• Articles
• admin

Mari Selby—

Maya Angelou: sanon, että se on käsivarsieni ulottuvissa, lanteideni jänneväleissä, askeleeni askelluksessa, huulieni kiharassa. Olen ilmiömäinen nainen. Ilmiömäinen nainen. Se olen minä.

naisten geeneissä on se, miten lusikoidaan lääke varovasti alas, ollaan helliä kosketuksella ja kuunnellaan koko keholla, ei vain korvilla. Varsinkin nyt tänä suuren yhteiskunnallisen mullistuksen aikana meidän on tultava naisiksi, jotka kuuntelevat omia tarpeitamme ja halujamme ja täyttävät ne hellyydellä ja armolla. Ansaitsemme hellän kosketuksen, kuuntelevan korvan ja lempeän lääkkeen. Olla hellä itseämme kohtaan ja oppia itsehoitoa voi olla suuri haaste joillekin sieluille, saati tietää, mikä antaa meille iloa. Ja ottaen huomioon, että olemme maailmanlaajuisessa pandemiassa, siihen todellisuuteen liittyy traumoja ja henkistä stressiä. Pandemian vuoksi on tärkeää, että huolehdimme itsestämme henkisesti, henkisesti ja fyysisesti. Kehomme ottaa enemmän kuin tajuammekaan.

riippumatta siitä, olemmeko vasta opettelemassa itsehoitoa (samalla kun tasapainotamme lasta yhdellä lonkalla tai meillä on vaativa ura), voimme ottaa ensiaskeleet ollaksemme lempeämpiä itseämme kohtaan. Voimme aloittaa itsehoidon oppimisen kirjojen kautta, käymällä seminaareissa, valitsemalla erilaisia ystäviä, osallistumalla 12 askeleen ohjelmiin tai käymällä terapeutilla. Meidän ei tarvitse kartoittaa tietä yksin. Meidän ei tarvitse hypätä henkisiksi aktivisteiksi; Voimme käyttää aikaa itsemme hoivaamiseen, aikaa antaa itsellemme kuuntelevan korvan ja hellän kosketuksen. Ajan antaminen itsellemme itsessään voi olla radikaali teko.

itsehoito ei ole koskaan ollut tärkeämpää. Tässä muutamia itsehoitovinkkejä näihin epävarmoihin aikoihin:

1. Muista, että on ok ottaa aikaa tehdä asioita itse.

Etsi hetkiä, jolloin voit käydä kävelyllä, leipoa, maalata, kirjoittaa päiväkirjaa, tanssia keittiössäsi, löytää kirjoja, jotka inspiroivat luovuuttasi. Esimerkiksi puutarhanhoito on kesäinen omahoitoharrastukseni. Pyydä puolisoasi ottamaan vuoro lasten kanssa. Lounastauon aikana voit katsella ja osallistua joogatunnille. Meillä kaikilla on aikaa itsehoidolle, siitä pitää vain tehdä totta.

2. Etsi se, mikä tuo sinulle iloa.

kun olemme tässä tilassa, jossa paljon on viety pois, häiritty ja pantu tauolle, on vielä enemmän syytä löytää elämäniloa, erityisesti elämän pienimmillä ja arkisimmilla osa-alueilla. Kaikki nämä asiat antavat minulle iloa tänään-katsella lintuja ruokkijat, puhua ystävien Zoomissa, ulkoiluttaa koiriani ja auttaa ihmisiä läpi tuskan.

3. Tee itsehoitorutiinistasi johdonmukainen ja tarkoituksellinen.

karanteenin arjessa, kun kotona on niin paljon aikaa, on helppo lykätä itsestä huolehtimista. Tee treenaamisesta osa päivittäistä rutiinia. Joinakin päivinä tuo treenaus saattaa näyttää jonkinlaiselta nettitunnilta, YouTuben tanssivideolta tai korttelin ympäri kävelyltä auringonlaskun aikaan. Jooga ja koira pitävät minut liikkeessä.

kokonaiseksi naiseksi oppiminen on ollut elinikäinen matka. Se, miten hoidan itseäni, kuuntelen intuitiotani ja toimin luovasti, voi näyttää hyvin erilaiselta sinusta, lukija. Raivo, jota tunnen epäoikeudenmukaisuutta kohtaan maailmassa, kiertää ympärilläni ja vaanii sydäntäni. Ja usein estää minua suorittamasta päivittäistä itsehoitoani. Opettelen ottamaan vihani ja muuntamaan sen luovuuden avulla. Pyrkiessäni tislaamaan sanoja vihan luovaan älyyn kirjoitan runoja, blogeja ja esseitä. Kun olen hellä ja kunnioittava itseäni kohtaan, minun on helpompi olla luova. Ja sillä luovuudella voin olla tehokkaampi henkinen aktivisti; ihminen, joka vaikuttaa kaikkeen mitä tekee. Ja se tekee minut onnelliseksi!

ehkä työskentelet päivittäisen itsehoidon parissa ja olet myös nälkäinen vaikuttamaan maailmaasi? Ehkä kysyt, miten voimme olla helliä itseämme kohtaan samalla, kun olemme raivokkaita päättäväisyydessämme puolustaa itseämme? Ketkä ovat esikuviamme uuden tarinan luomisessa, armon ja vihan uudessa tasapainossa?

yksi esikuvistani tälle hellyyden ja luovan vihan sekoitukselle löytyy TV-ohjelmasta ”All Rise”, jossa tuomarina on Simone Missickin esittämä Lola Carmichael. Lola on idealistinen entinen syyttäjä, josta tuli yksi ensimmäisistä tummaihoisista naisista, joka nimitettiin Los Angelesin piirikunnan ylioikeuden tuomariksi. Lola ei istu penkillä uudessa roolissaan. Sen sijaan hän nojaa asiaan, koettelee heti rajoja ja kyseenalaistaa odotukset siitä, millainen tuomari voi olla: hän häiritsee miesten tuomarikerhoa ja rikkoo kihlakunnansyyttäjän odotukset. Lola tekee kaiken tämän sulavasti, huumorilla ja välittämällä työkavereistaan ja häntä ennen syytettyinä olevista.

Emme ole TV-hahmoja, joiden käsikirjoituksesta vastaa joku muu. Meidän on löydettävä tapamme olla nainen, joka täyttää tarpeensa hellyydellä ja armolla. Onneksi emme ole yksin tällä matkalla. Seuraamme hellästi itseään kohtelevien ystävien ja edellämme kulkeneiden hengellisten aktivistien jalanjälkiä. Joka päivä on enemmän naisia, jotka ottavat ensiaskeleita itsehoidon oppimisessa ja jotka haluavat tietää iloa. Kun löydämme ilomme, kohtelemme itseämme armolla ja kunnioituksella, voimme todella sanoa: ”Nyt kun pystyn huolehtimaan itsestäni, Haluan vaikuttaa ympärilläni.”Missä vaiheessa olet oppimassa itsehoitoa? Kuvittele itsesi tänään naiseksi, joka kohtelee itseään kunnioittavasti, hellästi ja armollisesti. Kuvittele itsesi ilmiömäiseksi naiseksi.

Mari Selby on perheterapeutti, Selby Ink-elokuvan ohjaaja ja salama iskee kahdesti-kirjan kirjoittaja. Etsi Mari s Selby Facebookista, LinkedInistä ja Twitteristä @selbyink.