Miten valita juoksukengät
” Miten valita juoksukengät ” – infografiikka voi auttaa sinua tekemään oikean päätöksen siitä, mitkä kengät ostaa. Johdamme sinut läpi tärkeimmät yksityiskohdat harkita.
1. Tunne juoksukengät
Maantiejuoksukengät: jalkakäytäville ja pinnoille, joissa on vain vähäisiä epätasaisuuksia. Ne ovat kevyitä ja joustavia, ja ne vaimentavat tai vakauttavat jalkoja.
polkujuoksukengät: maastoreittejä varten. Ne ovat parannettu aggressiivinen pohjat vankka pito ja väkevöity tarjota vakautta, tukea ja jalkaterän suojaa.
2. Tunne jalkasi
tunne nilkkasi: pronaatio vaikuttaa jalan sivuttaisliikkeeseen, koska se vie jalkaa eteenpäin.
tunne kaaresi: kaaresi korkeus voi vaikuttaa nilkkojesi rullaussuuntaan (pronaatio).
3. Tunne ympäristösi
Juoksupinta: kuten renkaat, myös pohjat on suunniteltu sopimaan tietyille pinnoille. Valitse maanteille kengät, jotka ovat kevyet, joustavat ja pehmustavat jalkojasi. Poluille kannattaa valita kengät, jotka tarjoavat vakautta ja pitoa tukevilla pohjilla.
mikä sinua ajaa? Pidä kirjaa nopeudestasi ja etäisyydestäsi, jotta voit määrittää juoksukenkiesi eliniän.
4. Tiedä nauhasi
tässä on neljä nyöritystekniikkaa, joilla pidät kengät tukevasti tiellä tai polulla.
Vasaravarvas: nostaa ylös varvaslaatikkoa, jotta varpaat eivät käpristyisi alaspäin.
kantapään luisuminen: lukitsee kantapään paikoilleen kantapään liikeratojen aiheuttamien rakkuloiden vähentämiseksi.
korkeat kaaret: poistaa painepisteet herkistä hermoista jalan päältä.
Cats Cradle: maailmanennätys kissan kehdot on 21 200 21 tunnissa.
5. Tunne kenkäsi
- tässä muutama vinkki juoksukenkien kokeiluun.
- peukalonkynnen pituus varvaslaatikossa antaa tilaa normaalille turvotukselle ja alamäkeen juoksemiselle.
- kokeile kenkiä päivän päätteeksi, kun jalkasi ovat suurimmillaan.
- käytä ortooseja? Ota ne mukaan, kun kokeilet kenkiä.
- voit parantaa iskunvaimennusta ja vakautta mukautetuilla pohjallisilla, kuten Superfeetillä tai Spencolla.
REI: n asiantuntijat ovat paikalla auttamassa. Tutustu käynnissä kengät: miten valita lisätietoja tai katsella tai kokoelma naisten juoksukengät ja miesten juoksukengät.