kuinka paljon VO2Max-testi maksaa?
kuinka paljon VO2Max-testi maksaa?
VO2Max-testi on lyhyt kuntoarviointi, jota käytetään sydän-ja verisuonitautien kunnon ja terveyden mittaamiseen.
testi suoritetaan lajiin tai tavoitteisiin liittyvillä harjoitusvälineillä, joissa nopeutta tai tehoa lisätään määrätyn ajan (yleensä 1 minuutin välein), kunnes et pysty enää liikkumaan. Testin tavoitteena on mitata maksimimäärä happea, jonka voit hengittää ja käyttää; VO2max.
protokollat vaihtelevat, mutta testien tulisi kestää noin 8-12 minuuttia, jotta todellinen VO2Max löytyisi parhaiten. Pidemmissä testeissä on vaarana, että koehenkilö väsyy ennen huippunsa VO2 saavuttamista, kun taas liian nopeasti nopeutuvat testit voivat johtaa siihen, että protokolla ”ohittaa” koehenkilön. VO2Max-testi muuttuu liian kovaksi / nopeaksi ennen kuin maksimaalinen hapenottokyky mitataan.
aineenvaihduntatesteissä on variaatioita, jotka ovat pidempiä. Näitä ovat laktaatti-tai metabolisen tehokkuuden testit, jotka ovat samanlaisia, mutta lisäykset/vaiheet ovat pidempiä, jotta voidaan paremmin mitata submaksimaalisia arvoja, kuten aerobista kynnystä. Näistä voi olla hyötyä pidempien matkojen tapahtumissa, kuten Ironman-ja ultra-etäisyyksissä.