miten ylläpitää suhteita puhelimessa koronaviruspandemian aikana
useimmat meistä käyttävät puhelinta ja videochattia enemmän kuin koskaan.
mutta pelkkä soittaminen ei tarkoita, että olisimme aina yhteydessä, Michelle Lim sanoo.
psykologi ja tieteen puheenjohtaja Australian koalitiossa yksinäisyyden lopettamiseksi tohtori Lim sanoo, että yksinäisyydessä on kyse irrallisuuden tunteesta, vaikka ympärillä olisi ihmisiä.
torjuaksemme yksinäisyyttä meidän on hänen mukaansa opittava yhdistämään ja kommunikoimaan tavoilla, joita emme ehkä ole ennen tehneet.
” meidän täytyy laittaa ylimääräistä vaivaa. Se ei tule vain luonnostaan, hän sanoo.
” joudumme vähentämään kasvokkaisten vuorovaikutusten määrää. voimme silti korvata heidät jossain määrin.
” se ei ole sama, mutta se voi pitää meitä jonkin aikaa.”
omaksua video-ja puhelinkeskustelun kiusallisuuden
Lottie Hayes on tottunut siihen, että hän saa yhteyden perheeseensä vain teknologian avulla.
29-vuotias asuu Melbournessa perheensä ollessa Britanniassa.
”siinä on se lisääntynyt ahdistuksen tunne, koska … emme voi fyysisesti palautua juuri nyt, hän sanoo.
eri aikavyöhykkeillä asuminen tarkoittaa sitä, että Lottie ei voi hypätä puhelimeen aina, kun hän haluaa jutella äitinsä kanssa, mutta sanoo ryhmäkeskustelujen aikatauluttamisen auttavan häntä tuntemaan yhteyden, kun puhelut eivät ole käytännöllisiä.
”WhatsAppin ja sosiaalisen median kaltaisista jutuista tulee avain siihen, että tuntee olevansa yhä osa toistensa arkea”, hän sanoo.
soittaessaan kotiin Lottie suosii videopuhelua voidakseen lukea kehonkieltä ja ilmeitä.
”saan hyvän juttutuokion jonkun kanssa … tai aika usein kierrän porukkaa, sanoisin kerran kuussa. Se ei oikeastaan ole läheskään niin paljon, mitä ajattelin meidän tarvitsevan, hän sanoo.
lottien tärkein vinkki niille meistä, jotka eivät ole tottuneet kommunikoimaan etäällä, on tietää, että tulee aikoja, jolloin tuntee itsensä hölmöksi, mutta vain mennä sen mukaan.
” Omaksu se ja elä sen kanssa, mikä saattaa joskus tuntua kiusalliselta. Digitaalisuus ei ole koskaan täydellistä. Sinunkaan puhelusi ei tarvitse olla täydellinen.”
yhteyden laatu yli puheluiden määrän
Lottie on huomannut, että painostaminen yrittämään yhteyttä perheeseen eri aikavyöhykkeillä useammin kuin kerran kuukaudessa on aiheuttanut paljon stressiä.
tohtori Lim myöntää, että näin voi olla monen kohdalla.
vaikka monet meistä tuntevat, että meidän pitäisi viettää tuntikausia videokeskusteluissa ja soittamalla kaikille, jotka tunnemme päivittäin, hän sanoo, että meidän täytyy olla realistisia sen suhteen, mitä voimme tehdä ja todella haluamme tehdä.
lyhyesti: jos ei voi kohdata soittamista jokaiselle perheenjäsenelle, ei tarvitse.
”kaikki yhteydet ja suhteet kannattaa pitää auki, kyse on vain siitä, kuinka paljon investoidaan ja kuinka paljon aikaa”, hän sanoo.
tohtori Lim sanoo, että sinun pitäisi selvittää millainen suhde sinulla on jonkun kanssa normaalisti,ja sitten selvittää, mikä on sen digitaalinen vastine.
jos näet Dot-tädin vain kerran vuodessa jouluna, voit soittaa hänelle yhden puhelun tarkistaaksesi hänen vointinsa, mutta et tunne tarvetta puhua hänelle joka päivä.
jos näet kaverisi kerran viikossa lautapelissä, voit järjestää pelaamisen videochatin kautta tai löytää verkkopelin, jota voit pelata yhdessä.
älä yritä ratkaista ongelmia, kuuntele vain
Lifelinen Kriisipalveluiden johtaja Rachel Bowes sanoo, että aktiivinen kuuntelu auttaa rakentamaan yhteyden tunnetta — puhuitpa sitten puhelimessa, kasvotusten tai vaikka vain sähköpostilla.
”kysy paljon avoimia kysymyksiä ja ole kiinnostunut siitä, mitä he sanovat”, hän sanoo.
” tarkoittaa, ettet vain kuuntele vastataksesi, vaan oikeasti kuuntelet ymmärtääksesi.”
on ihan OK, että keskustelussa on aukko, tai että ”en tiedä, mitä tuohon sanoa”. Heijastaminen takaisin heille, miten heidän uutisensa saa sinut tuntemaan, voi riittää vastaukseksi, Bowes sanoo.
kun joku jakaa ongelmansa tai tunteensa, vaistomme on usein tarjota ratkaisuja.
mutta Bowesin mukaan useimmat ihmiset eivät halua sitä sinulta.
”he eivät oikeastaan odota meidän ratkaisevan heidän ongelmiaan”, hän sanoo.
” he ovat kiitollisia mahdollisuudesta verbalisoida se, mikä muuten voisi olla sisäistä.”
jos henkilö, jolle puhut, kamppailee kaiken sen kanssa, mitä juuri nyt tapahtuu, anna heidän kertoa siitä.
ms Bowes sanoo, että pelkkä tieto siitä, että myös muut ihmiset kamppailevat, voi auttaa. Hän sanookin, että joskus vastaamatta jättämisestä voi olla eniten hyötyä.
” on rauhoittavaa muille ihmisille, että mekään emme tiedä, meillä on myös se epävarmuuden tunne.”
keskity hyvään
ja kun soitat jollekulle, yritä olla puhumatta vain koronaviruksesta.
”olemme niin keskittyneitä kaikkeen tähän negatiiviseen uutiseen, ja meidän pitäisi olla surullisia siitä, mitä tapahtuu, mutta on myös asioita, joista voimme olla kiitollisia”, Lim sanoo.
” Aloita mieluummin siitä, mikä on hyvää kuin mikä on pahaa.
”What’ s a positive part of someone ’ s day?”
jos haluat jutella tuntemattoman kanssa, voit saada tukea:
- Lifeline on 13 11 14
- beyondblue on 1300 224 636
- MensLine Australia on 1300 789 978
- Suicide Call Back Service on 1300 659 467
- Kids Helpline on 1800 551 800
- Headspace on 1800 650 890
- qlife on 1800 184 527