• Articles
• admin

vanhat tavat eivät välttämättä ole huonoja tapoja…mutta he voivat muuttua heiksi matkan varrella.

muistan, että jouduin lukiossa muuttamaan hyppyheittoni täysin. Olin aloittanut työskentelyn uuden valmentajan kanssa, joka kertoi minulle suoraan: ”sinun kuvauslaukauksesi saattaa toimia nyt lukiossa, mutta se heitetään pois kuntosalilta Collegessa.”

oli aika mennä huonompaan kuntoon ennen kuin ehdin parantua.

ja niin alkoi hidas prosessi muuttaa täysin ja unohtaa taito, jota olin harjoitellut yli 10 vuotta, ja opetella se uudelleen. Voisi katsoa taaksepäin ja minimoida sen; onhan oppiminen jotain uutta 16-vuotiaana ei kuulosta niin iso juttu.

mutta muistan kokemuksen aika selvästi: vastarinnan, henkisen tuskan ja aika paljon jatkuvan turhautumisen. Loppujen lopuksi ajatus siitä, että tekee todella kovasti töitä ja huononee jossain, on kova pala nieltäväksi, jopa 16-vuotiaalle.

se vaikeutui entisestään, koska olin lopulta ratkaisemassa ongelmaa, jota ei vielä ollut olemassa. Hidas settilaukaukseni hoiti homman.

päivän päätteeksi tarvittiin paljon uskoa, luottamusta ja nöyryyttä purra hammasta ja reteoida kehoni ja mieleni tekemään jotain, mitä se ei siihen aikaan välttämättä tarvinnut.

tämä muutos edellytti, että:

• luota siihen, että valmentajani tiesi, mistä puhui
• Anna egoni istua hetkeksi sivuun
• usko, että kehoni lopulta tajuaisi sen, vaikka tuntui kiusalliselta ja oudolta ja todella luonnottomalta ampua uusi tapa

vanhat tavat, uudet taidot

jos olet valmentaja auttamassa urheilija muuttaa vanhaa taitoa tai kehittää uuden taidon, se palvelee urheilija hyvin, jos ymmärrät, että nämä psykologiset komponentit ovat todellisia esteitä urheilijoille oppia uusia taitoja.

ja jos olet urheilija, voi olla hyödyllistä tietää, että mielesi haluaa luonnollisimmin vastustaa muutosta astuessasi tuntemattomaan.

#1. Etsi erilainen tapa mitata edistymistä

minun tapauksessani, jos olin huolissani pallo menossa koriin (eräänlainen keskeinen mittaus koripallo), olin todennäköisesti pudota potkia tuoli turhautumista sijaan.

jouduin opettelemaan päästämään ilmapalloilun aiheuttaman turhautumisen irti aivojeni uudelleenkoulutuksen alussa. Minun piti sen sijaan keskittyä pieniin, pieniin virstanpylväisiin ja antaa itselleni pieniä kannustuspuheita hirviömäisiltä tuntuvien epäonnistumisten välissä (ts. ”koordinoin hyppyä tuon julkaisun kanssa. Hienoa!”, ”Jalkojeni ajoitus oli täydellinen. Mahtavaa!”).

jos keskityin laukauksen tekemiseen sen sijaan, miten laukaisin, palasin luonnollisesti vanhaan tapaani, tavalliseen set-laukaukseeni (joka muuten vielä toimi).

#2. Näe tulevaisuus todella selvästi

jos en oikeasti usko hyppyheiton auttavan minua, jos en oikeasti olisi valmis päästämään irti vanhasta tavastani tehdä asioita, en olisi tehnyt työtä uuden taitoni kehittämiseksi.

helpointa maailmassa on pysähtyä puolitiehen ja turvautua takaisin mihin tahansa huonoon tapaan, joka tuntuu mukavalta.

voit aina valehdella itsellesi ja sanoa: ”No, minä yritin, mutta se ei toiminut”, mutta muista vain: siinä vaiheessa sinä olet se, joka pidättelee sinua, eikä kukaan muu ole syyllinen!

#3. On suunnitelma

” yrittää ” tehdä muutos antaa sinulle helpon cop-out. Kuka tahansa voi ”yrittää”. Se, että sanoo ”tahdon”, tekee henkisen eron.

Laadi harjoittelusuunnitelma, joka pitää sinut sitoutuneena siihen, että todella teet muutoksen, et vain yritä sitä.

#4. Aseta virstanpylväs

vaikka on mahdotonta tietää, kuinka kauan muutoksen tekeminen ja tulosten näkeminen kestää, virstanpylväs, johon keskittyä, voi poistaa paljon epävarmuutta.

koska aivot yhdistävät tuntemattomat tekijät pelkoon, ja pelko sytyttää peuran ajovalojen jäätymisen, vältetään epäselviä loppuja ja niiden aiheuttamaa hämmennystä ja epämukavuutta aivoillesi. On tarpeeksi epämukavuutta oppimisen uuden taidon jo!

#5. Ole rehellinen

uuden taidon oppiminen on sekä riemastuttavaa että samalla todella, todella syvältä.

puhuminen joidenkin sellaisten tunteiden läpi, joita saatat tuntea etukäteen (ts. sietämätön turhautuminen ja halu lopettaa) voi antaa sinulle haarniskan käsitellä näitä esteitä, kun ne väistämättä pop up testata sinua.

vinkki: pidä 2 minuutin tauko, kun este syntyy. Hae vettä, hengitä syvään, ilmaise itseäsi ja palaa sitten töihin.

taaksepäin oppiminen: uudet taidot muuttuvat uusiksi tottumuksiksi

lopulta se uusi taito, jonka opettelemisesta kärsitkin (tai jonka opettelemisesta kärsitkin), tulee luonnolliseksi osaksi aivojesi kemiaa. Lopulta jokin mielessäsi ’napsahtaa’, ja sinä hurraat: ”minä tajuan, minä vihdoin tajuan!”

ja siitä tulee hieno hetki, todellakin.

mitä taitoa olet joutunut perumaan tullaksesi paremmaksi urheilijaksi tai valmentajaksi?

valmis aloittamaan henkisen pelin harjoittelun?

Hanki ilmainen kopio valmentajien Lunttilapusta: Top 7 tapaa kehittää kovia, keskittyneitä, sinnikkäitä urheilijoita!

Coachers Cheat Sheet käyttää visualisointia, positiivista itse-puhetta, hengitystä ja mindfulnessia auttaakseen valmentajia saamaan urheilijansa pään peliin lopullisesti.

tämä on tarpeeksi yksinkertainen ollakseen hyvä lähtökohta valmentajille, jotka haluavat aloittaa henkisen valmennuksen joukkueessaan, ja tarpeeksi vahva ollakseen hyvä lisä mihin tahansa olemassa olevaan henkiseen valmennusohjelmaan.

Hanki ilmaiskappale täältä!