• Articles
• admin

nämä ovat epävarmoja aikoja, kun maailma navigoi läpi sen, mitä useimmat pitävät mahdottomana heidän elinaikanaan. COVID-19-virus on nostanut elämää. Kun tietoa tulvii eri lähteistä, on vaikea olla hukkumatta. Et ole yksin, jos sinusta tuntuu siltä—pelosta, huolesta ja huolesta on tullut alituista seuraa koko tämän koettelemuksen ajan.

tunteesi ovat päteviä; ei auta olla välittämättä tunteistasi. Se, mitä maailmassa tapahtuu, on monumentaalista, eikä elämä välttämättä ole koskaan samanlaista. Saatat tuntea menetyksen tunnetta, ja sen mukana tulee suru. Kokemuksesi on ainutlaatuinen; on tärkeää kunnioittaa sitä, missä olet prosessissa, eikä verrata reaktioitasi ja tunteitasi muiden reaktioihin.

uutista ja sosiaalista mediaa kyllästävä negatiivisuus ja epäily vaikuttavat helposti. Nyt enemmän kuin koskaan on tärkeää löytää ankkuri sisältä, jotain pitää sinut maadoitettu niin, että voit navigoida tämän myrskyn sietokykyä sen sijaan, että se vaikuttaa negatiivisesti.

hyvä paikka aloittaa on tehdä henkinen detox kaikesta, mikä ei palvele sinua. On vaikea löytää ankkuri tai rauha sisällä, jos on myrkyllisiä ajatuksia, jotka luovat esteen kokea elämää korkeammasta näkökulmasta tai totuus. Et ehkä pysty hallitsemaan sitä, mitä maailmassa tapahtuu, mutta voit hallita sitä, miten reagoit. Käytä tämä arvokas aika tehdä hieman itsetutkiskelua käyttämällä seuraavia työkaluja auttaa tyhjentää mielesi ja uudelleen sinut siihen osaan itseäsi, joka on rauhallinen keskellä myrskyä.

STOP: Stop. Vedä henkeä. Noudattaa. Jatkaa.

STOP on loistava kuvionmurtaja, joka auttaa ohjaamaan ajatusvirtaa (joka on täynnä energiaa ja tietoa) ja vaikuttaa siihen, miten vastataan. Se on mindfulness-harjoitus, joka saa sinut pysähtymään, ottamaan mitä tapahtuu, ja sitten toimimaan tietoisemmin ja viisaammin.

tässä neljä yksinkertaista askelta:

• S: Lopeta se, mitä olet tekemässä.
• T: hengitä kolme kertaa syvään ja pidä tauko.
• O: tarkkaile, mitä mielessäsi ja kehossasi tapahtuu. Saatat tuntea kireyttä. Huomaa impulssit, joihin pitää reagoida.
• P: Jatka mielekäs toiminta, valinta, ja päätös seurauksena ottaen tietoinen tauko.

minne ajatukset menevät, energia virtaa. Laittamalla STOP-kaava käytännössä, alat käyttää valinnanvaraa siitä, miten ja miksi olet tekemisissä ihmisten ja kokemusten kanssa.

pidä uutis-ja some-tauko

monet ulkopuoliset energiat kilpailevat huomiostasi; se vaikeuttaa keskittymistä ja keskittymistä mielekkäämpään toimintaan. Valitse päivä, kolme päivää tai viikko, jolloin irtaudut uutisten ja sosiaalisen median myyntipisteistä. Jos tämä tuntuu epätodennäköiseltä, tee päinvastoin-valitse joka päivä 15 minuutin tai puolen tunnin aika, jossa kirjaudut sisään. Muista ottaa aikaa.

nyt on aika toimia itselle parhaiten, jotta voi toimia optimaalisesti. Kun mielenterveys heikkenee, myös fyysinen hyvinvointi heikkenee. Tässä muutamia etuja uutis-ja some-tauon pitämisestä.

• ole tietoinen ajatuksista ja tunteista.
• elä enemmän nykyhetkessä.
• liiku enemmän. (Oleminen verkossa tai television katselu on istumista. On tärkeää nousta ylös ja liikkua mahdollisimman paljon.)
• Koe luonto.
• Yhdistä sukuun.
• kokeile uusia aktiviteetteja.
• nuku paremmin.

vapauta ajatukset ja tunteet

hyödyllinen elämäntaito on se, että osaa vapauttaa negatiivisia ajatuksia ja tunteita sen sijaan, että pitää ne sisällä, missä ne voivat kalvaa ja aiheuttaa komplikaatioita ajan myötä. On hyvin todistettu, että krooninen stressi on yhteydessä useisiin terveysongelmiin. Vaikka se on täysin normaalia olla stressaantunut tällä hetkellä, löytää tapoja selviytyä, jotka ovat terveyttä edistäviä, kuten seuraavat:

• lehti
• Kuuntele musiikkia
• Soita instrumenttia
• pidä tanssisessio
• ota jokin taiteen muoto
• keskustele jonkun kanssa
• Opettele meditoimaan

palvele

kriisiaikoina ihmiskunnan parhaat puolet tulevat esiin. Yhteenkuuluvuuden ja johonkin isompaan kuulumisen tunne on suurempi, kun osallistutaan kokonaisuuteen. Kun pysähdyt kysymään itseltäsi, Miten voin auttaa tai miten voin olla avuksi, luot uuden sisäisen dialogin, joka johtaa vaihtoehtoisiin ja laajennettuihin ajattelu-ja vastaustapoihin.

jos tämä vaihtoehto kutsuu sinua, tee hieman tutkimusta ja katso, mitä tarpeita yhteisössäsi on. Tai voit keksiä jotain omaa, joka käyttää ainutlaatuisia lahjoja ja kykyjä. Jokaisella on oma roolinsa.

ota Mindfulness – Luontokävely

Luontoäiti purkaa negatiivisia ajatuksia ja korvaa ne laajenemisen ja mahdollisuuksien tunteella. Jos voit tehdä sen turvallisesti, mene ulos ja tee mielekäs kävely nauttimalla hiljaa ympäröivästä luonnosta. Tunne esimerkiksi ilma ihollasi, haistele kasvillisuutta, Kuuntele lintujen laulua ja katsele kaukaisuudessa olevia vuoria. Kun kävelet, tunne, että maa allasi nousee tukemaan sinua jokaisella askeleella. Hengitä syvään ja ole kiitollinen elämää antavasta hapesta. Tässä muutamia mielekkään kävelyn etuja:

• päästä irti päästäsi
• Yhdistä syvemmin ympäristöön
• hidasta vauhtia ja ole läsnä

yritä päästä ulos ja kävellä kerran päivässä jonkin luontoterapian merkeissä.
ollaan samassa veneessä ystävien ja tuntemattomien kanssa, kun odotellaan, mitä on edessä. Ilmassa on paljon epävarmuutta. Loppujen lopuksi juuri ne pienet asiat, joita teet joka päivä, huipentuvat sisäisen ankkurin vahvistamiseen ja mielenrauhan luomiseen. Selviät tästä.

* toimittajan huomautus: Tässä artikkelissa olevat tiedot on tarkoitettu vain opetuskäyttöön, eivätkä ne korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Ota aina yhteyttä lääkäriisi tai muihin päteviin terveydenhuollon tarjoajiin, joilla on kysyttävää terveydentilasta ja ennen kuin ryhdyt mihinkään ruokavalioon, täydennykseen, kuntoiluun tai muihin terveysohjelmiin.

ilo on tapan päässä. Lataa Chopra-sovellus henkilökohtaiseen hyvinvointiohjaukseen, jota voit käyttää missä tahansa. Eikö olekin iloinen ajatus?