Voiko Subliminaalinen Viestittely Auttaa Laihtumaan?
alitajuiset laihdutusviestit saattavat kuulostaa yksinkertaiselta keinolta laihduttaa. Kuitenkin, on vähän tieteellistä näyttöä tukemaan niiden tehokkuutta laihtuminen työkalu.
vuonna 2018 tehdyssä analyysissä selvitettiin, miten painonhallinnan vihjeet vaikuttavat ruoan saantiin. Se havaitsi, että alitajuisten Vihjeiden käyttö ei vaikuttanut ruoan saantiin (10Trusted Source).
tutkijat ovat tehneet hyvin vähän tiukkoja tutkimuksia subliminaalisten viestien käytöstä erityisesti painonpudotukseen. Monet tutkimukset ovat olleet pieniä, eivätkä useimmat ole suoraan mitanneet laihtumista.
eräässä paljon vanhemmassa tutkimuksessa vuodelta 1992 verrattiin painonpudotuslukuja kolmessa ylipainoisiksi luokitellussa naisryhmässä. Yksi ryhmä kuunteli subliminal laihtuminen viestejä, Yksi ryhmä kuunteli lumelääkettä, ja yksi ryhmä ei kuunnellut viestejä (11trusted lähde).
5 viikon kuluttua kaikki kolme naisryhmää olivat laihtuneet yhtä paljon. Subliminaaliset viestit kuulleet naiset eivät laihtuneet merkittävästi toisin kuin muut ryhmät (11Trusted lähde).
tutkijat päättelivät, ettei ollut tarpeeksi näyttöä siitä, että alitajuisten viestien kuuntelu voisi auttaa ihmisiä laihtumaan enemmän kuin ilman viestejä (11Trusted Source).
he kuitenkin esittivät, että alitajuisten viestien kuuntelu saattaisi saada ihmiset tietoisemmiksi painostaan (11Trusted Source).
subliminaalisten viestien mahdolliset hyödyt
aiheesta ei ole tarpeeksi tutkimusta, jotta voitaisiin tehdä monia johtopäätöksiä subliminaalisten viestien erityishyödyistä painonpudotuksessa.
silti on jonkin verran näyttöä siitä, että alitajuiset viestit voivat epäsuorasti tukea — tai ainakin vaikuttaa — painonpudotustavoitteita ja joitakin niihin usein liittyviä käyttäytymismalleja.
tuoreessa kokeessa arvioitiin laihdutustuloksia 29 vapaaehtoisella, jotka altistuivat visuaalisille subliminaalisille viesteille. Tutkijat päättelivät, että subliminaalisten ruokaviestien käsittely voi vaikuttaa laihdutuskykyyn (12trusted Source).
vuonna 2014 tehdyssä pienessä tutkimuksessa, johon osallistui 13 henkilöä, havaittiin, että ne, jotka altistuivat positiivisille visuaalisille alitajuisille viesteille ennen kuntoilua, osallistuivat pyöräilyrutiiniin pidempään kuin negatiivisille näköhavainnoille altistuneet (13trusted Source).
vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa kuitenkin todettiin, että liikuntaan liittyvien sanojen alitajuiset viestit johtivat suurempaan ravinnonsaantiin heti viestien katsomisen jälkeen (14Trusted Source).
vanhempi tutkimus altisti ihmiset visuaalisille subliminaalisille viesteille, jotka sisälsivät ruokavalioon liittyviä avainsanoja. Tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka olivat ruokavalio taipumus kiinnittää vähemmän huomiota elintarvikkeita, jotka käynnistivät hedonisten aivojen reitti, kuten runsaasti sokeria ja rasvaa (15).
vuonna 2012 eräässä tutkimuksessa todettiin, että ruokaan ja ruokavalioon liittyvien avainsanojen katselu – sekä tietoisesti että alitajuisesti-voi vaikuttaa merkittävästi joidenkin laihduttajien tulevaan käyttäytymiseen (16Trusted Source).
tehokkuus voi vaihdella
joidenkin tutkimusten mukaan subliminaalisten viestien tehokkuus voi riippua monista muista tekijöistä, kuten:
- käytetty väline — audiovisuaalinen tai visuaalinen (17kustettu lähde)
- henkilön yksilölliset tavoitteet (18kustettu lähde, 19kustettu lähde)
- menneet kulttuurikokemukset (20kustettu lähde)
- nälän ja täyteläisyyden tasot (21kustettu lähde)
- persoonallisuuden piirteet (22trusted Source)
- motivation (22trusted Source)
- the ability to self-regulation (23trusted Source))
näin, subliminal laihtuminen ohjelmat eivät välttämättä toimi samalla tavalla kaikille.
Yhteenveto
vaikka tutkimusten mukaan on olemassa suhteita alitajuisten viestien ja terveyteen liittyvien ajatusten ja käyttäytymisen välillä tietyillä ihmisillä, on liian aikaista sanoa, kuinka tehokkaita alitajuiset viestit ovat erityisesti painonpudotukseen.