus bouleversant pour un adulte. En tant que parent, les émotions que nous ne nous pensions jamais capables de mettre en avant lorsque l’enfant est concerné. Les garder heureux, en bonne santé et à l’abri de toute maladie devient primordial. Rien ne nous fait plus mal que de voir notre petit être la proie de la toux, du rhume et d’autres maladies infectieuses. Au fur et à mesure que l’enfant commence la maternelle, ceux-ci deviennent plus courants et apparemment impossibles à éviter. La construction de l’immunité devient la clé à ce stade. Voici quelques moyens simples de renforcer l’immunité dès la naissance.
Allaitez votre bébé
Le colostrum présent dans le lait maternel est considéré comme l’étalon-or pour renforcer l’immunité d’un bébé. Des études ont montré que les bébés allaités pendant au moins six mois ont un système immunitaire mieux développé et sont moins sujets aux infections et aux allergies.
Respectez le calendrier de vaccination
Assurez-vous que le calendrier de vaccination conseillé par le pédiatre est ininterrompu et que l’enfant reçoit les vaccins requis à temps. Ceci est vital pour tous les enfants, en particulier ceux qui souffrent d’asthme et d’autres problèmes de santé chroniques.
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Servez un plat sain
Encouragez votre enfant à manger l’arc-en-ciel, en servant des fruits et légumes de toutes les couleurs. Les baies, les poivrons et le brocoli sont colorés et riches en antioxydants. Les oranges et les agrumes riches en vitamine C renforcent l’immunité et agissent comme une barrière contre les infections. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards sont riches en fer et aident à la production de globules blancs et d’anticorps. Les noix, les graines, les grains et les haricots contiennent des acides gras oméga essentiels. Les œufs sont une excellente source de protéines et peuvent être ajoutés à l’alimentation quotidienne sous diverses formes. Les aliments contenant un excès de sucre et de malbouffe devraient être limités à une friandise occasionnelle plutôt qu’à une caractéristique régulière.
Maintenir un intestin en bonne santé
La santé intestinale est essentielle à un bon système digestif, où la majorité de toutes les infections surviennent. Les aliments riches en probiotiques renforcent le tractus intestinal et favorisent la croissance de bonnes bactéries. Le yaourt est un excellent moyen d’inclure les probiotiques dans l’alimentation quotidienne de la famille. Pour les nourrissons, du yaourt peut être ajouté à la purée de fruits. Les enfants plus âgés peuvent déguster des bâtonnets de carottes ou de concombres avec une délicieuse trempette au yaourt.
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Dormez suffisamment
La plupart des enfants ont besoin de 10 à 14 heures de sommeil ininterrompu. Une routine définie pour l’heure du coucher pourrait inclure un bain chaud, un massage léger ou une lecture ensemble pendant un certain temps. Un enfant énergisé et bien reposé est mieux équipé pour tenir les infections à distance.
Restez actif
L’exercice joue un rôle énorme dans la forme physique globale. Une heure d’activité dans le parc ou même une aire de jeux intérieure peut faire des merveilles pour la santé d’un enfant et stimuler le système immunitaire. Faire de l’exercice ensemble ou faire du sport en famille est amusant et un excellent moyen de créer des liens et de rester en forme.
Faire de l’hygiène une habitude
Une bonne hygiène éloigne les germes et les infections. Les habitudes simples comme se laver les mains après le jeu, avant et après les repas et après avoir utilisé les toilettes doivent être stressées pour qu’elles deviennent une habitude.
Amusez-vous à l’extérieur
Dans la mesure du possible, emmenez les enfants à l’extérieur pour prendre de l’air frais et de la vitamine D, requise par chaque cellule du corps et pour renforcer l’immunité. Encouragez-les à jouer avec les animaux de compagnie, à courir pieds nus dans l’herbe et à leur permettre de se salir un peu, car l’exposition aux germes quotidiens apprend au corps à s’adapter et à diversifier les bactéries saines dans le corps. Assurez-vous de bien vous laver les mains lorsqu’ils entrent à l’intérieur.
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Évitez la fumée secondaire
Les effets néfastes de la fumée secondaire sont bien connus, car les toxines qu’elle contient peuvent tuer les cellules saines. Les enfants respirent plus vite que les adultes, ils peuvent donc inhaler plus de fumée s’ils sont présents dans l’environnement. Un espace sans fumée présente de grands avantages pour tout le monde.
Évitez les antibiotiques sauf si nécessaire
Bien qu’ils agissent rapidement, les antibiotiques comme première étape ne sont pas toujours la meilleure idée. Les antibiotiques éliminent souvent les bonnes bactéries ainsi que les bactéries nocives, compromettant ainsi l’immunité du corps. Suivez les conseils de votre pédiatre et ne les pressurisez pas de prescrire des antibiotiques pour chaque maladie.
Avoir un rhume, une toux, des ecchymoses et des coupures sont des parties inévitables de l’enfance. Fournir à nos enfants une nourriture, des habitudes et un environnement sains contribue grandement à faire en sorte que ces maladies soient courtes et peu fréquentes. L’amour et l’attention, les câlins et les rires peuvent embrasser le blues et faire de l’enfance la meilleure expérience pour votre précieux bébé.
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(L’auteur est cofondateur, KinderPass)