How to Get Better Yoga
kun lihas venyy nopeasti, lihaskara käskee lihaksen supistua, jotta se ei mene liian pitkälle ja aiheuta vammoja. Aivot ovat varuillaan, että lähellä olevat nivelet ja pehmytkudokset ovat vaarassa venyä liikaa. Tuloksena on supistuminen. Jotta vältetään vammoja, on tärkeää kohdistaa nivelet kunnolla varmistaa ne liikkuvat tavalla ne on suunniteltu.
edetäksemme joogaharjoituksissamme meidän on siirryttävä mielellämme venytykseen ja pidettävä asento vähintään 10 Sekuntia: riittävän kauan, jotta refleksit rentoutuvat. Kun tunnet lihaksen tuoton, saatat mennä hieman syvemmälle ja huomata, missä kehosi alkaa kiristää. Tee tämä hitaasti ja varovasti, koska vetämällä, yanking tai työntämällä venyttää on hyvä resepti vahinkoa ja olisi vältettävä!
kuinka kauan kestää tulla todella hyväksi joogassa?
tämä riippuu siitä, mitä jooga on sinulle. On hyvä muistaa, että joogan länsimainen idea on suorittaa sarja liikkeitä järjestyksessä. Useimmat eivät tienneet, että nämä liikkeet kehitettiin 1930-40-luvuilla teini-ikäisille pojille Intiassa. Tavoitteena oli pitkälti juurruttaa kurinalaisuutta, voimaa ja puolustusliikkeitä. Jos et satu olemaan teini-ikäinen poika, nuo asennot (asana) eivät ehkä sovi kehollesi, ja jos yrität edetä tuohon harjoitteluun, seurauksena on todennäköisesti vammoja, jotka sivuuttavat tai estävät sinua harjoittelemasta lainkaan. Aloita sen sijaan rehellinen arvio siitä, missä olet nykyään, kehossasi.