How To Make Easy Meal Prep Chicken
- Pinterest468
- Facebook197
- Yummly
Batch cooking on lippusi luoda lämpimiä aterioita 15-30 minuuttia. Tänään näytän sinulle, miten valmistat Easy Meal prep-kanaa. Ryhdytään hommiin!
Eräkeitto: Kuinka tehdä Easy Meal Prep Chicken
joskus kysyn, Pitäisikö minun jakaa idea tai resepti. Ei siksi, ettet pitäisi siitä. Mutta koska se tuntuu niin perustavalta. Olen varma, että kaikki tietävät jo tästä mahtavasta ideasta.
mutta sitten kysyn, onko kiireistä äitiä tai isää, joka tarvitsee näitä tietoja. Entä jos tämä tieto voisi helpottaa jonkun elämää?
päivän postaus on yksi niistä perusresepteistä. Resepti, joka piti saada työnnetään pohjaan kalenterin, koska se on niin helppoa.
I moved it to the top of list after recent conversations with friends about easy meal prep ideas. Nämä ystävät eivät tienneet taikaa keittää suuri määrä proteiinia yhdellä kertaa. He eivät tienneet, kuinka helppoa voi olla laittaa Päivällinen pöytään hektisen päivän jälkeen.
useimmat meistä ovat kiireisiä työn, perheen, koulun ja vapaa-ajan toimintojen parissa. Päivässä ei vain ole tarpeeksi tunteja kaiken saavuttamiseen. Ymmärrän!!
mutta kansasi tarvitsee vielä ruokaa. Olet kyllästynyt käymään autokaistalla useana iltana viikossa. Haluat ruokkia perheesi ravitsevalla aterialla. Ja haluat säästää vähän rahaa.
Don ’t worry-I’ ve got you covered! Tämä viesti on kaikille kiireisille äideille & isille, jotka haluavat ruokkia perheensä vähällä vaivalla.
mitä on Eräkeitto & miksi sitä kannattaa kokeilla
lähtökohta on yksinkertainen – keitä kerran, syö useita kertoja. Batch ruoanlaitto on monia muotoja. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin tuplata pataresepti ja pakastaa yksi myöhemmäksi. Tai tehdä hitaita keittimen ateriapakkauksia pakastettavaksi tulevaa käyttöä varten. Käsittelemme tänään kanaa.
Meal Prep Chicken on perusresepti, josta saa kypsennettyä kanaa, jota voi käyttää moneen reseptiin. Lisäksi huomattavia aikasäästöjä, voit myös saada näitä etuja:
- kun sinulla on valmiiksi keitetty kana käsillä, voit luoda 15 ja 30 minuutin aterioita perheellesi.
- säästät rahaa ostamalla broileria irtotavarana. Suuret perhepakkaukset tarjoavat parhaan hinnan. Voit säästää vielä enemmän, jos varastoit, kun kana menee myyntiin.
- esikypsennetty kana pitää sinut poissa ajokaistalta. Ottaa aterian pöydälle 15-30 minuuttia vastaa määrä aikaa olisit todennäköisesti viettää tehdä ajaa pikaruokaa yhteinen.
- parempi ravinto-kotiruoka-ateriat ovat yleensä terveellisempiä kuin useimmat Pikaruoka-ateriat.
- ajoradan ulkopuolella pysyminen säästää rahaa!! Ja kukapa ei haluaisi säästää kolikkoa?! Useimmat ateriat valmistan perheeni 4 tulevat $10 range. Pikaruoka-ateria voi maksaa 30-35 dollaria. Se on tuntuva säästö!
How To Make Easy Meal Prep Chicken
tämä on yksi helpoimmista resepteistä, joita koskaan valmistat. Kokoa muutama yksinkertainen aines: kananrinnat, kanaliemi, suola ja pippuri. Juuri noin.
pidän maustamisen mieluummin perusasiana, joten en ole rajoittanut käyttämiäni reseptejä. Meksikolaisella maustettu liha ei maistu hyvältä italialaisissa ruoissa. Jos perheesi syö enimmäkseen italialaista kanaa, mausta kana kaikin mokomin italialaisilla mausteilla. Tai mikä tahansa mausteseos toimii parhaiten perheellesi.
huuhtele kana ja taputtele kuivaksi. Seuraavaksi trimmaa rasva ja rusto ennen kypsentämistä. Keittiösakset toimivat hyvin, mutta voit käyttää myös terävää veistä.
huom: 1 Pauna luutonta, nahatonta kanaa tuottaa noin 3 kuppia keitettyä kanaa.
crockpot (tätä käytän) on suosikkimenetelmäni valmistaa helppoa ateriaa valmistavaa kanaa. Pidän siitä, koska se on idioottivarma tapa tehdä mehukasta kanaa vähällä vaivalla. Heitä kaikki hidas liesi, käynnistä se ja unohda se muutaman tunnin. Se ei tule yhtään helpommaksi.
Vaihtoehtoisesti voit kypsentää kananrinnat uunissa. Käyttämällä samankokoisia paloja kanaa antaa sinulle parhaat tulokset. Aseta kananrinnat isolle levypannulle (tai kahdelle, riippuen siitä, kuinka paljon kanaa valmistat) ja mausta. Paista 400 asteessa, kunnes lämpötila on 165 astetta (noin 20-25 minuuttia). Pidä kanaa tarkasti silmällä, ettet ylikypsennä sitä.
ylikypsä kana = kuiva kana (yäk!). Jos sinulla ei ole vielä lihalämpömittaria, suosittelen sellaisen ostamista. Investointi on minimaalinen ja vie arvailut ruuanlaitosta. Minulla on ThermoPro-malli.
kun kana on valmis, nosta lautaselle tai vadille ja silppua 2 haarukalla. Haluan pitää riekaleet keskikokoisessa suurempaan kokoon.
easy Meal Prep Chicken
sinulla on useita säilytysvaihtoehtoja. Valitse se, joka toimii parhaiten perheellesi.
jos aiot käyttää kanan viikon aikana, säilytä se jääkaapissa. Pidän näistä säiliöistä jääkaappisäilytykseen. Ota vain mitä tarvitset ja piilota loput takaisin jääkaappiin.
pidempään säilytykseen kannattaa käyttää pakastinta. Kokoa pari yksinkertaista tuotetta aterian valmistavan kanan pakkaamiseen pakastesäilytykseen: pakastepussit ja pysyvä tussi. Nyt riitti!
merkitse pakastesäilytyspussiin sisältö, päivämäärä ja määrä ennen kuin täytät pussit. Olen kuullut, että kassien merkitseminen on vaikeampaa sen jälkeen, kun ne on täytetty. Ei sillä, että minulla olisi ensikäden tietoa tästä. En minä.
kaksi kuppia keitettyä kanaa on makea kohta useimpiin käyttämiini resepteihin. Jos tarvitsen suuremman määrän, voin käyttää 2 pussia. Voit vapaasti säätää mittauksen sen mukaan, mikä sopii sinulle parhaiten.
kun pussit on merkitty, täytetään määrätty määrä kanaa. Purista ulos mahdollisimman paljon ilmaa ennen kuin suljet pussin.
jos aiot tehdä säännöllistä ison erän ruoanlaittoa tai ostaa irtoruokia (marjoja, kasviksia, hedelmiä, lihaa, juustoa jne.), sinun pitäisi harkita investoimalla FoodSaver tyhjiö sealer. Niin helppokäyttöinen ja se pitää pelätyn pakastepoltteen loitolla. Ostin yhden useita vuosia sitten, enkä ole koskaan katunut investointia. FoodSaver maksaa itsensä pitämällä ruokasi tuoreena pidempään.
säilytä täytetyt pakkaukset jääkaapissa, kunnes ne on jäähdytetty, minkä jälkeen ne siirretään pakastimeen pitkäaikaissäilytystä varten.
yritän käyttää valmiiksi kypsennetyn kanan 2-3 kuukauden kuluessa. Koostumus voi muuttua hieman funkmaiseksi parin kuukauden pakkasessa olon jälkeen, mutta maku on silti hyvä, mikä tekee siitä mainion keittoihin ja pataruokiin. Suunnitelma käyttää sitä 6 kuukauden merkki.
Näin käytät Easy Meal Prep Chickeniä
sulatukseen: laita pakastepakkaus jääkaappiin sulamaan yön yli. Ellet ole unohtavainen (tai järjestäytymätön) kuten minä. Siinä tapauksessa siirrät sen jääkaappiin aamulla.
pienemmät pakkaukset sulavat nopeammin kuin suuremmat lihapalat. En suosittele käyttämään mikroaaltouunia pakastepakkausten sulattamiseen, koska tulokset ovat olleet ristiriitaisia. Enimmäkseen epätasaista sulattamista ja jonkin verran broilerin keittämistä. Älä tee sitä. Luota minuun.
nyt on aika luoda herkullisia aterioita valmistamasi maukkaan kanan avulla. Monet reseptit on helpompi valmistaa, kun aloittaa esikypsennetystä kanasta. Nämä ovat vain muutamia tapoja käyttää aterian prep kana.
- Pastaperhe (ja lukija!) suosikki Easy Weeknight-Kanaspagetti
- pataruoat
- keitot
- salaatit – Bok Choy-salaatti inkivääri-seesami-soijakastikkeella, lisää keitettyä kanaa California Slawiin pääruokasalaatiksi, yksinkertainen Kanasalaatti (lisää hieman majoneesia ja makeaa suolakurkkuriisi), Pastasalaatti.
- helpommat annokset – quesadillat, stir fry, burritot, tacot (kokeile kotitekoisten Taco-mausteiden kanssa), BBQ-kanaleivät (sekoita suosikkisi BBQ-kastikkeen kanssa & tarjoile sämpylöiden päällä), pizzatäytteet, voileivät, wrapit ja paistettu riisi.
- Vaihda ateriavalmisteinen kana johonkin näistä resepteistä säilykkeeseen kananrintaa.
Eräkeittoproteiinit ovat minulle pelin muuttaja. Arvostan ajansäästöä, jonka ymmärrän keittämällä kerralla suuren määrän proteiinia. Esikypsennetyn lihan käyttäminen irtoaa helposti 15-20 minuuttia reseptin valmistusajasta. Se voi olla ero kotiruoan ja autokaistan välillä.
oletko tehnyt eräkeittoa? Mitkä ovat suosikkivinkkisi? Jätä kommentti alla-haluaisin tietää, miten ateria prep.
Seuraa minua Pinterestissä / Facebook | Instagram
a Reinvented Mom is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earning advertising fees by advertising and linking to Amazon.com.
* * Pin ateria valmiiksi kanan resepti myöhemmin**
iso erä ruoanlaitto: Näin teet helpon aterian Prep kana
Printtinappi
ainesosat
ainesosat:
- 5 paunat luuttomat, nahattomat kananrinnat,, lohkottu
- 1 dl kanalientä,, vähäsuolainen
- 1 tl. mustapippuria
- ¾ tl. Kosher-suola
ohjeet
-
valmista hidas liesi: suihkuta keittosuihkeella tai käytä crockpot Lineria helppoon puhdistukseen.
-
kaada kanaliemi kanan päälle.
-
mausta suolalla & pippuri.
-
kypsennä matalalla 7-8 tuntia tai korkealla 3-4 tuntia.
-
nosta kana lautaselle ja silppua 2 haarukalla. Lisää hieman lientä silputtuun lihaan, jotta se ei kuivu.
Notes
ravinto
Ravintoinformaatio annetaan vertailukohtana verkkolaskimella. Suosittelemme, että tiedot tarkistetaan riippumattomasti.