À Quelle Fréquence Devriez-Vous Pratiquer Le Bikram Yoga?
C’est une bonne question. Décider combien vous pratiquez dépend vraiment de vos objectifs pour vous-même. Êtes-vous en mode maintenance ou en mode guérison ?
Mode d’entretien: Si vous utilisez le Bikram Yoga pour maintenir votre bonne santé actuelle, pour créer plus de force et de flexibilité, pour aider à contrôler le stress, en tant que méditation en mouvement et espace pour votre croissance personnelle, pratiquer 2 à 3 cours par semaine suffit pour atteindre ces objectifs.
Mode de guérison: Si vous voulez vraiment changer votre corps, perdre du poids, guérir un corps blessé, abaisser la tension artérielle, normaliser la glycémie liée au diabète de type 2 ou une myriade d’autres problèmes de santé, alors plus vous pratiquez, plus vite vous guérirez votre corps. 4 à 5 cours par semaine sont un bon moyen de vous mettre sur la voie d’un style de vie sain.
Ne vous inquiétez pas, vous ne serez pas en mode de guérison pour toujours. Une fois vos objectifs atteints, une pratique d’entretien (2 à 3 cours par semaine) vous aidera à maintenir votre santé et votre bien-être.
C’est un yoga de guérison et une pratique régulière, même quotidienne, juste faire ce que vous pouvez en classe, aidera à donner au corps ce dont il a besoin pour guérir. Le corps humain est incroyablement auto-guérissant lorsqu’on lui donne les bons outils. L’augmentation de la circulation, la chaleur, la respiration, les étirements doux, le mouvement du système lymphatique aident tous au processus de guérison. Même si un étudiant peut faire très peu dans la pièce, il est très avantageux d’entrer et de travailler votre amplitude de mouvement. Les étudiants peuvent pratiquer sur une chaise ou sur le sol, pour certaines personnes, dormir seulement 90 minutes dans la pièce chauffée peut offrir de grands avantages. Passer du temps concentré sur soi-même et laisser aller tout ce qui se trouve à l’extérieur de la pièce pendant quatre-vingt-dix minutes peut être extrêmement sain.
C’est un yoga de guérison. Les étudiants qui ont une blessure aiguë, une hernie discale récente, qui se remettent d’une chirurgie, d’une blessure musculaire, etc., guérissent beaucoup plus rapidement en pratiquant davantage. De nombreux étudiants prennent du temps loin de leur pratique lorsqu’ils ont un problème, mais c’est le moment d’améliorer votre pratique. Cela me brise le cœur de voir un étudiant rester à l’écart pendant le temps où il devrait être dans la pièce. À leur retour, leur problème aigu est souvent devenu un problème chronique qui nécessite une plus longue période de temps pour guérir.
La cohérence est toujours la clé. Nous avons tous une vie bien remplie et se rendre en classe est parfois difficile. Se faire une priorité est important, mais si vous ne faites que maintenir votre santé et travailler à un corps plus fort et plus flexible, alors même si vous ne pouvez venir qu’un jour par semaine, si vous venez régulièrement une fois par semaine, vous verrez des changements dans votre santé, votre pratique et votre vie en dehors de la pièce.