• Articles
• admin

Tiesitkö, että pastaa on niin monenlaisia? Ruskeaa riisiä voidaan käyttää myös pastan valmistuksessa. Katso tästä uunituoreesta postauksesta, mikä on ruskeaa riisipastaa ja miten sitä keitetään.

mikä on ruskea Riisipasta?

jos kaipaat purevaa pastarakennetta ilman syyllisyyttä, niin ruskea riisipasta on sinua varten. Ruskea riisipasta valmistetaan periaatteessa ruskeista riisijauhoista.

se sisältää samoja ruskeita riisiravinteita, jotka kaikki on muotoiltu pastaksi monipuolisuuden ja terveellisten vaihtoehtojen vuoksi. Ruskeasta riisipastasta on nyt tulossa monen suosikkivalinta.

tämä pasta on hyvä erityisesti ruoka-allergiasta kärsiville tai niille, jotka haluavat laihtua ja pysyä terveenä.

ravintosisältö

ravintosisällöltään ruskea riisi muistuttaa täysjyväpastaa. Ne eroavat toisistaan vain koostumukseltaan ja muodoiltaan sekä allergeenisisällöltään.

jos sinua kiinnostaa, miten ruskea riisipasta vaikuttaa kehossasi, katso nämä terveysfaktat:

kalorit

ruskea riisipasta ei ole vähissä kaloreissa, itse asiassa se sisältää kohtalaisen määrän Otetaanpa esimerkiksi; kupillinen keitettyä ruskeaa riisipastaa sisältää kaloreita 190.

Täysjyväviljassa ja tavallisessa valkoisessa pastassa on yhtä monta kalorimäärää yhtä kupillista annosta kohden.

joten jos haluat täyttää päivittäisen kalorisuosituksen, ruskeaa riisipastaa voisi kertyä siitä jo kymmenen prosenttia.

rauta

rauta auttaa kuljettamaan happea kaikkialle kehoomme, ja naisten ja lasten on vaikea saada tarpeeksi tätä ravintoainetta. Ottaa ruskea riisipasta lounaaksi voi todella auttaa toimittamaan rautaa, vaikka se ei sisällä paljon.

kupillinen ruskeaa riisipastaa voi kattaa päivittäisen raudansaannin noin 8%. Se voi lisätä enemmän lisäämällä muita terveellisiä ainesosia, kuten punainen paprika, tomaattikastike ja parsakaali.

proteiini

Aikuiset naiset tarvitsevat todellisuudessa noin 46 grammaa proteiinia päivässä, kun taas miehet tarvitsevat vähintään 56 grammaa proteiinia. Ruskean riisipastan merkistä riippuen voi saada noin 4 grammaa pelkästään proteiineja.

tämä johtuu siitä, että ruskea riisi on kasvipohjaista, joten se ei sisällä paljoa proteiinia, ellei se ole kumppanina muun proteiinipitoisen ruoan kanssa.

voit lisätä lihaa ruskeaa riisipastaa keitettäessä, jotta se olisi entistä täyttävämpää ja terveellisempää.

hiilihydraatit

ruskea riisipasta sisältää suurempia hiilihydraatteja yleensä noin 40 grammaa kahden unssin annosta kohti.

hiilihydraattien lisäksi saat myös kuitua 4 grammaa ja gramman sokeria, jota tarvitaan lisäämään energiaa.

rasva

ruskeassa riisipastassa on noin 3 grammaa kokonaisrasvaa ja 0,5 grammaa sitä on tyydyttynyttä rasvaa. Tyydyttynyt rasva nostaa veren kolesterolipitoisuutta ja voi piikittää sydänsairauksia.

Good thing brown rice-pastassa on vähemmän tyydyttynyttä rasvaa, mikä tekee siitä terveellisemmän pastavaihtoehdon.

Allergiatiedot

ruskea riisipasta on terveellinen vaihtoehto erityisesti allergisille. Siksi ruskea riisipasta on kuuluisa gluteenittomien keskuudessa ja niille vanhemmille, joilla on nirsoja syöjiä.

toki aina voi siirtyä terveellisempiin valintoihin, kun haluaa ylläpitää timmiä ja terveellistä elämäntapaa. Ruskea riisipasta ylittää varmasti kokkausodotuksesi.

miten keittää ruskea Riisipasta?

ruskean riisipastan keittäminen on lähes samanlaista kuin tutun tavallisen pastan. On vain muutamia tärkeitä asioita, jotka sinun täytyy tietää, kun kokkaat gluteenittomia pastoja.

tänään opettelemme 2 tapaa, miten valmistat täydellisen ruskean riisipastan helposti!

perinteinen menetelmä

tässä on tavanomainen tapa valmistaa ruskeaa riisipastaa, jota voit käyttää erikoisruokaohjeeseen myöhemmin.

sen valmistamiseen ei tarvita kehittyneitä työkaluja, seuraa vain näitä ohjeita:

1. valmista iso kattila ja lisää noin 4 litraa vettä. Nosta lieden päälle ja kiehauta.
2. keitettäessä laita kattilaan laatikko ruskeaa riisipastaa
3. lisää teelusikallinen suolaa ja ruokaöljyä. Älä unohda sekoittaa pastaa tarttumisen estämiseksi.
4. anna kypsyä 10 minuuttia tai riippuen ostamasi ruskea riisipasta-merkin ehdottamasta keittoajasta. Voit aina tarkistaa, onko se al dente.
5. valuta pasta kylmän veden alla ja jotta pasta ei tarttuisi, laita se takaisin pataan ja tihkuta hieman oliiviöljyä, jos kastikkeesi ei ole vielä valmis. Voit kuitenkin aina lisätä kastikkeen heti, jotta se ei tartu.
6. sekoita pasta hyvin kastikkeeseesi ja tarjoile!

Riisikeittomenetelmä

Tiedätkö, mikä on täydellinen tapa valmistaa ruskeaa riisipastaa? Minulle riisikeitin on sotkuton ja vaivattomampi menetelmä.

ruskean riisipastan keittäminen todistaa, että riisinkeitin ei ole vain riisiä varten, vaan useimpiin rakastamiimme ruokiin!

Katso näistä ohjeista, miten kypsytät ruskean riisipastan riisikeittimessä.

ainoastaan makaronivalmisteet:

1. lisää vettä riisinkeittimen sisäpannuun ohjeen mukaan tai voit lisätä noin 6-8 kuppia (riisinkeitinkuppi) vettä ½ litraan pastaa. Anna veden kiehua.
2. laita ruskea riisipasta kiehuvaan veteen ja ripottele päälle suolaa ja öljyä. Sekoita pastaa välillä, jotta se ei tartu.
3. anna ruskean riisipastan kypsyä al denteen asti tai brändin keittoohjeiden mukaan.
4. valuta vesi ja lisää suosikkikastikkeesi.

yhden ruukun aterialle:

1. käytä suosikkiasi riisinkeittimestä, arviot osoittavat, että Cuckoo CR-0631f Riisinkeitin toimii parhaiten pastan kanssa. Lisää sisempään kattilaan öljy ja anna sen kuumentua.
2. lisää sipuli, valkosipuli sekä pippuri ja kuullotus. Voit lisätä tässä vaiheessa myös kuutioitua kesäkurpitsaa ja kurpitsaa.
3. seuraavaksi lisätään jauheliha, makkara tai lihapullat. Poista ne sisemmästä ruukusta ja aseta sivuun.
4. kun liha on kypsää, laita ruskea riisipasta sisempään kattilaan ja kaada vettä (noin 2 kupillista vettä jokaista 7 unssia kohden), älä unohda oliiviöljyä.
5. lisää pastakastike sisempään pataan yhdessä aiemmin valmistamasi lihan ja kasvisten kanssa.
6. lisää suolaa ja pippuria maun mukaan
7. Anna riisinkeittimen tehdä tehtävänsä ja kun se siirtyy Pidä lämpimänä-tilaan, tarkista pastasi donessius.
8. Säädä makua, lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria ja tarjoile!

tässä vielä yksi nopea videotutoriaali, jossa voit kypsentää ruskeaa riisipastaa aivan kuten mitä tahansa muutakin pastaa riisikeittimessä.

ajatuksia

kun olemme keskustelleet kaikesta siitä, mitä ruskea riisipasta on, luulen, että haluan kokeilla sitä illallisella milloin tahansa tällä viikolla. 😀 Ruskea riisipasta kannattaa olla listasi kärjessä terveellisten pastavaihtoehtojen joukossa. Nautit varmasti jokaisesta suupalasta ilman, että syyllistyt saantisuositusten ylittämiseen.

jos et tunne ruskean riisipastan keittämisen ohjeita, voit aina tarkistaa yllä esitetyt eri menetelmät. Minulle Cuckoo CR-0631F riisikeitin voi tehdä kokkauselämästäsi parempaa ja helpompaa varsinkin, kun keität pastaa tai muita ruokia.

Oletko kokeillut ruskeaa riisipastaa? Kerro meille, miten kokkasit sen alla olevissa kommenteissa!

3 yksinkertaista kikkaa täydellisen riisin keittämiseen joka kerta