Maaginen Tapa Lisätä Itseluottamusta Laulamiseen!
” pystyn laulamaan yksin, mutta laulan toisen ihmisen edessä? Oletko hullu?”
Kuulostaako tämä tutulta?
ellet ole todella onnellinen sen ajatuksen kanssa, että olet ainoa ihminen, joka on tarpeeksi onnekas kokemaan ainutlaatuisen Jumalan antaman laulamisen lahjan, sinulla ei ole mitään syytä jatkaa tämän lukemista. (Se on siistiä, jos olet muuten).
jos haluat mieluummin pystyä laulamaan muiden edessä samalla kun rajoitat ”paniikkitekijöitä”, niin saatat haluta jatkaa lukemista. Ei ole epäilystäkään siitä, että ’itseluottamuksen’ puute voi olla vahingollista sekä henkisesti että fyysisesti laulajille, ja näiden ’paniikkitekijöiden’ vähentäminen voi auttaa meitä tulemaan luovemmiksi ja auttamaan meitä saamaan aikaan elämänsä esityksen. Mutta miten saamme lisää kamaa?
miten tämä ärsyttävä ”itsevarmuus” kusettaa minua?
legendaarisen televisio-ohjelman Family Fortunes tyyliin, jos sadalta ihmiseltä kysyttäisiin ”mikä on yksi ensimmäisistä asioista, joita ihmiset sanovat, kun he kävelevät laulutunnille”, vastaukseni olisi ”minun täytyy työstää itseluottamustani”.
opettajat väittäisivät ,että ”breathing” ja ”Hit the high notes” pitäisi olla siellä, mutta otan Puntin ”confidence” ja vaikka se ei ole paras vastaus, ainakin minulla on mahdollisuus tähtipalkintoon. Tähtipalkinto on normaalisti auto, josta olisi nyt hyötyä. Alfa on viimeisillä jaloillaan.
luottamusta voidaan kuvata luottamuksena tai varmuutena johonkin ihmiseen, ympäristöön, olosuhteeseen tai itseemme. Sivuutan sanakirjamääritelmän hetkeksi, tiedämme mitä tarkoitamme todellisuudessa: haluan pystyä laulamaan pelkäämättä, ilman, että kasvoni muuttuvat punaisiksi, ilman, että leukani lukkiutuu, ilman, että käteni valuvat hikeä ja mikä tärkeintä, todella säilyttää kehoni hallinnan, jotta voin tehdä sen, mitä tein laulaessani suihkussa kotona.
miksi sekoamme lavalla?
olemme varmasti samaa mieltä siitä, että suurin syy lavalla sekoiluun on se, että luulemme, että meitä arvostellaan. Meitä arvioidaan henkilökohtaisen ja meille tärkeän asian perusteella,joka pahentaa tilannetta kymmenen kertaa. Mutta, operatiivinen sana, että lause (ja syy, miksi se on annettu rohkea käsittely) on: ajatella.
hämmästyttävää ajatuksissamme on se, että voimme todella muuttaa niitä. Nyt, juuri tässä artikkelissa voisin hyvin helposti läimäyttää motivoiva kuva, joka sisältää sanoja, kuten ”elämä on liian lyhyt murehtia, mitä muut ajattelevat sinusta blah blah blah”, mutta vaikka tiedämme, että meillä on valinnanvaraa ajattelutapa, se ei ole aina niin helppo muuttaa.
arvostelun tunteen (tai huolenpidon) poistamiseksi on helpommin sanottu kuin tehty: valitettavasti meillä ei ole on off-kytkintä. Sen lisäksi, emme voi muuttaa sitä, mitä ihmiset ajattelevat meistä, joten mitä se tarkoittaa meille itsetietoisille laulajille, jotka jatkuvasti kynsivät jokaista ripausta positiivista palautetta, jonka voimme löytää?
jotain täytyy olla tehtävissä. Tätä varten meidän on katsottava sitä pientä epäilystä, joka istuu olkapäällämme, kun kävelemme lavalle.
joten mitä meillä on kontrollissa, joka voi auttaa meitä täällä?
vuosien ajan olen työstänyt mantraa: jos tiedämme pystyvämme siihen-olemme vähemmän todennäköisesti peloissamme ja siksi varmempia siitä, mitä on tapahtumassa. Ymmärrys siitä, että kun avaa suunsa, tietää, mitä sieltä tulee ulos.
tämä saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta juuri valmiin äänen johdonmukaisuus antaa itsevarmalle joukolle särmää. Johdonmukaisuuden lisäksi meidän on oltava tyytyväisiä ääneen, joka tulee suustamme. Tämä ymmärrys vahvistaa käsityksiämme omista kyvyistämme ja antaa meille myös varmuuden siitä, että teemme todennäköisemmin vaikutuksen tuomareihimme: se puolestaan vähentää pelkoa.
olen huomannut, että helpoin tapa tehdä tämä on järjestelmä, joka ohjaa meitä läpi jokaisen prosessin, askel askeleelta auttaa meitä tulemaan taitavammiksi. Tuloksena on, että omaksumme uuden ”luottamuksen”.
they flipping stole my idea!
viime vuosien pettymyksellisin oivallukseni on, että joku ehti paikalle ennen minua. Tätä ylivertaista viisautta, jota olen kehittänyt auttaen minua ja oppilaitani saavuttamaan elämän tavoitteet ja laulutoiveet, on itse asiassa tutkittu perusteellisesti jo vuosia.
nokkela kaveri nimeltä Albert Bandura jopa tunki siihen nimen. Vaikka hänen työnsä perustui pääasiassa fobioiden voittamiseen, Voimme käyttää näitä periaatteita voittaaksemme pelon, jota koemme astuessamme lavalle.
hän puhuu ”itsetehokkuudesta” tämän määritelmä on melko sanavalmis, joten luin lauseen muutaman kerran varmistaakseni, että se menee sisään. Se vei aikaa! ”
ihmisten uskomukset kyvyistään tuottaa määrättyjä suoritustasoja, jotka vaikuttavat heidän elämäänsä vaikuttaviin tapahtumiin”.
rakastan tätä lausetta.
Williams ja Zane (1997) lähtivät tutkimaan banduran työn tuloksena ”ohjatuksi mestariksi” kutsuttua periaatetta, jonka avulla voidaan voittaa pelko laulussa. Vaikka pelko ei ehkä ole yhtä ilmeinen kuin esimerkiksi käärmepelon voittaminen, se on todellisuutta, ja meidän on käytettävä prosessia, joka auttaa meitä murtamaan sen. Taitojemme parantaminen ei ainoastaan auta meitä tulemaan paremmaksi laulajaksi, vaan se myös auttaa meitä laulamaan muiden ihmisten edessä. Kuin taikaa. Silmänisku.
tässä on strategia, jota voit käyttää, jos haluat tulla vähemmän pelokkaaksi seuraavan kerran, kun astut lavalle…
Step 1
laita toinen jalka tikkaiden alimmalle Puolalle.
aika suoraviivaista tämä. Jos se tarkoittaa laulutunnin varaamista, varaa se. Jos se tarkoittaa ’vahingossa’ laulamista perheenjäsenen edessä kotona, tee se vahingossa.
Vaihe 2
tule tilivelvolliseksi kehityksestäsi.
tämä on niin tärkeää. Jos olet vastuussa omasta kehityksestäsi, kun asiat menevät pieleen, olet vähemmän todennäköisesti sekoamassa ja osaat todennäköisemmin korjata ongelman. Tämä ei ole kenenkään muun vihollinen, vaan sinun. Ota ohjat!
Vaihe 3
luo korkea varmuus kyvyistäsi.
kuulostaa siansaksalta, mutta se on tärkein asia.
varmemmilla ihmisillä on vahva usko siihen, että he tulevat suoriutumaan edessä olevasta tehtävästä. Periaatteessa: tiedä, että onnistut! Miten teemme sen? Ohjattua hallintaa. Onko se jäsennelty laulu harjoitus järjestelmä? Laulaako se enemmän kappaleita, joissa on suunta? Onko se esiintymistä ihmisten kanssa, jotka haastavat sinut tulemaan paremmaksi? Valitse yksi, työskentele sen parissa ja katso, kuinka hiki käsissäsi taianomaisesti kuivuu silmiesi edessä. Kokeile!!
taannoisessa TED talk-luennossaan luottamuksesta David Kelley käytti lausetta, jota tulen käyttämään tämän artikkelin päättämiseksi …
”turn fear into familiarity”
Have you overcome confidence issues in the past? Haluaisin kuulla, miten teit sen! Please let me know in the comments below …
Bandura, A. (1986). Sosiaalinen Kognitiivinen Teoria. Stanfordin Yliopisto. Link
Williams, S. L. & Zane, G. (1997). Fobioiden ohjattu hallinta. Kliininen Psykologi, 50, Klo 13-15. Link
Kelley, D. (2012) Link
- tekijä
- tuoreita viestejä
yksi Singfinityn perustajista, Ising-lehden kirjoittaja ja Naked Vocal Singers’ podcastin toinen perustaja. Hän on luennoinut työpajoissa konservatorioissa ja laulujen kehitysohjelmissa Britanniassa ja Yhdysvalloissa.
- Singing Teachers Say Weird Things-12.3.2018
- Jess Glynne Goes in ’Light’ in ensiesityksessä Laululeikkauksen jälkeen – 5.8.2015
- kuka oppilas olet? Heinäkuuta. 16, 2014