• Articles
• admin

vaikka ne maistuvatkin hyvältä, ei pidä unohtaa, että energiajuomat eivät ole terveellisimpiä juomia, jotka kannattaa sisällyttää ruokavalioon. Otetaan Monster, esimerkiksi, se on täynnä kofeiinia, sokeria, ja muita aineita, jotka voivat olla haitallisia terveydelle, jos kulutetaan suuria määriä.

jokainen Hirviöenergiatölkki sisältää 160 mg kofeiinia. Ne ovat laajalti suosittuja maailmanlaajuisesti, saatavilla joukko paikoissa kuten verkkokaupoista, lähikaupoista, ja jopa paikallisella huoltoasemalla.

selaa alaspäin saadaksesi lisätietoja Hirviöenergiasta ja kofeiinista yleensä.

Now, if you ’re ready let’ s get started!

Monster Energyn ainesosat

tässä on lista raaka-aineista, joita voi löytyä Monster Energy-juomatölkistä:

• Carbonated Water
• Sugar
• Glucose
• Sucralose
• Sorbic Acid
• Benzoic Acid
• Citric Acid
• Taurine
• Sodium Citrate
• Salt
• Guarana Extract
• Panax Ginseng Extract
• L-Carnitine
• L-Tartrate
• D-Glucuronolactone
• Natural Flavours
• Color Added
• Inositol
• Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6)
• Riboflavin (Vitamin B2)
• Maltodextrin
• Niacinamide (Vitamin B3)
• syanokobalamiini (B12-vitamiini)

Monster on joitakin B-vitamiineja sen muotoilussa. Tähän BS-vitamiiniryhmään kuuluvat B2-Vitamiini, B3-Vitamiini, B6-vitamiini ja B12-vitamiini. Lisäämällä ne ruokavalio, voit varmistaa, että elimistö on tarpeeksi energiaa suorittaa sen normaalin päivittäisen toiminnan, varsinkin kun ne auttavat aineenvaihduntaa.

myös, koska ne ovat vesiliukoisia vitamiineja, on erittäin epätodennäköistä, että sinulle tulisi vitamiinin yliannostus. Tämä tarkoittaa myös sitä, että kaikki ylimäärä, että elimistö saa mitä syöt ja juot, erittyy virtsan kautta.

Monster Energy Nutrition Facts

Energiajuomavalmistajat ovat läpinäkyviä juomien sisältämien ravintoaineiden suhteen, Monster on yksi niistä. Seuraava luettelo ravinteista on painettu Hirvipurkin kylkeen.

ravintosisältö	määrä annosta kohti (16 fl. Oz.)
kofeiini	160 mg
kalorit	210 cal
hiilihydraatit	54 g
sokerit	54 g
B2-vitamiini (Riboflaviini)	3, 6 mg
B3-vitamiini (Niasiini)	46 mg
B6-vitamiini	4, 6 mg
B12-vitamiini	13 µg
natrium	370 mg

tämän merkin energiajuomassa on taulukon tietojen mukaan 54 grammaa sokeria.

taulukon tietojen mukaan kyseisessä energiajuomamerkissä on sokeria 54 grammaa, mikä on hälyttävä määrä sokeripitoisuutta.

viitteellenne, sokerin saanti tulisi rajoittaa vain 25 grammaan päivässä naisilla ja 36 grammaan päivässä miehillä, kuten American Heart Association (AHA) neuvoo. Siksi Monsterin juomista kannattaa miettiä kahdesti, jos haluaa vähentää hiilihydraattien saantia.

sokeripitoisuudesta puhuttaessa täytyy kuitenkin tietää, että sokeria on lähes jokaisessa syömässämme ruoassa tai juomassa. Se on yksi syy lisää tarkkailla energiajuomien kulutusta päivässä.

tässä nopea selvitys siitä, mitä tapahtuu henkilöille, jotka kuluttavat liikaa sokeria päivittäin:

• tyypin 2 diabeteksen ilmaantuvuus suurempi
• Sokeriromahdus
• huono suun terveys

onko kofeiini vaarallista elimistöllesi?

kofeiinin käytön uskotaan yleensä olevan vaaratonta, mutta se voi aiheuttaa jonkin verran riippuvuutta.

kofeiinin hyötyihin kuuluu lisääntynyt vireystila, painonpudotuksen auttaminen, urheilusuorituksen paraneminen, aivotoiminnan paraneminen ja paljon muuta. Jos olet energiajuomien vastuullinen kuluttaja, olet todennäköisesti tietoinen siitä, miten saat kofeiinin edut nauttimatta siitä liikaa.

missä vaiheessa kofeiini muuttuu terveydelle vaaralliseksi? Kaikki alkaa liiallisesta kofeiinin saannista.

tässä on joitakin liiallisen kahvin ja energiajuomien nauttimisen kielteisiä seurauksia.

• väsymys
• huimaus
• nestehukka
• sydämentykytys
• levottomuuden ja vapinan tunne
• epäsäännöllinen sydämen rytmi tai nopea syke

sen lisäksi kofeiini aiheuttaa riippuvuutta, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy ottaa enemmän ja enemmän sitä ajan mittaan saada samalla tasolla energiaa. Kofeiinin on osoitettu myös aiheuttavan unen häiriöitä jopa kuuden tunnin ajan käytön jälkeen, minkä seurauksena yöunet jäävät yhden tutkimuksen mukaan väliin vähintään tunnin ajan.

kofeiinipitoisuudet Monster

alkuperäisessä muodossaan, Monster on 160milligrammeja kofeiinia. Se on vedetön tyyppi kofeiinia, joka on otettu eri lähteistä, kuten guarana ja glukuronolaktoni.

Vedetön kofeiini on aine, jossa on runsaasti kofeiinia. Tätä jauhetta käytetään usein lisäämään tuotteiden, kuten energiajuomien ja muiden juomien kofeiinipitoisuutta.

lisäksi guarana on Brasiliasta kotoisin oleva hedelmä, joka on tunnettu korkeasta kofeiinipitoisuudestaan. Sen ”hitaan” vapautumisen uskotaan antavan energiaa, joka kestää pidempään kuin muut piristeet.

sen lisäksi tutkijat ovat havainneet, että glukuronolaktonin käyttö voi auttaa poistamaan aivosumua. Tämä johtopäätös perustuu tutkimuksiin energiajuomista, jotka sisältävät muita aktiivisia kemikaaleja, kuten kofeiinia, joiden on todettu tehostavan kognitiivista suorituskykyä.

vaikka Monster Energyn kaava sisältää alle puolet suositellusta enimmäismäärästä, on tärkeää ymmärtää, että energiajuomat ja kahvi eivät ole ainoita kofeiinin lähteitä. Kofeiinia voi olla myös erilaisissa juomissa, kuten teessä, suklaassa ja useissa muissa tuotteissa.

kofeiini Monster vs. Coffee

kahvissa on vähemmän kofeiinia kuin kaikissa Monster Energy drink-versioissa.

yhdessä 16 unssin monsteripurkissa on noin 160 mg kofeiinia, mikä on kohtuullinen määrä ottaen huomioon, että FDA ehdottaa, että käytät enintään 400 mg kofeiinia päivässä.

mutta vaikka se olisi keskivertoihmiselle ehdotettu kofeiiniraja, kannattaa silti kuunnella, mitä elimistö kertoo. Meillä kaikilla on erilaiset kofeiinitoleranssit, joillekin 50-100mg kofeiinia riittää tarjoamaan tarvittavan energiapurkauksen.

tästä syystä kuppi kahvia voi olla sopivampi henkilöille, jotka ovat herkempiä kofeiinille, koska voit aina vähentää kahvimäärää, jota käytät koko keittoprosessin ajan.

joidenkin tutkimusten mukaan kahvikupillisen sisältämän kofeiinin määrä vaihtelee riippuen käytetyistä pavuista, mitatusta kahvimäärästä ja kulutetusta kahvimäärästä. On mahdollista saada 75-140 mg (keskimäärin 95 mg) kupissa 8 fl. Oz. tuotemerkistä riippuen.

vaihtoehtoja Hirviöenergialle

jos olet sitä mieltä, että Monsterissa on paljon sokeria eikä se sovi sinulle, tässä muutamia vaihtoehtoja, joita voit harkita sen sijaan!

Red Bull

Red Bull on tehtävissään poikkeuksellinen, sillä se hoitaa tehtävänsä nopeasti ja tehokkaammin. Makunsa ja tehokkuutensa vuoksi nämä juomat ovat suosittuja kaikkialla maailmassa.

et ehkä ajattele niin, mutta vain 80 mg kofeiinia 8,4 fl oz juomaa, Red Bull voi olla verrattavissa kupin kahvia. Muuten, se on myös ihana, 27 g sokeria annosta kohti, paljon vähemmän kuin mitä voi olla Monster.

Ghost Gamer

Ghost Gamer sisältää hyvin vähän sokeria, mikä on plussaa, jos ei pidä juomista, joissa on paljon sokeria. Ghost Gamer voi vedota sinuun, jos etsit tapoja leikata juoman sokeria, joka myös antaa sinulle kipinän.

runsaalla kofeiinimäärällään Ghost Gamer-energiajuoma saattaa pitää sinut energisenä monta tuntia. Jotkin muut aineet, kuten tauriini ja vitamiinit, voivat myös hyödyttää sinua monin tavoin.

muita merkittäviä energiajuomia:

• G Fuel
• Reign
• Gamer Supps

REIZE (paras)

REIZESSÄ on huomattavasti vähemmän kofeiinia kuin Monsterissa, mutta silti se antaa tehokkaamman lisäenergian aiheuttamatta kaatumisia. Lisäksi, vaikka 50 mg kofeiinia, ei sokeria, ja alhainen kaloreita, voit silti pystyä saamaan etuja ja pitää säännöllinen kofeiinin kulutus kurissa.

tämä jauhemainen energiajuomamerkki on saatavana kompakteissa ja kannettavissa annospusseissa, joiden paino on tasan 4 grammaa, joten sitä on helppo kuljettaa mukanasi kaikkialle. Samoin se on erinomainen valinta sekä ruokavaliota ja liikuntaa kuuri.

toinen reizen hämmästyttävä piirre on se, että sen voi toimittaa suoraan kotiin noin 1 dollarilla jokaisesta juomasta, mikä on paljon halvempaa kuin muut energiajuomat – jopa hirviö.

mene kokeilemaan REIZEÄ nyt, ja olen varma, että olet samaa mieltä siitä, että se on parempi ja turvallisempi vaihtoehto kuin Monster.

Final Thoughts

kaiken kaikkiaan tölkillinen Monster-energiajuomaa sisältää noin puolet suositellusta päivittäisestä kofeiininkulutuksesta. On parasta juoda hirviö energiajuomia turvallisia ja kohtuullisia määriä sine on myös muita elintarvikkeita, jotka sisältävät kofeiinia.

niin kauan kuin et kuluta enempää kuin yhden päivässä, olet teknisesti turvassa. Älä myöskään kuluta hirviö tai muunlaisia energiajuomia, kun olet alaikäinen, imettävä äiti tai kofeiiniherkkä.

tavoite tässä, kuten monessa muussakin asiassa, on tunnistaa omat rajoituksensa ja olla tietoinen siitä, mitä syö ja juo. Lopuksi, mennä eteenpäin ja tarkista REIZE paljon parempi kokemus!