miten auttaa urheilijoita, joiden itseluottamus horjuu kilpailussa
vakaan luottamuksen kehittäminen urheiluun
sorrutko sinä tai urheilijasi suuriin hetkiin kilpailussa? Haihtuuko kaikki kovalla työllä ansaitsemasi itseluottamus (harjoituksista), kun lähdet kilpailemaan?
jos tämä kuulostaa sinulta tai valmentamiltasi urheilijoilta, hauras itsevarmuus on monelle Peak Performance Sportsissa yhteyttä ottavalle yhteinen teema.
mitä on hauras luottamus?
hauras itseluottamus on silloin, kun itseluottamus siirtyy nopeasti päivästä toiseen tai jopa hetkestä toiseen riippuen siitä, miten suoriutuu.
samaa voi sanoa urheilijoista, jotka tuntevat olonsa varmemmaksi harjoittelussaan, mutta menettävät sitten itseluottamuksensa astuessaan kilpailuun. Heillä on kova harjoitusvarmuus, mutta heikko kilpailullisuus.
tässä esimerkki Michaelista, kollegiaalisesta urheilijasta, joka menettää itseluottamuksensa suurkilpailuissa:
”koko ikäni on pidetty sitä, että minulla on erinomainen fyysinen peli, mutta isoilla hetkillä aika usein tulee henkisesti vajaaksi. Kamppailen itseluottamuksen kanssa isoissa turnauksissa. Käytän hengitystekniikoita, visualisointia ja itsestään puhumista yrittääkseni tuoda johdonmukaisesti esiin pelini parhaat puolet. Mutta useimmiten näen itseni sortuvan suurten hetkien paineisiin. Mitä muutoksia voin tehdä henkiseen elämänkatsomukseeni lisätäkseni itseluottamustani näissä tilanteissa?”
ensinnäkin, miksi sinulla olisi korkea itseluottamus harjoituksissa ja heti seuraavana päivänä itseluottamus haihtuu, kun astut kilpailuun? Se ei ole selvää, ennen kuin katsoo tarkasti koko henkistä peliään.
tässä ovat suurimmat syyt, miksi urheilijat menettävät luottamuksensa kilpailuun …
saatat:
- epäilet kykyäsi tai harjoitteluasi
- olet pelännyt kilpailua
- sinulla on aiemmin ollut tukehtumisvaara suurissa tapahtumissa
- sinulla on epäonnistumisen pelko ja jännitys kuristaa sinut
- murehdit liikaa pettymystä muille
- yrität suoriutua täydellisesti kilpailussa
Michaelin tapauksessa: käyttötekniikat, kuten hengitys ja visualisointi, ovat vain laastareita. Ne eivät käsittele todellisia kysymyksiä… todellinen syyllinen on muista henkisistä pelitekijöistä, kuten pelottelusta tai epäonnistumisen pelosta.
siksi on tärkeää katsoa ovat koko henkinen peli. Mitkä ovat parhaat itseluottamuksen tappajat, jotka nakertavat itseluottamusta, kun siirrytään harjoituksista kilpailuihin?
4 vinkkiä, jotka auttavat sinua tai urheilijoitasi kehittämään vakaampaa itseluottamusta:
1. On pitkän aikavälin ajattelutapa luottamusta. Kuinka monta vuotta sinulla on kokemusta lajistasi-5, 10 tai enemmän? Niin kauan olet työstänyt itseluottamustasi. Älä anna yhden päivän tai virheiden horjuttaa itseluottamustasi.
2. Epäonnistumisen pelko on suurin asia urheilijoille, jotka menettävät luottamuksensa kilpailemiseen. Kun jännittää ja ei uskalla pelata omaa peliä, suorituskyky kärsii, ja silloin tuntuu, että itseluottamus heikkenee. Kysy itseltäsi: Mikä on suurin pelko, joka minulla on kilpailua kohtaan, joka saa minut pidättelemään tai olemaan jännittynyt?
3. Keskity kykyihisi kilpailun vahvuuksien sijaan. Kun asetat toiset jalustalle–ajattelet, että he ovat parempia kuin sinä–saatat tuntea olosi vähemmän itsevarmaksi. Muistuta itseäsi omista kyvyistäsi ja vahvuuksistasi urheilijana.
4. Päästä irti siitä, että yrität kovemmin tai olet täydellisempi. Molemmat ajattelutavat johtavat enemmän jännitystä, on liian vakava, ja luottamuksen puute taitoja. Isojen hetkien aikana moni urheilija tekee virheen tai yrittää liikaa voittaa. Hyvin harva urheilija voi olla ”pelimies” ja nostaa kilpailusuoritustaan harjoitteluun verrattuna.
kun ymmärtää, miten heikentää itseluottamusta kilpailuun, on paljon lähempänä vakaan itseluottamuksen kehittymistä.
jos nautit henkisen pelivinkkini lukemisesta, lähetä tämä blogikirjoitus eteenpäin muille urheilijoille, valmentajille tai sitä arvostaville vanhemmille.
nopein tapa parantaa henkistä peliäsi on tavata minut kahdenkeskisesti ja oppia tärkeitä mentaalisia strategioita tilanteeseesi. Lue lisää:
henkiset valmennusohjelmat urheilijoille
pönkitä itseluottamustasi henkisellä Pelivalmennuksella!
Master mental game coach, tohtori Patrick Cohn, voi auttaa sinua tai urheilijaasi, 12-vuotiaita ja sitä vanhempia, voittamaan henkisen pelin ongelmat henkilökohtaisella valmennuksella.
voit työskennellä itse tohtori Patrick Cohnin kanssa Orlandossa, Floridassa tai Skypen, FaceTimen tai puhelimen välityksellä. Soita meille maksuton 888-742-7225 tai ota meihin yhteyttä saadaksesi lisätietoja eri valmennusohjelmista, joita tarjoamme!
mitä oppilaamme sanovat?
” WOW!!! Mikä viikko minulla olikaan. Pystyin esiintymään itsevarmuudella, joka antoi tyylini loistaa läpi–en enää astu areenalle sillä ”peura ajovaloissa” – ilmeellä tai-tunteella. Lopetin itseni arvioimisen esiintyessäni, ja itse asiassa poistuin areenalta kuvioideni jälkeen tuntien kokeneeni hauskaa. Kiitos paljon.”
~Julia Dreyer, Kansallinen Esteratsastuksen Mestari
Kaikille Urheilijoille-Opettele Itseluottamusta Lisääviä Tekniikoita!
D Onko sinulla negatiivinen minäkuva itsestäsi urheilijana, joka tukahduttaa itseluottamuksen?
yrititpä olla miten positiivinen tahansa, etkö pysty karistamaan epäilystä, joka vyöryy päähäsi, kun kokoat kilpailijasi?
oletko leimannut itsesi luuseriksi,köyhäksi lähimmäksi tai keskinkertaiseksi urheilijaksi ja nämä Leimat pitävät sinut itsesäälissä ja päättämättömyydessä?
jos olet vastannut myöntävästi johonkin näistä kysymyksistä, tsekkaa itsevarma urheilija!
the Confident Athlete CD and workbook program on 14 päivän suunnitelma äärimmäisen itseluottamuksen saavuttamiseksi. Tämä ohjelma on ihanteellinen urheilija tai valmentaja, joka haluaa löytää todistettu luottamusta lisääviä tekniikoita taattu rajusti rakentaa itseluottamusta ja parantaa urheilusuoritusta.
Lue lisää yhdestä suosituimmista CD-ohjelmistamme Confident Athlete-sarjassa …
the Confident Athlete: a 14-Day Plan For Ultimate Self-Confidence
Tsekkaa kaikki Confident Athlete-sarjan tuotteet!
mitä asiakkaat sanovat?
”ostin ensin varman urheilijan nähdäkseni, miten ohjelma meni ja näin heti tuloksia. Sitten ostin loput confident athlete-sarjan ja olen huomannut dramaattisen parannuksen minun taso pelata tai pitäisikö sanoa johdonmukaisuus. Pelaan tällä hetkellä NCAA Division 1-baseballia Lamarin yliopistossa, ja jopa valmentajani ovat huomanneet muutoksen tavassani lähestyä peliä. Asenteeni ja itseluottamukseni lautasella.”
~Tylor Prudhomme (kuuntele hänen menestystarinansa)
”olen ASP world qualifying professional surfer ja aloitettuani’ the Confident Athleticin ’ minulla oli lähes välitön asennemuutos omasta surffauskyvystäni ja ajatusmaailmastani kilpailemiseen. Käyttämällä luottavainen urheilija strategioita, itseluottamukseni on tehnyt täydellinen 180 astetta. Voitin paikallisen pro / am muutama viikko sitten, ja juuri oli paras tulos vuoden yksi viimeinen iso tapahtumia World circuit tällä viikolla Brasiliassa! Se on salainen aseeni!”
~Shaun Burrell, Ammattisurffaaja (kuuntele hänen menestystarinansa)
nuorille urheilijoille ja vanhemmille-Opi lisää siitä, miten auttaa lapsia parantamaan itseluottamusta nopeasti!
we ’ ve got a great program for you called ”the Confident Sports Kid: A 7-Day Plan for Building Ultimate Self-Confidence.”
the Confident Sports Kid on urheiluvanhemmille ja-lapsille suunnattu 7-päiväinen ohjelma, jonka tarkoituksena on lisätä nuoren urheilijan suorituskykyä, onnea ja menestystä… urheilussa ja elämässä!
itsevarma Urheilijapoika on kaksi ohjelmaa yhdessä. On käsikirja ja CD vanhemmille / valmentajille, ja työkirja/CD nuorille urheilijoille.
täynnä henkisiä strategioita, joita sinä ja lapsesi voitte alkaa käyttää välittömästi, tämä ohjelma opettaa urheilijoitanne tunnistamaan itseluottamuksen pettäjät, käsittelemään heitä ennakoivasti, hallitsemaan odotuksia, jotka heikentävät luottamusta, ja henkisesti valmistautumaan pysymään luottavaisina vastoinkäymisissä.
lisäksi ohjelmamme opettaa teille urheiluvanhempina ja valmentajina, kuinka voitte vahingoittaa lastenne itseluottamusta, ja antaa teille ohjeita käyttäytymisen muuttamiseksi tavoilla, jotka parantavat urheilijoiden suorituskykyä, itseluottamusta ja nautintoa.
Lue lisää yhdestä suosituimmista CD-ohjelmistamme Confident Sports Kid-sarjassa …
the Confident Sports Kid: A 7-Day Plan for Building Ultimate Self-Confidence
Tsekkaa kaikki tuotteemme Confident Sports Kid-sarjassa!
mitä vanhemmat ja valmentajat sanovat ohjelmastamme?
”arvostan vanhemmille annettuja neuvoja siitä, miten lasta voi auttaa henkisesti kestämään paremmin kiusaamista urheilussa. Erityiset neuvot ja skenaariot ovat erittäin hyödyllisiä jokaiselle lapselle joukkueessa ja erittäin hyödyllisiä ohjaamaan vanhempia, valmentajia ja ylläpitäjiä, miten käsitellä kiusaamista urheilussa. En voi kiittää teitä tarpeeksi panoksestanne, ja olen niin vakuuttunut siitä, että on olemassa kaltaisianne ihmisiä, jotka kirjoittavat artikkeleita ja tekevät haastatteluja niin ajankohtaisista ja tärkeistä asioista.”
~Julie Goot
” tohtori Patrick Cohnia ja Lisa Cohnia on onniteltava! Yhdessä ne tarjoavat runsaasti tietoa, tietoa ja käytännön psyykkisiä työkaluja urheilun vanhemmille merkittävistä ”henkinen peli” haasteita ja paineita nykypäivän nuorten urheilijoiden.”
~Marc D. Anderson, LCSW, MGCP, mentaalivalmentaja
Mentaalivalmentajille – lisää lisäarvoa henkisille Valmennusohjelmillesi!
tämä työkirjasarja oli tarkoitettu valmentajille ja mentaalivalmentajille käytettäväksi urheilijoidensa kanssa.
urheilijan Mental Edge-työkirjat täydentävät olemassa olevaa henkistä valmennusohjelmaasi. Jokainen Athlete ’ s Mental Edge-järjestelmän 15 työkirjasta opettaa urheilijoille tietyn henkisen taidon suorituskyvyn parantamiseksi.
mentaalivalmentajille tämä järjestelmä sopii erinomaisesti sessiokoulutuksen väliin.
urheiluvalmentajat voivat pitää 15 joukkueseminaaria työkirjajärjestelmää käyttäen.
Athlete’ s Mental Edge-työkirjajärjestelmässä saat 15 helppolukuista, käytännöllistä Mental Edge-työkirjaa PDF-tiedostona sekä 16 valmentajan pelisuunnitelman MP3-äänitiedostona.
urheilijan henkisen reunan Työkirjajärjestelmä
mitä valmentajat sanovat?
” olen todella tyytyväinen urheilijan henkisen reunan työkirjoihin-ne sopivat todella hyvin valmennukseeni! Mielestäni ne tarjoavat hyvät puitteet työpajatilaisuuksien tekemiseen. Olen käyttänyt työkirjoja myös muutaman yksittäisen urheilijan kanssa-nuoremmille (12 ja alle). Ne antavat hyvän rakenteen ja puitteet istunnoillemme. Työkirjat ovat toimineet hyvin kaikkien kanssa!”
~Kerri Morgan, henkisen pelin valmentaja
” olen vaikuttunut tohtori Cohnin halukkuudesta ja avoimuudesta jakaa kaikki hänen omaisuutensa (henkinen, tuotteet jne.) MGCP: n opiskelijoiden kanssa. Olet kehittänyt uskomattoman mallin / paketin henkiseen harjoitteluun. Vaikka maksamme palveluksestanne, siirrätte eteenpäin perinnön, joka perustuu panostukseenne urheilumaailmaan. Kiitos siitä.”
~Tony Melito, MGCP