• Articles
• admin

monet ihmiset pääsevät pois yhdestä huonosta suhteesta vain huomatakseen olevansa toisessa toimimattomassa, myrkyllisessä tai epäterveessä suhteessa.

silloinkin, kun teemme kovasti töitä muuttaaksemme itseämme ja etsiessämme erilaisia ystäviä ja rakastajia, on vaikea välttää tiedostamatonta vetoa ihmisiä kohtaan, jotka vetävät meidät riitoihin, aktivoivat emotionaalisia haavojamme ja luovat uudelleen tuttuja, mutta epäterveitä ihmissuhderooleja ja-käyttäytymistä.

jos tunnet jumiutunut sykli epäterveellisiä suhteita, käytä näitä kuutta vinkkejä, joiden avulla voit lopettaa kuvio ja alkaa luoda terveellisempiä, tyydyttävämpiä suhteita.

1. Tunnista häiriintynyt, myrkyllinen ja haitallinen käyttäytyminen. Ihannetapauksessa meidän täytyy tunnistaa epäterveellinen käyttäytyminen (itsessämme ja muissa) ennen kuin olemme kiinni, sitoutunut, tai rakastunut. Silti, usein, me missaamme varhaiset varoitusmerkit ja emme tajua olemme myrkyllisessä suhteessa ennen kuin olemme kehittäneet vahvoja tunteita tai kietoutuneet elämämme jonkun kanssa.

ja jos on kasvanut toimimattomassa perheessä, ei välttämättä tiedä, miltä terve parisuhde näyttää ja tuntuu: ei ollut hyviä roolimalleja. Ei siis ihme, että aikuissuhteistasi puuttuvat punaiset liput:

• fyysinen pahoinpitely: töniminen, lyöminen, potkiminen tai muu fyysinen vahingoittaminen.

• tunneperäinen tai henkinen väkivalta: haukkuminen, huutaminen, syyttely tai uhkailu, tunteiden vähättely tai ”hulluuden” kertominen, liioittelu, sekavuus tai keksiminen.

• epärehellisyys: valehtelu, Pettäminen, varastaminen tai muuhun epärehelliseen tai laittomaan käytökseen ryhtyminen; ristiriitaisten asioiden sanominen tai sellaisten tarinoiden kertominen, jotka eivät täsmää.

• kontrollointia ja mustasukkaisuutta: valvot minne menet, kenet näet, mitä pukeudut, tai pääsyäsi käsiksi rahoihin. Vaatii lukea tekstejä tai yksityisiä viestejä, tietäen salasanan puhelimeen. Syytän sinua huijaamisesta.

• välttäminen: haluton puuttumaan ongelmiin, tunneperäisesti tavoittamattomiin tai vetäytyy fyysisesti tai tunneperäisesti, kun tilanne muuttuu epämukavaksi.

• läheisriippuvuus: epätasapainoinen suhde, jossa yksi henkilö ylitoimintoja (tuntee vastuuta toisen, huolehtii hänestä/hänen, ja on erittäin vastuullinen ja ahkera), kun taas toinen alitoimintoja ja on emotionaalisesti epäkypsä ja vastuuton.

2. Ymmärrä, miksi olet jumissa epäterveiden ihmissuhteiden kierteessä. Loogisesti ajatellen ei tietenkään ole järkevää tehdä samoja virheitä ja toistaa samoja käyttäytymismalleja, kun ne aiheuttavat niin paljon ongelmia. Mutta vakuutan, ettet tee tätä siksi, että olet tyhmä. Yleensä taustalla on traumoja, opittua käyttäytymistä ja tiedostamattomia tunteita työssä.

toistamme asioita, koska ne ovat tuttuja. Vaikka siis tietäisit, että suhde on toimimaton eikä oman etusi mukainen, voit jatkaa sitä, koska se tuntuu tutulta ja tiedät, mitä odottaa.

meillä on myös tapana toistaa lapsuudessa oppimiamme asioita. Saatat toistuvasti tapailla naisia, jotka hylkäävät sinut, kuten äitisi teki, tai saatat tiedostamattasi toistaa vanhempiesi suuren ristiriidan omaavan avioliiton. Usein uskomuksemme, selviytymisstrategiat ja suhdekuviot johtuvat varhaisista kokemuksistamme ja ne ovat syvään juurtuneita, koska muodostamme ne ennen kuin kehitämme kriittisen ajattelun taitoja tai meillä on ollut paljon elämänkokemusta. Aivan kuin olisimme autopilotilla toistamassa kuvioita ilman aikomustakaan.

lisäksi saatat toistaa toimimattomia parisuhdekuvioita, koska et koe ansaitsevasi kunnioitusta ja ehdotonta rakkautta. Jälleen, nämä uskomukset luultavasti alkunsa lapsuudessa, mutta olet kertonut itsellesi niiden totta ja alitajuisesti löytää kumppaneita, jotka vahvistavat näitä uskomuksia.

3. Paranna taustalla oleva trauma. Toimimattomat ihmissuhteet johtuvat hylkäämisestä, hylkäämisestä, häpeästä ja muista kipeistä ja traumaattisista kokemuksista. Kunnes tunneperäiset haavasi ja täyttämättömät tarpeesi on ratkaistu, jatkat parantumisen etsimistä kumppaneilta, jotka eivät pysty antamaan sinulle tarvitsemaasi ja ansaitsemaasi rakkautta, hyväksyntää ja tunneperäistä turvallisuutta. Monien mielestä traumatietoisen terapeutin apu on olennainen osa paranemista.

4. Opettele ja harjoittele uusia ihmissuhdetaitoja. Parisuhdekuvioiden muuttaminen vaatii myös oman käytöksen muuttamista. Tähän voi sisältyä viestintätaitojen parantaminen, tunteiden säätely, rajojen asettaminen jne. Omatoimikirjat voivat olla hyvä paikka aloittaa, samoin psykokasvatusryhmät ja terapia.

5. Ole halukas olemaan mieluummin yksin kuin toimimattomassa suhteessa. Monet jäävät loukkaaviin tai epäterveellisiin suhteisiin osittain siksi, että he eivät halua olla yksin. Kuitenkin joskus, ottaen aikaa suhteiden avulla voit priorisoida itseäsi uusilla tavoilla, oppia taitoja, käsitellä tunteita, ja saada uusia oivalluksia. Se, että valitset olevasi sinkku tai että sinulla on vähemmän ystäviä, ei tarkoita, että sinussa olisi jotain vikaa. Itse asiassa se voi heijastaa tervettä itsetuntoa ja sitä, että tietää ansaitsevansa hyvän kohtelun.

6. Kohtele itseäsi niin kuin haluat. Kun kohtelemme itseämme huonosti (arvostelemme itseämme, sivuutamme tarpeemme, mitätöimme tunteemme tai emme pidä puoliamme), kerromme muille, että meitä voi kohdella näin. Jos haluamme toisten kohtelevan meitä hyvin, meidän on kohdeltava myös itseämme hyvin. Meidän on arvostettava ja hyväksyttävä itseämme, pidettävä hyvää huolta kehostamme ja tunteistamme, luotettava itseemme, kunnioitettava mielipiteitämme ja tehtävä työtä tavoitteidemme eteen. Kun teemme näin, muut seuraavat perässä.

merkittävien muutosten tekeminen vaatii paljon työtä. Realistisesti ajateltuna et muuta vanhoja kuvioita muutamassa viikossa. Ole lempeä itsellesi, kun teet pieniä muutoksia. Ne auttavat lopulta katkaisemaan kierteen.

Katso lisää suhteen punaisia lippuja täältä.

Facebook-kuva: NDAB Creativity /