• Articles
• admin

jos sinulla on niskakipua, päänsärkyä tai niskajäykkyyttä tietokoneen ääressä istumisesta liian pitkään, tämä artikkeli on sinua varten. Asukkaat lähellä Carrollton, TX voi kokea tämän tyyppinen ongelma. Kaulan halkeilua voi kuulostaa jotain, joka ei ole turvallista tehdä, mutta totuus on se voi olla suotuisa ja hyödyllinen. Tässä artikkelissa, käymme läpi, miten murtaa niskasi turvallisesti, jotta voit lievittää jännitystä ja elää terveellisempää elämää.

onko olemassa turvallista tapaa murtaa niskansa?

on olemassa turvallinen tapa murtaa niskasi. Jos olet uusi cracking, parasta sinulle on löytää joku, joka voi näyttää tai kertoa miten. Asiantuntijat tietävät oikean tavan murtaa niskasi jännityksen lievittämiseksi. Kiropraktikot ovat tunnetusti niskan murtamisen asiantuntijoita.

miten katkaisen niskani?

ensin sinun täytyy löytää paikka, jossa pää kohtaa selkärangan ja sitten käyttää yhdellä kädellä tarttua tämän alueen ylä-tai alaosaan. Seuraava askel on kiertää vyötäröllä samalla kun vetää molemmilla käsillä niin, että tuntee” pop ” – äänen tulevan niskasta. Sen tietää, onko turvallista, kun ei ole ampumakipuja kumpaankaan suuntaan jälkeenpäin.

mitä hyötyä niskan murtumisesta on?

haljenneen niskan edut voivat olla lukuisia, parantuneesta verenkierrosta rentoutumiseen ja jopa nivelkipujen lievittämiseen. Se voi myös auttaa helpottaa päänsärkyä, mikä on toinen syy, miksi kannattaa aloittaa tehdä tätä useammin! Parasta noin lievittää painetta nivelten halkeilua niskasi on, että ei ole sivuvaikutuksia tai riskejä – ellei sinulla ole vahinkoa alueella, jossa yrität rikkoa, kuten whiplash (joka ei ole suositeltavaa).

miten se vaikuttaa?

• niskan manipulointi venyttää lihaksia ja nikamia, jolloin niillä on tilaa liikkua paremmin kuin jäykempänä.
• niskan murtuminen helpottaa selän ja hartioiden lihasjännitystä.
• jatkuva tietokoneen kyttääminen tai pitkiä aikoja ajaminen voi verottaa niskalihaksia sekä olka -, käsi-ja käsiniveliä. Näiden osien yhteispaine johtaa usein krooniseen kipuun-mutta sinun ei tarvitse kärsiä enempää kuin on tarpeen.
• napsauttamalla yhden nikaman kerrallaan paikalleen niskamme saavat takaisin liikkuvuuden, joka auttaa lievittämään epämukavuutta aiheuttavaa jännityksen muodostumista.

Miten katkaista niska?

• 

• tällaisen hellävaraisen manipuloinnin pitäisi kestää vain noin kymmenen sekuntia per puoli, jos se suoritetaan oikein: seiso jalat lonkan leveydellä toisistaan ja rullaa selkärankaa hitaasti taaksepäin, kunnes tunnet sen poksahtavan. Tämä mahdollistaa selkärangan täyden laajentamisen ja vähentää jäykkyyttä.
• voit myös yrittää käyttää käsiäsi apuna painamalla kevyesti takaraivoa tämän liikkeen aikana.

mikä on turvallinen tapa murtaa niskani?

vaikka monet ihmiset luulevat tekevänsä kaulalleen jotain hyvää, liiallinen tai voimakas halkeilu voi johtaa vammoihin, kuten lihaskouristuksiin tai nikamien väliin puristumiseen, joka voi aiheuttaa kroonista kipua – joten ole varovainen.

jos se on liian hankalaa akuutin vamman kuten whiplashin takia, ota iisisti niskan manipuloinnin kanssa, kunnes olet parantunut täysin. Se saattaa kuulostaa vastavaikuttavalta, mutta suosittelemme, ettei mitään poksauteta pois, kun vahinko on tapahtunut, koska se voi pahentaa vahinkoa.

lasten osalta suosittelemme, että vanhemmat eivät koskaan katkaise lapsensa kaulaa, koska riskit ovat liian merkittäviä kasvavalle keholle.

muista myös, ettet nojaa mihinkään suuntaan niskaasi murtaessasi – paina vain selkärangan toista puolta kerrallaan, jotta et aiheuta enempää vammoja tai kipua.

noudata aina varovaisuutta, jos käytät lääkkeitä ja neuvottele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität itse tehdä tätä siirtoa.

miten kiropraktikkoni murtaa selkäni?

Oletetaan, että sinulla on kroonisia alaselkäongelmia ja lihasjännityksen kertymisestä johtuvaa jäykkyyttä. Siinä tapauksessa, suosittelemme konsultointi lääkäri tai vierailevat hyvin perehtynyt dallas kiropraktikko kuten tohtori Paul Grindstaff chirorehab Texasin Dallas, Texas. Kiropraktiikka hoito on käytännön hoito räätälöity säätää selkärangan, joka tarjoaa helpotusta kertynyt lihasjännitystä.

toisaalta oletetaan, että sinulla on akuutti alaselkäkipu, joka ei ole kroonista eikä siihen liity muita siihen liittyviä oireita, kuten kuumetta tai virtsarakon hallinnan menetystä. Siinä tapauksessa suosittelemme konsultointia lääkärin kanssa tai vierailua ensiapuun.

Seuraavassa on joitakin itsehoitolääkkeitä jännityksen lievittämiseen:

• levitä jäätä Kipualueelle
• venyttele selkä-ja niskalihaksia lempeillä joogaasennoilla
• harjoittele syvähengitysharjoituksia, kun tunnet olosi jännittyneeksi. Hengitä syvään nenän kautta, täyttämällä keuhkosi, ja sitten hengittää hitaasti läpi pursotetut huulet kuin puhaltamalla kynttilät kakku. Toista viisi kertaa
• tee pitkiä kävelylenkkejä luonnossa tai varaa aikaa rentoutumiseen, kuten teen siemailuun, kaunokirjojen lukemiseen, meditaatioon jne.

perusteellinen venyttelyrutiini ennen toimintaa voi myös auttaa ehkäisemään vammoja löysäämällä tiukkoja lihaksia nivelten kuten kaulan alueen ympärillä. Ihmisillä esiintyy usein lihasjännitysten kertymisestä johtuvaa jäykkyyttä.

esimerkiksi yksi tapa venyttää niskaa on tucking leukaan samalla hitaasti pyörivät Pää myötäpäivään, kunnes tunne vapautumisen tapahtuu kallon tyvessä, jonka jälkeen ylöspäin kierto kohti kattoa.

miten niskan jännitys purkautuu?

yksi keino on niskan murtaminen. Tämä vapauttaa selkärangan lihaksiin ja välilevyihin kertyneen paineen ja hoitaa jännityspäänsäryt.

näin tehdessäsi on tärkeää noudattaa varovaisuutta, sillä se voi helposti liioitella ja vahingoittaa itseäsi entisestään, jos et ole varovainen siinä, kuinka paljon voimaa käytät tai et suojaa päätäsi liikkuessasi. Ääritapauksessa joku voi päätyä rikkomaan niskansa harha-askeleesta.

jos päätät katkaista niskasi, varmista, että:

• sinulla on hyvä tasapaino ennen kuin yrität mitään
• kätesi tulee aina tukea kallon takaosaa koko ajan (myös liikkeen aikana)
• älä taivu liian pitkälle eteenpäin

sitten sormet kruunun päällä ja peukalot sen alla:

kiristä kaikki lihakset kaulan etupuolelle. Tuo leuka rintaan tucking pää alas lapaluiden (tämä tekee halkeilua ääni). Päästä irti nopeasti, mutta älä työnnä liian kovaa, tai olet vaarassa loukkaantua. Toista, kunnes haluttu vaikutus on saavutettu.

vinkit siitä, kuinka usein niska pitäisi murtaa, vaihtelevat sen mukaan, mitä lääketieteen ammattilaiset sanovat; jotkut ehdottavat, että tämä voidaan tehdä joka päivä, kun taas toiset väittävät, että se on parasta vain kerran kuukaudessa tarvittaessa. Muista kuitenkin aina, että varovaisuuden on oltava etusijalla, jotta et vahingoittaisi itseäsi enempää liikkeen aikana.

tärkeää on olla tietoinen siitä, milloin jännitys ilmenee, jotta se saadaan hoidettua ennen kuin siitä tulee isompi ongelma.

voiko niskan murtumisesta halvaantua?

moni niskansa katkaiseva pelkää sen mahdollisia seurauksia. Näitä ovat muun muassa halvaus ja suurentunut päänsäryn tai sydänkohtauksen riski. On tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa nämä riskit ennen kuin toimii, joten tutkitaan niitä!

halvaantuminen on sitä, kun yksi tai useampi kehon lihas lakkaa toimimasta loukkaantumisen vuoksi. Tämä voi tapahtua esimerkiksi, jos olet holtiton sen kanssa, kuinka kovaa vääntelet päätäsi niskan halkeaman aikana ja osut juuri tarpeeksi hermopuristuspisteisiin, jotka aiheuttavat lihasvaurioita – mikä voi johtaa väliaikaiseen halvaukseen, kunnes tunne palaa (tai ei ollenkaan).

oireita voivat olla pistely, tunnottomuus, kipu, kouristukset, heikkous tai mikä tahansa merkki minkä tahansa kosketusalueen alapuolelta–mutta ei kaikki.

sydänkohtaus on, kun verenkierto sydämeen vähenee tai pysähtyy, eikä happipitoinen veri pääse sydänlihakseen. Alempi happipitoisuus verenkierrossa aiheuttaa kasvua kemikaali nimeltä sydänlihaksen noradrenaliinin, johtaa fyysisiin muutoksiin, kuten rintakipu, hengenahdistus, pyörrytys—oireita, jotka voivat saada sinut uskomaan, että se ei ole vain kaulan epämukavuutta!

kihelmöivä tunne pään ympärillä voi kuitenkin olla merkki lähestyvästä vaarasta-älä odota lisää oireita vaan soita heti apua.

Joten mitä meidän pitäisi tehdä? Ensinnäkin, jos sinulla on mitään koskevat oireet, kun halkeilua niskasi, lopeta välittömästi ja neuvotella lääketieteen ammattilaisten sijaan; tämä varmistaa sinun on paras mahdollisuus välttää haittavaikutuksia.

kolme merkkiä siitä, ettei niskaa kannata murtaa:

• heitehuimaus, pyörrytys tai pyörtyminen (voi olla merkki veren ohenemisesta)
• tunnottomuus pään ympärillä (merkkejä lihasvaurioista, jotka voivat johtaa halvaantumiseen, ellei niitä hoideta välittömästi)
• äkillinen rintakipu, johon liittyy hengenahdistusta. Tämä voi viitata siihen, että sinulla voi olla sydänvaivoja! On tärkeää saada apua mahdollisimman pian, jotta lääkäri(t) tietää, mitkä hoidot voivat toimia paremmin sinun tapauksessasi.

saadaksesi paremman käsityksen siitä, miten kiropraktiikan hoito voi helpottaa niskakipua, käy tällä sivustolla ChiroRehabOfTexas.com tai varaa aika harkita uudelleen tätä hoitomenetelmää.

Miten voin oikein pullauttaa niskani ja lievittää niskakipuja?

aukaise kaulasi liikuttamalla sitä puolelta toiselle. Varmista, että teet tämän hitaasti ja varo rasittaa itseäsi, koska on olemassa loukkaantumisriski, kun popping kaulan tällä tavalla.

paras tapa murtaa tai naksauttaa niska on lempeä, mutta harkittu pään pyörittely. Liike on suoritettava yhdellä kädellä kallon pohjan molemmin puolin, sormet osoittavat eteenpäin kohti hartioita noin 45 asteen kulmassa (sormet koskettavat), peukalot sisäänpäin toisiaan kohti aivan takaraivon harjanteen alapuolella päämme takaosassa, jossa meillä on keskivaikea kipu.

liikkeen suorittamiseen:

• tee pieniä pyörähdysympyröitä alaspäin viiden sekunnin ajan molempiin suuntiin (myötäpäivään ja vastapäivään).
• Kallista päätä alas ja vasemmalle viiden sekunnin ajan.
• Kallista päätä ylös ja oikealle vielä viisi sekuntia.

tee näitä liikkeitä muutaman minuutin välein koko päivän ajan tarpeen mukaan tai kun tunnet kipua niskalihaksissasi.

voiko kiropraktikko murtaa niskasi?

Kyllä ja ei. Kiropraktikko on terveydenhuollon ammattilainen, joka auttaa lievittämään kipua kehossa selkärangan manipuloinnin kautta, usein painostamalla tiettyjä selkärangan niveliä. Yleensä tämän tyyppinen menettely liittyy halkeilua ääniä niskasta tai takaisin, koska ne manipuloidaan kohdistus.

on tärkeää, ettet kokeile näitä tehtäviä kotona, koska väärin tehtynä se voi olla vaarallista ja aiheuttaa vammoja. Mitä esimerkiksi pitäisi tapahtua, kun joku murtaa niskansa? Ensin lääkäri seisoo heidän takanaan, asettaa kätensä pään toiselle puolelle (yleensä suoraan kumpaakin korvaa vasten), sitten painaa alas koko painollaan ja vetää takaisin toisella kädellä.

tällä pyritään lievittämään niskaniveliin ja lihaksiin kohdistuvaa painetta, joka voi aiheuttaa päänsärkyä, kipua hartioissa tai yläselässä (erityisesti jos kuljetat raskaita laukkuja) sekä pään ja kaulan jäykkyyttä. Sinun pitäisi pystyä tuntemaan pop, kun he murtavat selkärankansa; se ei yleensä ole tuskallista ollenkaan, mutta saattaa tehdä jotkut ihmiset hypätä ulos yllätys, koska se tuntuu niin äkillinen! Niskan katkeaminen voi myös altistaa välilevyjen repeämiselle tai hermovauriolle.

tämän toimenpiteen tekeminen väärin voi johtaa vammaan, kuten lihaskouristuksiin tai halvaantumiseen, jos kaularangan tukiranka toimii väärin. Siksi lääkärin tulisi aina tutkia sinut ennen näiden hoitojen tekemistä varmistuakseen siitä, että sinulla ei ole vakavia ongelmia niskassa tai selkärangassa.

viimeiset sanat

niskan murtaminen oikein on turvallinen ja tehokas tapa lievittää niska -, olkapää-tai pääkipua. Se voi myös auttaa päänsärkyä, jos tehdään säännöllisesti.

ei ole koskaan suositeltavaa, että ihmiset kokeilisivat tätä kotona, koska voit vahingoittaa itseäsi vakavasti väärällä tekniikalla – jotain lääkärin pitäisi aina olla läsnä! Kiropraktikko arvioi selkärangan ennen kuin tekee mitään selkärangan manipulointi toimenpiteitä, ja heillä on tarvittava koulutus tehdä niin turvallisesti.

muista, että vaikka selän murtuminen tuntuukin helpottavan välittömästi lihasjännitystä tai kouristuksia, kroonisiin ongelmiin ei ole nopeaa ratkaisua ilman pätevän lääkärin laajoja hoitoja, jotka osaavat parhaiten hoitaa potilaan tilan. Älä työnnä liian kovaa, kun kokeilla näitä tekniikoita itse, koska tämä voi aiheuttaa enemmän haittaa lopulta.