Kuinka Usein Sinun Pitäisi Harjoitella Bikram Yogaa?
se on hyvä kysymys. Sen ratkaiseminen, kuinka paljon harjoittelet, riippuu siitä, mitkä ovat tavoitteesi itsellesi. Oletko huoltotilassa vai paranemistilassa?
ylläpitotila: jos käytät Bikram-joogaa ylläpitääksesi nykyistä hyvää terveyttäsi, luodaksesi lisää voimaa ja joustavuutta, auttaaksesi stressin hallinnassa, liikkuvana meditaationa ja kasvutilana, 2-3 tunnin harjoittelu viikossa riittää näiden tavoitteiden saavuttamiseen.
Healing Mode: Jos haluat todella muuttaa kehoasi, laihtua, parantaa loukkaantuneen kehon, alentaa verenpainetta, normalisoida tyypin 2 diabetekseen liittyvät verensokerit tai lukemattomia muita terveyteen liittyviä kysymyksiä, niin mitä enemmän harjoittelet, sitä nopeammin paranet kehostasi. 4-5 tuntia viikossa on hyvä tapa asettaa itsesi tiellä terveellistä elämäntapaa.
älä huoli, et ole paranemistilassa ikuisesti. Kun saavutat tavoitteesi, ylläpitoharjoitus (2-3 tuntia viikossa) auttaa ylläpitämään terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
tämä on parantavaa joogaa ja tasainen, jopa päivittäinen harjoitus, joka vain tekee tunnilla sen minkä voi, auttaa antamaan keholle sen, mitä se tarvitsee parantuakseen. Ihmiskeho on uskomattoman itsestään paraneva, kun sille annetaan oikeat työkalut. Lisääntynyt verenkierto, kuumuus, hengitys, lempeä venyttely, imunestejärjestelmän liike kaikki auttavat paranemisprosessissa. Vaikka opiskelija voi tehdä hyvin vähän huoneessa, on suuri etu tulla ja työskennellä oman liikeradan. Opiskelijat voivat harjoitella tuolissa tai lattialla, joillekin pelkkä nukkuminen 90 minuuttia lämmitetyssä huoneessa voi tarjota suuria etuja. Viettää aikaa keskittynyt itse ja päästää irti kaikesta huoneen ulkopuolella yhdeksänkymmentä minuuttia voi olla erittäin terveellistä.
kyseessä on parantava jooga. Opiskelijat, joilla on akuutti vamma, äskettäin herniated levy, toipumassa leikkauksesta, lihasvamma jne, paranevat paljon nopeammin harjoittelemalla enemmän. Monet opiskelijat ottavat aikaa pois niiden käytäntö, kun heillä on ongelma, mutta tämä on aika ylös käytäntö. Sydäntäni särkee nähdä oppilaan pysyvän poissa sen ajan, kun hänen pitäisi olla huoneessa. Kun he palaavat, heidän akuutti ongelma on usein tullut krooninen ongelma, joka vaatii pidemmän aikaa parantua.
johdonmukaisuus ratkaisee aina. Meillä kaikilla on kiireinen elämä, ja tunnille pääseminen on joskus vaikeaa. Tee itse prioriteetti on tärkeää, mutta jos olet vain ylläpitää terveyttä ja työskentelee kohti vahvempi joustavampi elin, niin vaikka olet vain voi tulla yksi päivä viikossa, jos tulet johdonmukaisesti kerran viikossa, näet muutoksia terveydelle, teidän käytäntö, ja elämäsi huoneen ulkopuolella.