Paras tapa voittaa suklaanhimo
Oletko koskaan huomannut, kuinka käskeminen itsellesi lopettaa pakkomielteinen mies saa sinut vain ajattelemaan häntä enemmän? Sama pätee suklaaseen: naiset, jotka tuntevat syyllisyyttä hemmottelusta, yrittävät usein tukahduttaa ajatuksensa makeasta aineesta.
lisää: Mitä Ruokahimosi kertoo terveydestäsi
jos olet joskus kokeillut tätä strategiaa, tiedät todennäköisesti lopputuloksen: Päädyt syömään suklaata, jota olet yrittänyt niin kovasti vastustaa—koska se, että sanot itsellesi, ettet ajattele jotain, on suurin piirtein nopein tapa varmistaa, että ajattelet sitä tauotta. Ja todennäköistä on, että huivaat paljon enemmän suklaata kuin saisit, jos olisit vain hemmotellut. Älä siis yritä karkottaa tuota Hersheyn patukkaa päästäsi, tutkijat ehdottavat,vaan kuvittele syöväsi sitä. Uudestaan ja uudestaan.
lisää: 7 asiaa, jotka saavat sinut luulemaan olevasi nälkäinen (vaikka sinun ei tarvitsisi syödä)
niin hullulta kuin tämä tekniikka kuulostaa—Haluatko siis minun kiduttavan itseäni?- se on osoittautunut tehokkaaksi tukahduttamaan mielihaluja. Miksi? Toistuva mielikuva itsestäsi nauttimassa suklaapatukasta voi saada sinut ”totuttautumaan” siihen—toisin sanoen tarkkailet mielessäsi itseäsi niin monta kertaa, että todellisuudessa sen tekeminen alkaa menettää uutuuttaan, tutkijat selittävät.
so go ahead, do a little food fantasing. Ja jälkeenpäin, jos vielä todella haluat suklaata, maistele yhden neliön verran tumminta tavaraa, jonka kestät.
lisää: Voiko suklaan syöminen auttaa laihtumaan?