• Articles
• admin

jotkut maailman vaikutusvaltaisimmista ajatusjohtajista-Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein ja Oprah, alkajaisiksi—ovat kaikki samaa mieltä: on täysin mahdollista muuttaa unelmansa todellisuudeksi. Sitä kutsutaan ilmentymäksi. Se ja kova työ.

se ei kuitenkaan ole täyttä taikaa. Eikä se tapahdu yhdessä yössä. Jotta onnistuisit ilmentymään, sinun täytyy asettaa aikomuksesi, uskoa, että siitä tulee totta, ja sitten ottaa aktiivisia askeleita kohti tuon abstraktin ajatuksen toteutumista. Ei ole väliä mitä tavoitteesi ovat-oppia rentoutumaan, olla kärsivällisempi, parantaa suhdetta, matkustaa enemmän, löytää työtä ihailet, tai yksinkertaisesti olla ystävällisempi itsellesi—vision board on loistava työkalu on matkan aikana.

mutta mikä oikeastaan on visiotaulu? Yksinkertaisesti sanottuna: se on visuaalinen esitys tavoitteistasi,sanoo media-ja elämänvalmentaja Zakiya Larry. Nämä tyypillisesti julisteen kokoinen grafiikka, sisältää kaikenlaisia kuvia ja tekstiä, jotka edustavat jotain yrität saavuttaa.

älä kuitenkaan sekoita sitä mielialatauluun. Vaikka ne ovat samanlaisia, ne eivät ole yksi ja sama. Mielialalauta on enemmänkin suunnitteluväline, jota käytetään estetiikkaan—huoneen sisustamiseen tai juhlasuunnitelman suunnitteluun. Visiotaulu taas kertoo elämän suunnasta, Larry sanoo.

visiotauluissa ei oikeastaan ole sääntöjä, sillä kyse on sellaisen askartelusta, joka innostaa toteuttamaan unelmiaan ja tavoitteitaan päivittäin. Jotkut vision levyt hioa yksikössä idea, kun taas toiset tarkastella kokonaiskuva siitä, mitä haluat tulevaisuudessa näyttää.

toimiiko visiotaulu oikeasti?

käy ilmi, että tavoitteiden laittaminen paperille tämän tyyppisessä visuaalisessa muodossa voi todella auttaa saavuttamaan ne. Se on käsite, että Oprah ja muut julkkikset, kuten Reese Witherspoon, ovat touted ennen (vaikka Oprah sanoo hän ei käytä vision aluksella enää, koska hän on ”voimakas manifestor.”) Ja sen tueksi on runsaasti tutkimusta.

Psychology Todayn mukaan henkiset käytännöt (kuten visualisointi) voivat lisätä motivaatiota, itseluottamusta ja jopa motorista suorituskykyä. Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että urheilijoilla visualisointi oli lähes yhtä tehokasta kuin fyysinen harjoittelu.

se on myös hauska askarteluprojekti, jonka avulla voit nähdä, miltä tavoitteesi näyttäisivät, kun saavutat ne, Larry sanoo. Joten, jos esimerkiksi haluat olla mukavampi kehosi kanssa, voit laittaa kuvia onnellisista, terveistä naisista yhdistettynä voimaannuttaviin sanoihin kuten ”luottamus” visiotaulullesi.

Okei, valmis? Mieti ensin, mikä on sinulle tärkeintä.

ota hetki itsereflektiota ja mieti, mikä on sinulle tärkeintä, Larry sanoo. Mieti yhtä tai kahta elämäsi osaa, joita todella haluat muuttaa, ja keskity niihin sanoihin, joita nuo alat tuovat mieleen. Sitten, päättää, jos vision hallituksen pitäisi edustaa lyhyen vai pitkän aikavälin muutos. Larry sanoo, että vuosittaisten vertailuarvojen käyttäminen on sulavinta ja helpointa seurata edistymistä.

ottakaa sitten lehtenne esiin.

on aika metsästää vanhojen jemmojen läpi visuaalisia esityksiä tavoitteestasi. Tai, voit aina tulostaa kuvia näet Pinterest ja Instagram.

jos haluat tehdä parannuksia esimerkiksi keittiöösi, voit klipata kuvan kodista, joka inspiroi sinua. Tai ehkä haluaisit vihdoin pitää lomapäivän. Siinä tapauksessa, etsi itsellesi palmu kuva ja liimaa.

tai, käytä verkkokuvia.

jos haluat mennä digitaaliselle reitille, on tarjolla runsaasti ilmaisia nettiohjelmia, joiden avulla voit tehdä visiotaulun. Yksinkertaisuuden vuoksi voit luoda taulun Pinterestissä. Mutta jos haluat digitaalisen visiotaulun muistuttavan enemmän fyysistä, käytä Canvan kaltaista sovellusta, jota voi käyttää puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Sinun ei tarvitse olla graafisen suunnittelun asiantuntija—tämä ohjelma on ilmainen (voit maksaa palkkion lisätoiminnoista ja grafiikasta) ja on erittäin aloittelijaystävällinen. Yksinkertaisesti tuoda inspiraatiota kuvia ja järjestää ne kollaasi tyhjälle digitaaliselle kankaalle.

jotta visiotaulusi toimisi, laita se jonnekin, mistä näet sen.

temppu on varmistaa, että kaikki käyttämäsi sanat ovat lyhyitä ja valitsemasi kuvat eloisia, viehättäviä ja kiiltäviä, joten näkötaulusi osuu säännöllisesti silmään, Larry sanoo.

kun olet valmis, laita näkötaulu paikkaan, joka on tavallisen näköyhteyden—yöpöydän, kotitoimiston tai vaikka television—sisällä, koska tärkeintä on katsoa sitä niin usein kuin mahdollista, Larry sanoo.

jos et halua tehdä tällaista lausuntoa visiotaulullasi, Larry ehdottaa pienemmän version luomista. Voit leikata juliste aluksella puoli, tai käyttää suurin valokuvakehys sinulla on käsillä.

Vaihtoehtoisesti voit käyttää digitaalista visiotaulua kannettavan tietokoneen taustana tai puhelimen aloitusnäytössä.

ja älä pelkää tehdä päivityksiä…

vaikka visiotaulu on loistava työkalu auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, et voi vain istua alas ja odottaa sen maagisesti tekevän asioista totta.

ajattele visiotauluasi elävänä olentona-revi asioita irti, lisää asioita tai aloita tyhjästä, jos olet niin taipuvainen, Larry sanoo. Ja ole avoin variaatioille siitä, mitä haluat saavuttaa. Jos tavoitteesi on esimerkiksi ryhtyä vegaaniksi, älä soimaa itseäsi, jos olet enemmän kasvissyöjä noin puolen vuoden jälkeen.

”joskus kaipaamme sitä tosiasiaa, että olemme saavuttaneet jotain suurta, koska se ei näytä aivan siltä kuin ajattelimme”, Larry sanoo.

for more ways to live your best life plus all things Oprah, tilaa uutiskirjeemme!