• Articles
• admin

jos sinulla on tapana tehdä ihmissuhteistasi tärkeämpiä sinulle kuin itsellesi, saatat olla läheisriippuvainen. Kun olet läheisriippuvainen, sinulla on taipumus asettaa itsesi aina viimeiseksi, hakea jatkuvasti hyväksyntää muilta ja yrittää manipuloida tilanteita hyödyksesi.

koska läheisriippuvuuden kierre usein toistuu, voi olla haastavaa katkaista kierre ilman ammatillista läheisriippuvuushoitoa. Kuitenkin, jopa ilman läheisriippuvuushoitoa, on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä lopettaa läheisriippuvaisen käyttäytymisen ja oppia asettamaan itsesi ja tarpeesi etusijalle.

tapoja voittaa läheisriippuvuus

vaikka läheisriippuvuuden hoito on usein tarpeen, varsinkin jos kamppailet huume-tai alkoholiriippuvuuden kanssa, voit aloittaa kierteen katkaisemisen seuraavilla tavoilla:

1. Virittäydy tarpeisiisi: Vaikka on aikoja, jolloin epäitsekkyys on oikeutettua, niin tarpeittesi täydellinen sivuuttaminen miellyttääksesi jotakuta toista ei merkitse epäitsekkyyttä. Sinun tarpeesi ja terveytesi, sekä fyysinen että henkinen, tulisi aina olla etusijalla. Tutustu tarpeisiisi, jotta voit työskennellä niiden asettamiseksi etusijalle. Tämä voi merkitä sitä, että istut alas ja teet listan tai mietiskelet, mitä haluat elämältäsi. Kun olet tietoinen ja keskittynyt enemmän omiin tarpeisiisi, sinun on vaikeampi sivuuttaa niitä ja asettaa aina muiden tarpeet etusijalle.
2. anna mennä huonoista suhteista: Vaikka kuinka välittäisi ihmisestä, kaikki suhteet eivät ole hyviä. Jos olet läheisriippuvainen, saatat usein joutua epäterveisiin suhteisiin – olivatpa ne sitten romanttisia tai muita – joissa asetat tuon henkilön tarpeet ensi sijalle. Päästä irti niistä suhteista, jotka aiheuttavat stressiä, satuttavat tai ovat emotionaalisesti laiminlyöviä, ja keskity ihmissuhteisiisi, jotka ovat toisiaan tyydyttäviä ja antavat sinulle rauhan tunteen. Tämä voi olla vaikea tunnistaa ihmisille, jotka ovat läheisriippuvaisia, mutta ottaen huomioon suhteita ja vain panostamalla hyviä voi auttaa katkaisemaan kierre.
3. kehitä tervettä sosiaalista elämää: yksi syy, miksi et ehkä halua irtautua läheisriippuvaisista suhteistasi, voi olla se, että pelkäät jääväsi yksin. Sen sijaan, että luottaisit niin paljon ihmissuhteisiin, jotta tuntisit itsesi tyydytetyksi, ryhdy harrastuksiin, joista nautit, ja ole sosiaalinen. Tee vapaaehtoistyötä paikallisen hyväntekeväisyysjärjestön kanssa tai ilmoittaudu lyhytaikaiselle yliopistokurssille. Aktiivisen sosiaalisen elämän kehittäminen on myös tapa asettaa tarpeensa etusijalle, koska etsit aktiviteetteja ja sosiaalisia puitteita, joista yksin nautit.
4. älä kärsi: jos koet väkivaltaa, olipa se fyysistä, emotionaalista tai sanallista, sinun tulisi lopettaa läheisriippuvainen suhteesi. Kyllä se voi joskus olla haastavaa saada parisuhde toimimaan, mutta jos se aiheuttaa enemmän kärsimystä kuin iloa, se ei ole sen arvoista. Jos et tunne olevasi tarpeeksi vahva päättääksesi tuhoisan suhteen yksin, hakeudu jonkun luotettavan tai hoitoalan ammattilaisen apuun.

läheisriippuvuuden hoito

vaikka alkaisitkin katkaista läheisriippuvuuden kierteen itseksesi, joudut todennäköisesti hakeutumaan ammatilliseen läheisriippuvuushoitoon päästäksesi ongelmiesi ytimeen, rakentaaksesi itsetuntoasi ja oppiaksesi terveempiä ihmissuhdetaitoja.

kun siirryt läheisriippuvuushoitoon, osallistut yksilö-ja ryhmäterapiaan, jonka avulla opit asettamaan tarpeesi etusijalle ja pysymään erossa tuhoisista parisuhdekuvioista. Ammatillisella läheisriippuvuushoidolla ja päättäväisyydellä voit onnistuneesti katkaista kierteen ja alkaa saada enemmän tyydyttäviä suhteita — sekä itsesi että muiden kanssa.