• Articles
• admin

I ’ m one of the lucky strength coachers working today with a athletic background in professional sports. Alkaen 8-vuotias, Olen nyt tehnyt kaksi vuosikymmentä ripustamatta minun nappulat – ja koska minun valittu urheilulaji on baseball, ne ovat kirjaimellisesti nappulat.

sana ”grind” saa nykyään paljon heittelehtimistä, ja kun näen sen, joskus itken tietoisesti. Koska uran alasarjan baseball syöttäjä, olen elänyt loukkaantumiset, pitkät yöt, väsymys, ja sydänsuruja, joka tulee tehdä se, mutta koskaan tehdä suurta. Tiedän, kuinka grungy ja lannistava elämä suosikkiurheilijan Instagram feed voi olla.

jos tuo urheilija inspiroi sinua seuraamaan heidän jalanjälkiään, se on hienoa—mutta pyydän, että menet sinne silmät auki. Ei ole väliä millainen urheilija haluat tulla—baller, voimanostaja, triathlonisti, tai mikä tahansa kohta välillä—polku on sama. Jos unelmoit eliitistä, tässä on mitä tarvitset, jotta voit jauhaa huipulle.

valmentajana minulla on vähän kärsivällisyyttä asiakkaille, jotka haluavat joka kuukausi ”lihasheikkoutta”. CrossFit lähestymistapa on hyvä kaikessa, mutta suuri ei mitään toimii paljon ihmisiä, jotka etsivät loistava yhdistelmä hauskaa ja kunto, mutta se ei Maa sinulle ammattilaissopimuksen.

tarvitset mestaruutta. Heitän pesäpalloa yli 10 000 kertaa vuodessa ja olen tehnyt niin 20 vuotta elämästäni. Jos luulet, että se kiehtoo yhä, olet väärässä. Pelien voittaminen fanien edessä on jännittävää. Saman pikapallon heittäminen, jonka olen heittänyt 100 000 kertaa elämässäni, on tylsää. Mutta heitän jokaisen toivoen, että se on parempi kuin edellinen, toivoen, että kehoni on tarkempi ja tehokkaampi kuin eilen. Tämä on mestaruutta, ja sen saavuttaminen vaatii vuosia pitkästyttävää, toistuvaa harjoittelua.

jokaisella tieteenalalla maailman parhaat viihtyvät tylsyydessä. Ajattele Olympianostajia: he suorittavat samat muutamat nostot uskomattoman monta kertaa. Vähän vaihtelua, vain hallintaa.

jos sinulla ei ole keskittymiskykyä tehdä samaa kuin eilen, tai teet sen .001 prosenttia parempi ja tuntuu OK, että pro urheilu ei ehkä ole sinua varten.

Pro-urheilijat ovat rutiininomaisia olentoja, ja hyvästä syystä. Kestää vuosia selvittää, mitä offseason, kauden, pre-game ja pelin jälkeinen rutiini tuottaa parhaat tulokset. Menestyneet urheilijat ovat kuin tiedemiehiä; he lisäävät, vähentävät ja testaavat uusia menetelmiä yksi kerrallaan nähdäkseen, parantavatko ne suorituskykyä.

on ratkaisevan tärkeää asettaa itsensä asemaan ”huipulle” ennen jokaista kilpailua tai peliä. Kapenevalla fyysisellä harjoittelulla, levolla, ravinnolla ja henkisellä harjoittelulla on kaikilla paikkansa, ja niiden on oltava ihanteellisessa tasapainossa ihanteellisten tulosten aikaansaamiseksi. Kun urheilijat saavat selville, mikä toimii, he seisovat sen takana sitkeästi ja muuttavat tietoisesti rutiineja.

Jaksatko pitää rutiinia ja pitää siitä kiinni väsymyksen, loukkaantumisten ja huonojen suoritusten kautta? Jos ei, pro urheilu ei ehkä ole sinua varten.

minulla on joitakin vanhempia joukkuetovereita, jotka olivat ammattilaispallossa, kun olin 10-vuotias. Jatkuva harjoittelu on ratkaisevan tärkeää, jotta suoritustaso pysyy korkeana vuosien ajan.

Vahvista keskeisiä ruumiinosia jatkuvasti ja hitaasti ajan mittaan. Tämä on ainoa tapa estää kehoa heikkenemästä pitkien kausien aikana, varsinkin ikääntyessä. Useimmille urheilijoille hamstringien, pakaroiden, selän ja kyynärvarsien pitäisi olla kehon vaikeimpia, luodinkestävimpiä osia.

a video posted by Warbird Training Academy (@warbirdacademy) on Dec 23, 2015 at 2:19pm PST

voimavalmentajana haluan, että nuoret urheilijat tekevät kovasti töitä, mutta eivät niin kovaa, että siitä tulisi työ. Harjoittelusta nauttiminen on ratkaisevan tärkeää, jotta sitä voidaan ylläpitää toivottavasti pitkällä uralla. Eli ei, kyse ei ole siitä, että joka ikinen päivä salilla työskennellään uupumukseen asti. Tee kovasti töitä, mutta älä uuvuta itseäsi siihen pisteeseen, ettet voi jatkuvasti ilmestyä paikalle päivästä toiseen. Näin suurempi työmäärä kestää ajan myötä.

voitko treenata päivästä toiseen, päivästä toiseen, 10 vuotta tai enemmän, tehden töitä hallitsevana ja asteittain kovettaen kehoasi? Jos ei, pro urheilu ei ehkä ole sinua varten.

It ’ s not for fame. Se ei ole vanhemmillesi. Se ei ole tytöille, vaimollesi, Jumalalle tai kenellekään muulle. Se on sinulle. Urheilijat, jotka kilpailevat ennen kaikkea itsestään, pärjäävät huomattavasti paremmin kuin ne, joita ulkopuoliset tahot työntävät. Toki se, että meillä on kannustava perhe ja hyviä ystäviä, auttaa meitä kaikkia selviytymään vaikeista ajoista. Mutta loppujen lopuksi sen täytyy johtua siitä, että haluat sitä. Kärsit alakuloista, koska uskot itseesi yli muiden.

pyri lajiisi ja tavoitteisiisi, koska rakastat sen tekemistä. Jos pelaat jostain muusta syystä, pro urheilu ei välttämättä ole sinua varten.

Oletko koskaan katsonut ESPN: ää? Kuinka usein kuulet analyytikoiden haukkuvan pelaajia? Joka päivä.

internet on vielä pahempi, koska se antaa faneille anonyymin äänen. Kestätkö 100 000 ihmistä twiittaamassa, kuinka kamala olet jossain, mitä rakastat niin paljon?

ja tietysti kyse ei ole vain mediasta ja näppiksen pelinrakentajista. Armottomat valmentajat ja ikätoverit. Jos haluaa pelata vuosikymmeniä lajissa, joutuu kestämään paljon kritiikkiä. Urani aallonpohja kuvaa sitä, miten julmaa urheilu voi olla.

toisella kaudellani minut kaupattiin uuteen joukkueeseen, eivätkä ensimmäiset ulosajot olleet hyviä. Sain kiskottiin pois alkaa kierto ja laittaa härkätaistelu, jossa olen heti pystytti yhdeksäs ja 10.sisävuorot tasapelin kuin reliever. Mitä tapahtui? Hävisin pelin meille 10. – kuudes peräkkäinen tappio-kaikki edessä 5,000 fanit, jotka karjui paheksuntaa kun kävelin pois kentältä.

kerhotalolla istuimme kaikki kaikessa hiljaisuudessa kaappiemme ääressä. Hiljaisuuden rikkoi se, että managerimme huusi syöttövalmentajalle, jonka ääni pauhasi suljetun valmentajan toimiston ovesta: ”käskit jättää hänet sisään! Mutta tiedätkö mitä? Hän haisee! Hän on surkea!”

it was me they were talking about, and I feel a little sairas every time I replay that scene in my head. Jos et kestä olla vuohi useammin kuin hero…pro urheilu ei ehkä sovi sinulle.

henkinen kärsimys tiellä eliittiin on runsasta, kuten yllä on kuvattu. Mutta, sen lisäksi, kyky pitää koulutusta ja pelaamista, kun olet alle 100 prosenttia on ratkaisevan tärkeää. Otin kerran 12 Advilia päivässä koko kauden pitääkseni itseni kentällä; käteni tärisi, kun join vettä sisävuorojen välillä. Olin henkisesti ja fyysisesti lopussa. Mutta pitääkseni työni, minun oli esiinnyttävä, joten tein mitä oli pakko.

eräs valmentaja sanoi kerran, että urani katkeaa kolmeen lajiin:

todellisuus on se, että tv: ssä nähtävät pelaajat kärsivät suuren osan ajasta. On harvinaista, että urheilija astuu kentälle vuosikymmenten taistelun jälkeen ja on päästä varpaisiin terve. Monet heidän uskomattomia urotekoja näytetään, kun he kärsivät siinä määrin, että olisit luultavasti harkita arvoinen matka lääkäriin.

jos et löydä tapaa olla loistava silloin, kun kroppaasi sattuu, pro urheilu ei välttämättä ole sinua varten.

Urheilu taistelee vastaan koko matkan

huolimatta siitä, mitä olen kirjoittanut tähän, pitkä ura kilpaurheilun parissa on edelleen hämmästyttävän palkitseva kokemus. Mutta sen harjoittaminen vaatii täysin kaukonäköistä näkemystä, sillä päivät, viikot ja kuukaudet voivat olla uuvuttavia, kun kehoosi sattuu, ulkona on 98 astetta ja olet syvässä lamassa, josta et pääse eroon.

johdonmukaisuus ja usko itseen ovat selviytymisen kaksi ratkaisevinta puolta. Lahjakkaimmat urheilijat eivät menesty, koska he eivät kestä epäonnistumista, tai fyysisesti selvitä vammoistaan tai molemmista. On huikeaa päästä ehjänä huipulle henkisesti, saati henkisesti ja fyysisesti.

hionta tarkoittaa radan pysymistä ja johdonmukaisena riippumatta siitä, kuinka kovaksi se muuttuu. Jatka harjoittelua, pidä rutiinit, keskity, äläkä anna muutaman huonon venytyksen kumota vuosien kovaa työtä.