Miten olla oma ravintoterapeutti – Quora
1. Arvioi itsesi
Tarvitseeko sinun laihtua? Tarkista painoindeksi at Laske BMI-standardi BMI laskin / nähdä, jos olet ylipainoinen tai lihavia. Muuten, vaikka et ole ylipainoinen tai lihavia, saatat tarvita apua oppia syömään terveellisemmin.
ota Painonpudotusvalmiuden arviointi. Kaikki eivät ole valmiita (henkisesti ja/tai emotionaalisesti) laihduttamaan. Jos yrität, etkä ole valmis, se voi tehdä tyhjäksi tulevat ponnistelut. Ota Tri Kelly Brownellin Laihdutusvalmiustesti liitteestä B: Ruokavaliovalmiustesti ja yleinen Hyvinvointiaikataulu
on kuusi luokkaa, jotka täyttävät ne kaikki.
2. Kysy itseltäsi, Miksi
miksi haluat laihtua? Tiedän, että saatat pitää vastausta ilmiselvänä, mutta luota minuun, kun sanon, että monesti se ei ole. Olen huomannut, että ihmiset vakuuttelevat usein laihduttavansa yhdestä syystä, kun kyse on selvästi jostain muusta. Ihmiset eivät aina ymmärrä heitä ajavia motiiveja, ja ymmärryksen puute estää heitä menestymästä.
3. Aseta hyvin tarkat, kohdennetut, saavutettavissa olevat, motivoivat tavoitteet
Kirjoita pitkän aikavälin tavoitteesi ylös ja hahmottele yksityiskohtaisesti, mihin toimiin ryhdyt saavuttaaksesi sen ajan mittaan. Älä sano vain: ”laihdun 25 kiloa.”Laadi perusteellinen hyökkäyssuunnitelma, joka sisältää strategioita kaikkien mahdollisten kompastuskivien käsittelemiseksi, ja seuraa sitten edistymistäsi johdonmukaisesti ja harkiten.
kun tavoite on kohdallaan, pitää miettiä, onko se saavutettavissa. Voitko todella näyttää uimapukumallilta? Mahdollista? Hyvä on sitten. Varmista, että tavoitteesi ovat ”toteutettavissa” antamassasi aikataulussa.