• Articles
• admin

turvallista sanoa, että mitä vanhemmaksi tulee, sitä enemmän dementiasta huolestuu sekä itsellä että iäkkäillä läheisillä. Maailmassa on 47 miljoonaa dementiapotilasta, joiden määrän odotetaan yli kaksinkertaistuvan vuoteen 2050 mennessä, joten on varmasti syytä huoleen. Dementia voi kuitenkin olla ehkäistävissä jo nuorena. Lancet Commission on Dementia Prevention and Care-järjestön heinäkuussa 2017 julkaisema raportti paljastaa yhdeksän erityistä asiaa, joita voit tehdä juuri nyt ja jopa lapsillesi auttaaksesi pienentämään riskiä tai jopa auttamaan niitä, joilla on jo merkkejä dementiasta.

tarkastelemalla kaikkia olemassa olevia tutkimuksia The Lancet-raportin kirjoittaneet kansainväliset asiantuntijat havaitsivat, että joka kolmas dementiatapaus on ehkäistävissä ryhtymällä toimiin koko elämän ajan riskitekijöiden poistamiseksi. He pystyivät tekemään yhteenvedon kaikista näyttöön perustuvista tutkimuksista ja antamaan seuraavat neuvot, joista suurin osa on samanlaisia kuin useimmat asiantuntijaneuvot pitkän, terveen ja onnellisen elämän elämiseen:

• jatkaa koulutusta, erityisesti alkuvuosina. Lisää koulutusta, ainakin lukioasteiden kautta, rakentaa lisää ”kognitiivista reserviä”, joka voi auttaa säilyttämään henkistä kuntoa ja parantaa toimintakykyä silloinkin, kun on näyttöä aivosairaudesta ja taantumisesta.
• Osallistu säännöllisesti jonkinlaiseen liikuntaan. Asiantuntijat eivät ole varmoja, miksi, mutta ne, jotka jatkavat liikuntaa ikääntyessään, kärsivät vähemmän kognitiivisesta heikkenemisestä ja dementiasta.
• säilytä sosiaaliset kontaktit vanhetessasi. Vältä eristäytymistä ja yksinäisyyttä. Todisteet osoittavat, että sosiaalinen eristäytyminen vähentää aivojen toimintaa, mikä puolestaan lisää dementiariskiä.
• hoida kuulon heikkenemistä. Pienenkin kuulon heikkenemisen on todettu edistävän kognitiivista heikkenemistä.
• kontrolli hypertensio. Korkea verenpaine on verisuonten riskitekijä, joka liittyy heikompaan kognitiiviseen kykyyn.
• vältä lihavuutta, joka voi johtaa diabetekseen ja verisuonisairauksiin, jotka puolestaan johtavat heikentyneeseen kognitioon.
• Lopeta tupakointi tarvittaessa. Tupakointi on yhteydessä verisuonitauteihin, jotka voivat edistää dementiaa, mutta tupakansavu sisältää myös hermomyrkkyjä, kemikaaleja, jotka voivat myrkyttää aivosoluja.
• ratkaise masennus. Vaikka on kiistelty siitä, onko masennus dementian oire vai syy, on näyttöä siitä, että masennuksesta kärsivillä on enemmän dementiaa kymmenen vuoden aikana ennen dementian diagnosointia.
• pidä diabetes tarvittaessa tiukasti hallinnassa. Ongelmat insuliinin toimitus elimistössä voi aiheuttaa aivojen tuottaa vähemmän insuliinia, mikä häiritsee luonnollista poistumista amyloid, tahmea proteiini, joka voi kerääntyä ja tulla myrkyllisiä aivosoluja. Diabetes aiheuttaa myös tulehdusta ja korkeaa verensokeria, jotka molemmat voivat osaltaan heikentää kognitiota.

niille, joilla on jo merkkejä dementiasta, erityisesti agitaatiosta ja aggressiivisuudesta, tutkijat löysivät näyttöä siitä, että sosiaalinen kontakti, ryhmätoiminta ja muut ympäristöön liittyvät, psykologiset ja sosiaaliset interventiot olivat hyödyllisempiä kuin psykoosilääkkeet, joita käytetään usein näiden oireiden hoitoon. He havaitsivat myös, että liikunta ja ryhmä kognitiivinen stimulaatio terapia, hoitomuoto, joka sisältää pelejä ja luovia toimintoja, jotka stimuloivat ihmisten mieliä lievästä keskivaikeaan dementiaan, voi auttaa parantamaan kognitiivisia kykyjä.

myös muut elintapatekijät, kuten ruokavalio ja alkoholin käyttö, voivat vaikuttaa riskiin sairastua dementiaan. Vaikka näitä elintapatekijöitä ei otettu huomioon tässä raportissa, kirjoittajat uskovat, että noudattamalla Välimeren-tyylistä ruokavaliota, joka sisältää vähän eläinperäisiä tuotteita ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kalaa, ja juominen enintään kohtuullinen määrä alkoholijuomia ei ainoastaan lisää yleistä terveysnäkymiä ja elinajanodotetta, mutta voi myös olla tärkeää ylläpitää kognitiivisia taitoja ikääntyessämme.