• Articles
• admin

jos klikkaat linkkiä ja teet ostoksen, saatan saada pienen provision ilman lisämaksua. Katso tiedonantopolitiikkani täältä.

Kiitos jakamisesta!

tarvitaanko perheelle kiireessä ruokaa, mutta haluatko pitää asiat terveellisinä ja ravinteikkaina? Ihanteellinen helppo, terveellinen kana illallinen resepti on täällä! Tuore tai pakastettu broilerin sisäfilee päällystetään mausteilla ja tehdään nopeasti uunissa tai ilmapaistimessa, ei leivitystä tarvita! Alle 30 minuutissa olet valmis tarjoamaan gluteenitonta, vähähiilihydraattista, keto-ja paleoystävällistä-ja herkullista! – kanatarjouksia lempikastikkeilla ja kyljillä.

Helpot uunissa paistetut broilerin sisäfileet

Kanapuikot, joita kutsutaan myös kanapuikoiksi tai-suikaleiksi, ovat klassinen illallisruoka, jota sekä lapset että aikuiset rakastavat. Mehevät, suolaiset ja maukkaat sisäfileet sopivat mainiosti nautittavaksi sellaisenaan tai dippikastikkeiden kanssa. Haarukka valinnainen!

käytä broilerin sisäfileetä Pikapannussa valmistaaksesi Pikapannukanaa (ei leivitystä), dippaa ne Bisquickiin kanasuikaleille, joita kaikki rakastavat, tai tsekkaa nämä 20+ broilerin Sisäfileereseptiä illallisinspiraatiota varten.

vaikka maukkaiden tarjousten valmistamiseen on lähes rajattomat keinot, uuninpaisto on yksi suosikkikeinoistani.

yksinkertaisesti mausta broilerinpalat, tihkua öljyllä ja paista uunissa 20 minuuttia, kunnes ne ovat kullanvärisiä. Voit käyttää jopa pakastekanaa! Ja koska tämä helppo resepti ei sisällä mitään sideaineita tai leivitystä (kuten munia ja jauhoja ja/tai korppujauhoja), se on myös superterveellistä.

”Naked” broilerin sisäfilee on luontaisesti gluteenitonta ja sattuu olemaan keto-ja paleoystävällistä. Mutta terveelliset paistetut broileritarjoilut ilman leivitystä ovat enemmän kuin vain vähähiilihydraattinen vaihtoehto… et usko, kuinka herkullisia ne ovat myös!

yhdistä ne lohturuoan lisukkeisiin nopealle ja tyydyttävälle arkiyön illalliselle.

Mitä eroa on broilerin Sisäfileillä ja tarjouksilla?

sisäfileet ovat peräisin tietystä osasta kananrintaa. Tämä leikkaus sijaitsee rintojen alla ja on todella ohut lihas. Se ei saa paljon liikuntaa, siksi lihan arkuus.

broilerin tenderit voidaan tehdä joko sisäfileillä tai ne ovat itse varsinaisen rinnan paloja suikaleiksi leikattuina. Nämä rintalihapalat eivät muutu yhtä meheviksi tai mureiksi kuin oikeat sisäfileet.

voit käyttää tähän reseptiin joko sisäfileetä tai kananrintasuikaleita!

terveellisten paistettujen Kanatarjoilujen valmistukseen tarvittavat ainesosat

uunikanan sisäfileiden valmistukseen tarvitaan vain kourallinen ruokakomeroita-leivitystä ei tarvita! Nämä ovat gluteenittomat, paleo -, keto-ja vähähiilihydraattiset ainesosat tässä reseptissä:

• sulatettu voi-tai öljy
• mausteet – paprika, valkosipulijauhe, hieno merisuola, jauhettu mustapippuri
• kanan sisäfilee – tuore tai pakastettu kana (Lue lisää vinkkejä!)

miten Uunipaistat parhaat broilerin sisäfileet

Kuumenna uuni 350 asteeseen F.

lisää mausteita ziplock-pussiin tai-lautaselle. Käytä sulatetulle voille tai öljylle erillistä.

ravista tai kasta kanasuikaleet voissa tai öljyssä kuorrutukseksi. Tee sitten sama broilerin tarjousten ja mausteiden kanssa.

lisää uunipellille tuoreita tai pakastevihanneksia, kuten vihreitä papuja, paprikaa, sieniä, parsakaalia tai kuutioitua perunaa.

alla broilerisuikaleet on paritettu parsasuikaleiden kanssa.

paista 20 minuuttia.

tarjoa broilerihyytelöt lämpiminä suosittujen dippikastikkeiden, kuten Ranchin, BBQ: n tai hunajasinapin kanssa.

Reseptivinkit ja-muunnelmat

• Haluatko tehdä tästä terveellisestä paistetusta broilerista helpon levypannuaterian? Lisää kasviksia, kuten tuoreita tai pakastettuja vihreitä papuja, sieniä, paprikaa, kuutioitua perunaa tai bataattia, parsan keihästä tai parsakaalia. Nyt sinulla on täydellinen illallinen yhdellä pannulla!
• broilerin sisäfileetä pakasteesta? Totta kai voit! Kun paistat broilerin sisäfileetä pakasteesta, lisää vain muutama minuutti paistoaikaan. Tarkista kanan sisälämpötila, jotta se on 165ºf ennen kuin otat sen uunista.
• sekoita mausteet miten haluat. Voit vapaasti vaihtaa tai lisätä mausteita, kuten italialaisia mausteita, chilijauhetta ja kuminaa, tai cayennepippuria jonkin verran lämpöä.
• tuplaa resepti osana viikoittaista ateriavalmistetta, ja tarjoa runsaasti broileritarjoiluja lounaaksi tai pikapäivälliseksi.
• Air fry chicken tenders! Kun olet esilämmittänyt ilmanpuhdistimen 325ºf: iin, paista tai paista kanan sisäfileetä 10-15 minuuttia tai kunnes ne saavuttavat 165ºf: n sisäisesti. Katso tarkemmat tiedot reseptin muistiinpanoista.

Usein kysyttyä

tässä on koko terveellinen Uunibroileri-Ohje:

Tulostusnappi

5 1 äänestä

paistettua broilerin sisäfileetä (Ei Leivitystä)

tee terveelliset paistetut broileritarjoilut uunissa tai ilmalämpöpumpussa tällä helpolla broilerin sisäfilereseptillä! Lisää vihreitä papuja, paprikaa, parsakaalia, perunoita tai parsaa, jotta tämä on helppo yhden pannun illallinen.

kurssin alkupala, pääruoka, välipala, päivällinen

Cuisine American

Keyword 30 minute meals, chicken tenders, chicken intenders, keto recipe, gluteeniton chicken tenders

Valmistusaika 5 minuuttia

keittoaika 20 minuuttia

Kokonaisaika 25 minuuttia

annosta 6 annosta

kaloreita 177kcal

laitteet

• vuoka-tai uunipelti
• Ziplock pussit, levyt, tai upotus tarjottimet

aineosat

• 2 rkl sulatettua voita tai oliiviöljyä
• 2 tl sipulijauhetta
• 2 tl valkosipulijauhetta
• 1 tl paprikaa
• 1/2 tl hienoa merisuolaa
• 1/4 tl jauhettua mustapippuria
• 1½ paunaa kanan sisäfileetä (tuoretta tai pakastettua) * pakastetut, katso huomautukset*

ohjeet

• Kuumenna uuni 350ºF: iin. Valmista matala vuoka tai uunipelti ruiskuttamalla siihen ruokaöljyä.
• lisää mausteet ziplock-pussiin, dippialustalle tai lautaselle. Käytä sulatetulle voille tai öljylle erillistä pussia, tarjottinta tai lautasta.
• ravista tai kasta kanasuikaleet voissa tai öljyssä ja kuorruta joka puolelta. Tee sitten sama broilerin tendereille ja mausteille painelemalla kevyesti ympäri pinnoitukseksi.
• laita kastetut broilerin sisäfileet valmiille vuokapannulle tai uunipellille. Lisää halutessasi tuoreita tai pakastettuja vihreitä papuja, parsaa, paloiteltua paprikaa tai parsakaalia tai kuutioitua perunaa (KS.alla).

leivontaohjeet

• paista 15 – 20 minuuttia, kunnes broilerin tarjousastiat saavuttavat 165ºf: n sisälämpötilan. Tarjoa broileritarjoilut lämpiminä suosikkikastikkeiden, kuten ranch -, BBQ-tai hunajasinapin kanssa.

Ilmanpaisto-ohjeet

• Kuumenna rasvakeitin 325ºf: iin. Paista broilerin sisäfileetä 10-15 minuuttia. Tarkista kanasuikaleiden sisälämpötila, jotta ne ovat sisäisesti 165º ennen tarjoilua. Tarjoa broileritarjoilut lämpiminä suosikkikastikkeiden, kuten ranch -, BBQ-tai hunajasinapin kanssa.

Huomautus

lisätään 3 minuutin paistoaika pakastetun broilerin sisäfileille. Jos käytät kuutioituja perunoita, varmista, että perunoiden koko on alle 1″ noppaa, jotta ne paistetaan läpi. Tarjoa omatekoiset broileritarjoilut lempidippikastikkeidesi kanssa. Laita keitetyt ja jäähtyneet broilerisuikaleet suljettuun astiaan ja säilytä niitä jääkaapissa jopa 3-4 vuorokautta. Ne myös jäätyvät hyvin! Sulje ilmatiiviiseen pussiin tai säilytysastiaan ja säilytä pakastimessa enintään 3 kuukautta.

ravinto

Tarjoiluannos: 4kiloa | kaloreita: 177kcal | hiilihydraatit: 1g | proteiini: 24g | rasva: 8g | tyydyttynyt rasva: 1g | monityydyttymätön rasva: 1g | Kertatyydyttymätön rasva: 4g | transrasva: 1g | kolesteroli: 73mg | natrium: 327mg | kalium: 441mg | kuitu: 1g | sokeri: 1g | A-vitamiini: 60iu | C-vitamiini: 3 mg | kalsium: 10 mg | rauta: 1 mg

kokeile näitä helppoja Siipikarjareseptejä:

• Pikapannukananrinta-annos
• Uunipaistettu kalkkunan Sisäfilee
• Uunipannukanaresepti
• Pikapannukana ja perunat
• Bisquick-Broileritarjoilu
• paras Kalkkunamureke
• kanan Sisäfilee reseptit